개발 부족으로 자신을 비난하는 법을 멈추는 법

어느 순간 우리 각자가 의심을 따라 잡았습니다. 주변의 모든 것이 더 똑똑하고, 더 재미 있고 다양합니다. 특히 일상 업무가 대부분의 시간과 노력을 들이고, 한번 좋아하는 취미 또는 새로운 활동 (어학 학교, 스포츠 클럽 또는 미식 코스이든)이 나중을 위해 더 나은시기까지 매년 연기됩니다. 동시에 내적 목소리가 당신을 평화롭게 살도록 허용하지 않습니다. 새로운 것을 배우기위한 자원이 부족하여 조만간 당신이 완전히 퇴화 될 것입니다. 우리는 심리 치료사 인 Anastasia Rubtsov에게 죄책감이 개발하려는 사람들의 최악의 적이며 왜 자신을 비방하는 것을 멈추고 새로운 것을 쉽게 배우는 지 설명하게했습니다.

아나스타샤 루트 소바

심리 치료사

직접적인 질문에 "새로운 것을 배우는 것이 가치가 있니?" 나는 항상 말한다 : 네, 확실히 가치가 있습니다. 특히 40 세가 넘으면 학교와 연구소가 훨씬 뒤떨어져있어 일상 생활에서 벗어나 발달하지 않는다고 생각하기 시작합니다. 연구 대상자는 노인성 치매, 알츠하이머 병, 심지어 우울증에 대한 일부 연구에 훨씬 취약합니다. 그것은 충분한 보너스입니다. 동시에, 영어, 중국어, 펭귄 해부학, 바로크 복장, 북부 민족 특선, 기타 연주 - 좋아하는대로 배울 내용은 중요하지 않습니다. 신경 네트워크는 여전히 복잡하고 두뇌가 작동하고 뇌가 지나면 신체의 신진 대사 과정이 강화됩니다.

그러나 첫 번째 어려움은 우리 대부분이 학습 과정이 평가와 불가분의 관계에 있다는 것입니다. 우리가 두뇌를 상상할 경우, "학습"과 "성적"의 영역은 매우 가깝고 "학습"과 "즐거움"의 영역 사이에는 중국에서 마드리드와 같은 거리가있을 것입니다. 운송 수단을 통해 마드리드와 중국을 연결할 수 있습니까? 그것은 가능하지만, 어떤 새로운 것과 마찬가지로, 그것은 구타 경로보다 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다.

평가 경로는 유독하며 궁극적으로 막 다른 길로 이어집니다. 원칙적으로, 당신이 그것을 계속한다면 그것은 좋은 내부 등급을받을 자격이 없다는 것이 드러난다. "나쁘다", "심하게 노력하다", "다른 사람들이 더 좋다", "나를 괴롭힐 사람이 없다", "나 자신을 강요해야한다", 항상 자신에게 향한 유죄와 수치심, 파괴적인 악의가 있으며, "나는 어리 석다. 나는 그들 중 최악이다."종종 종종 완전히 비이성적이다. 끊임없이이 스트레스에 견딜 수는 없으므로 정신병이 포기하고 스스로에게 말할 수 있습니다. 예, 할 수 없으며 모든 것이 손실됩니다. 집에서 쉬고 TV 쇼를보고 나 자신을 비난 할 것입니다. 이 순간의 정신은 내부 감사인의 공격에 의해 정말로 고갈되기 때문입니다.

두뇌는 가능한 한 빨리 죄책감과 끝없는 경주의 맛을 지닌 무력으로 배운 모든 것을 제거하려고 노력할 것입니다.

그가 무엇인지,이 내적 목소리를 이해하면, 이것이 우리 자신의 침략임을 알 수 있습니다. 단지 그 요지가 자기 방어를위한 것이 아니라 새로운 영토를 탐험하는 것이 아니라 내부를 향한 것입니다. 그리고 물론 사람들이 인간의 존엄성에 대해 정말로 생각하는 학교를 비난하려고 할 수는 있지만 많이 비판하고 부끄럽게 생각합니다. 그러나 저에게 알려진 경우 학교는 보조 요인이었습니다. 주요 멜로디는 가족의 것이 었습니다. 또한, 가족 모두 그들은 침략을 나타내는 법을 알 수 있었거나 알지 못했습니다. 침략을 나타내는 방법은 칭찬을 받았으며 부끄러움을 나타냅니다. 그리고 매우 자주 - 부모님은 그들이 본격적이었고 적어도 어떤면에서는 성공했다고 느꼈습니까?

죄책감과 수치심으로,이 모든 Molotov 칵테일을 사용하면 점차적으로 대처할 수 있지만 주된 임무는 학습 과정에서 그것을 분리하는 것입니다. 나는 이것이 말하기 쉽고하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 누군가는 내부의 비판적 목소리가 "유용함"을 보이려고 노력하지만 실제로 발달과 관련이 없다는 지식을 돕습니다. 그는 발달하지 않으며 우리를 방해하지 않습니다. 누군가는 결과에 대해 특별히 생각하지 않고 프로세스에 집중합니다. 결과 없음 - 평가 없음. 누군가는 내부 비평가 공격으로부터 자유로운 지역을 찾고 있습니다. 예를 들어, 책을 거의 읽지 않으려 고 끊임없이 비판하고 결과적으로 책을 손에 넣는 것을 완전히 중지합니다. 그러나 당신의 진보는 당신을 거의 흥분시키지 않습니다. 그리고 당신은 즐거움을 가지고 그립니다. 너는 배우지 못한 영어를 위해 스스로를 싫어한다. 스페인어로 배우 라. 스포츠를하지 않기 위해 자신을 비난하십시오 - 뜨개질하는 법을 배웁니다. 때로는이 역설적 인 접근 방식이 작용하기도합니다.

허점을 찾을 수 있습니다. 두뇌는 배울 무엇을 배울 상관하지 않습니다. 그러나 중요한 것은 "내부 auditoro"는 완전한 목소리로 말하지만, 배우는 것은 쓸모가 없다는 것입니다. 두뇌는 죄책감과 끝없는 경주를 맛보지 만 무력으로 배운 모든 것을 없애려고 노력할 것입니다. 밀어 내다 긴장을 풀면 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다.

또 다른 어려움은 우리가 일상적 스트레스 수준, 직장에서의 스트레스, 그리고 종종 가족을 고려하지 않는 경우가 많다는 것입니다. "모든 것이 잘되고, 오래 살아왔다." 그러나 몸은 그렇게 생각하지 않습니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들은 끊임없이 높은 수준의 아드레날린, 노르 에피네프린, 코티솔 그리고 우리의 힘의 한계에서 살고 있다는 느낌을 가지고 있습니다. 그렇습니다. 어쨌든 우리는 생존하고 적응하고 있지만, 새로운 높이 (댄스 나 새로운 프로그래밍 기술을 배우거나 극장 티켓을 사러가는 것)를 극복하기 위해 더 이상 힘을 얻지 못합니다.

"더 많이 알기"와 "더 나아지기"에 대한 열망을 공유하는 것이 중요합니다. 두 번째 경우에는 새로운 지식이 도움이되지 않습니다.

종종 우리는 이미 한계점에 있다는 것을 인정하는 용기가 필요하며 그릇에 단 하나의 여분의 물방울도 들어 가지 않습니다. 우리는 우선 힘의 예비를 만들어야 만하고, 그리고 나서 폭풍우에 몰려 들기 위해 서둘러야한다. 힘, 자유 시간, 개인 공간 -이 모든 것은 우리가 몹시 부족합니다. 자유로운 뇌의 매우 중요한 원칙이 있습니다 : 모든 영역에서 창조적 인 결정을 내릴 수 있으려면 뇌가 충분히 휴식을 취하고, 나무 주위로 퍼지며, 무뚝뚝하고, 공전해야합니다. 끊임없는 서두름, 마감일 및 기타 불가항력적인 조건에서 작동하지 않습니다. 그리고 네, 나머지 두뇌 또한 시간을 단축해야합니다. 그리고 예, 때로는 인내와 침략을 보여줘야합니다. 아무도 자발적으로 이번에 우리에게 기꺼이 줄 수 없기 때문입니다. 불행히도 일하지도 않으며, 가까운 사람들도 없습니다.

그것은 배우기가 어렵습니다. 이것은 또한 현대 세계에서 우리는 정보에 만족하고 있으며 뇌는 새로운 것을 습득하는 것보다 불필요한 부분을 잘라내는 것과 같은 과정에 훨씬 더 관여하기 때문입니다. 즉, 우리는 기억 이상의 것을 잊어 버리려고 노력합니다. 우리의 전문 분야와는 거리가 먼 근본적으로 새로운 것으로 전환하는 것이 어렵다는 사실이 발생합니다. "당신은 무엇에 관해 이야기하고 있습니까?"정신병자는 우리에게 말하기를 "가장 필요한 것은 힘이 없지만 일종의 자기 방종이 있습니다!" 그리고 저항합니다.

"더 많이 알기"와 "더 나아지기"에 대한 열망을 공유하는 것은 흥미 롭습니다. 두 번째 경우에는 새로운 지식이 도움이되지 않기 때문입니다. 애정을 통해 자녀의 학습 모델을 배우고 싶다면 - 당신의 마음이 멈출 때까지 당신을 기쁘게 할 코치 나 교사를 찾고, 친구가되고 싶은 동료와 함께 뭔가를 배우고 배우십시오. 관계가 먼저 나올 때, 배우는 것이 쉽고 즐겁다는 것이 즉시 나타납니다.

극을 분리하는 것은 매우 중요합니다. "나는 충분하지만 나는 더 좋아질 수 있습니다." "나는 좋은 사람이 아닙니다. 적어도 누군가가 나를 사랑할 수 있도록 아주, 아주 많이 노력해야합니다." 두 번째 장대에, 쓰라린, 추운, 그리고 우리 중 누구도 거기에 갈 필요가 없습니다. 그리고 어떤 경로의 시작이라도 기억할 가치가 있습니다. 우리가 체육관에 가도 영어를 배우고 플루트 놀이를 배우 라 할지라도 이것은 실수 나 실패의 시간입니다. 피할 수없는. 그리고 이것은 당신이 자신과 공감하고 후회해야 할 때입니다. 부끄러워하지 말며 꾸짖지 마라. 그리고 칭찬하고 공감하십시오. 그리고 다시 시도하십시오.