분리에서 생존하는 법?

우리 모두는 그들과 세계에 대한 질문의 질량을 키우고 있습니다.심리학자에게 갈 시간이나 필요성이없는 것으로 보인다. 그러나 설득력있는 대답은 자신이나 친구, 또는 부모와 이야기 할 때 태어난 것이 아닙니다. 우리는 전문 심리 치료사 인 올가 밀로도바 (Olga Miloradova)가 중요한 질문에 답할 수있는 새로운 정규 섹션을 시작했습니다. 그건 그렇고, 당신이 있다면, [email protected]으로 보내주십시오.

분리에서 생존하는 법?

모든 사람들은 관계가 깨지면 적어도 한 번은 상처를 입었습니다. 누가 시작했는지는 중요하지 않습니다. 처음으로 이별이 일어난 것처럼 심장이 아프고, 침대에 누워 천장을보고 시아파 라 부프 (Shia LaBeouf)처럼 힘든시기에 몸을 숨길 수 있습니다. 그렇다면 무엇을하고 싶지 않고, 한때 사랑하는 사람을 잃은 채로 살아남는 방법은 무엇을해야합니까?

OLGA MILORADOVA 심리 치료사

누군가는 자신을 하나의 애호가라고 생각하며, 그를 위해 분리는 유일하게 가능한 행복의 상실, 과거의 삶을 살고 뒤로 이동하는 끝없는 기회입니다. 우리 중 대부분은 계속 반복적으로 관계를 맺어 왔습니다. 세련된 것처럼 보이지만 다른 이별을 덜 비참하게 만들지는 않습니다. 새로운 순간의 새로운 사랑은 이전의 것보다 더 현실적인 것처럼 보입니다. 끝이없는 "나는 그것 없이는 살 수 없습니다"가 내 머리 속에서 돌아가고 있으며, 침대에서 나와 울음을 멈추는 것은 절대 불가능한 것처럼 보입니다. 어딘가의 애인이 물건을 포장하고 어쩌면 당신을지지하고 위로하려고 노력하는 경우, 어떤 식 으로든 당신의 관계를 "보존"하려는 굴욕적인 시도를 방해하기 위해서 자존심을 되 찾는 것은 더욱 어렵습니다.

그러나 그것이 일어 났 으면 어떻게해야합니까? 첫째, 어려울 수도 있지만, 자신이 자신의 감정을 통해 살아갈 수 있도록하십시오. 이것은 흐느껴 울거나 자기 연민에 빠질뿐만 아니라 자신이 관계의 붕괴에 대해 생각하게합니다. 자신에게 분노, 경멸감, 그리고 미움을 느낄 수있게하십시오. 감정과 행동을 나누는 방법을 모르기 때문에 우리는 종종 무언가를 느끼는 것을 두려워합니다. 때로는 분노가 누군가에게 육체적으로 물리적 인 시도를 가하는 것과 같지만, 사실 감정을 분리하고 따로 살 수 있습니다. 그 (것)들을 분쇄하는 것을 허용하지 말라, 어두운 구석으로 그 (것)들을 쓸어 보내십시오. 중요한 것은 당신이 독립적이며 자기 가치가 있음을 이해하는 것입니다. 그리고 그 없이는 지금 무엇을 생각하든 할 수 있습니다.

아이디어가 아무리 훌륭해 보일지라도 전 파트너가 제공 한 지원 및 지속적인 연락이나 귀하가 요청한 지원은 지금 당장 필요한 것이 아닙니다. 아마도 언젠가는 당신이 가장 친한 친구가 될 것입니다,하지만 지금 당장 당신은 서로를 멀리 할 필요가 있습니다. 그에게 당신에게 그런 지원을 제의하는 것은 그가 휴식을 시작했다는 사실에도 불구하고 (당신이 초심자 였을지라도) 그가 무서운 사람이 아니라는 것을 스스로 증명할 수있는 기회입니다. 왜냐하면 잠시 동안 모든 것을 되 찾을 수있는 소용없는 희망이기 때문입니다. 그러한 시도가 끝날 수있는 최대치는 새로운 고난을 동반 한 또 다른 이별입니다. 진지하게 생각해보십시오 - 필요합니까? 미래에, 첫 번째 조언에도 불구하고, 조만간 삶으로 돌아가고, 자신을 저해하십시오. 비즈니스를 돌보고, 드로잉 과정에 참여하거나, 교차 재미로 이동하십시오. 가장 중요한 것은 파트너를 즉시 교체하지 않는 것입니다.

종종 우리는 인간이 아니라 우리가 창조 한 환상을 사랑합니다.

심지어 유혹, 그리고 아마도 캐주얼 섹스가 당신의 감각에 도움이된다면, 이제는 당신이 매우 취약하다는 사실을 기억하십시오. 이것이 새로운 관계의 시작이 아니라 우연히 발견 된 사물에 너무 많은 희망을 두지 않는다는 사실을 기억하십시오. 그렇지 않으면 자신과 무고한 사람들 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다. 친구들과 의사 소통을 시도해보십시오. 처음에는이 일을 정말로하고 싶지 않더라도, 도덕적 지원을 요청할 권리가 있습니다. 결국, 친구는 외부에서 당신의 관계를 봤던 사람들입니다. 아마도 당신이 "버려지기"전에 당신은 이미 하나 또는 다른 품질에 대한 불만 또는 파트너의 행동으로 인해 한 번 이상 끓기 시작했습니다. 이 결정을 내릴 때 손바닥을 가져 갔을 까?

순간적으로, 당신을위한 첫 번째 장소는 통증과 슬픔, 그리고 아마도 공허함의 느낌이지만, 나는 그들과 함께 대처할뿐만 아니라 일어난 일에 대한 약간의주의를 기울이고 싶습니다. 그것은 당신이 같은 일련의 실수를 끊임없이 저지르는 것을 피하는 데 도움이되는 관계에 누적 된 경험이지만,이 관계를 의식적 경험으로 변형시켜야합니다. 종종 우리는 그 사람을 사랑하지 않고 우리가 만든 환상을 사랑합니다. 사람에게서 사랑한 것을 평가하고 그가 정말로 이러한 자질을 가지고 있는지 평가 해보십시오. 정직하게 관계에서 무엇을 원하겠습니까?

이 주제에 대한 끝없는 대화에도 불구하고 다시 반복해야합니다. 종종 부모의 시나리오에 따라 또는 부모를 위해 무언가를 재현합니다. 어쩌면 네가 네 엄마와 똑같은 갈퀴가 아니라 진지한 사람이라는 것을 증명하고 싶었 을까? 또는 아빠에게 엄마처럼 보어가 아니라는 것을 증명하십시오. 너 정말로 너 자신이 누구야? 너 관계에서 뭘 원해? 주요 슬픔에서 벗어나 다시 분석 할 수있게되면, 전체 그림을 다시보고, 지금 들으려는 것을 들으십시오. 이 모든 새로운 감정을 모아 실제 경험을 대상 가상과 분리하십시오. 살았던 부분의 심연이 헛되게하지 마라, 결국 너는 고난을 당하지 않았다.