가정 운동 : 아름다운 껍질과 운동

삶의 방식을 해로운 것에서 건강하게 바꾸는 것이 그리 어렵지 않습니다.그것은 보인다. 스포츠를 시작하려면 특별한 훈련이나 스포츠 클럽에 대한 연례지도, 초과 근무 시간이 필요하지 않습니다. 값 비싼 액세서리와 장비를 구입하는 것은 양심에 관한 거래 일 뿐이며, 이는 소비주의의 도움을 받아 실제 행동을 지불하려는 시도입니다. "나는 적당한 운동화를 구입할 때 내일 공부할 것입니다."는 세계에서 가장 효과가없는 만트라입니다. 나를 믿어 라. 욕망, 인터넷, 2 제곱미터 및 연습 매트가 필요합니다. 그러나 이미 스포츠에 개입 한 첫 번째 단계를 극복 한 경우 추가 장비와 높은 부하로 이동할 수 있습니다. 우리는 아파트를 어지럽히 지 않는 작은 껍질을 어디에서 사야하는지, 그리고 어떻게해야 할지를 알려줍니다.

Torneo 프레스 클립

799 문질러.

랩톱 화면에서 수행되는 대부분의 운동은 사소한 것처럼 보이지만 한 손으로 관리 할 수 있습니다. 오, 어떻게 인류가 망상하는 경향이 있습니다. 압박을위한 체조 롤러 - 이것의 가장 분명한 증거. 그것은, 앞뒤로 마루에 몸을 굴리는 것처럼 보일 것입니다,하지만 그냥 시도하십시오. 진지하고 지속적으로 집에 종사하는 많은 사람들은이 영화가 슈퍼 효율적인 발사체임을 확인하여 그 이름에서 알 수 있듯이 언론에 도움이되는 것은 물론 도움이 될 것입니다. 뒤에서부터 말단까지 다른 많은 근육 그룹도 사용되며, 훈련 후에는 다음날 아침에 먼저 배울 수 있습니다.

케 틀러 점프 로프

799 문질러.

학교에서 점프 로프에 대한 기준을 싫어했다면 의식적인 나이에 점수를 매기는 것은 아닙니다. 그녀는 어떤 가방과 가방에도 착용 할 수 있습니다 (예를 들어, 워밍업을 할 때도 휴가를 즐기는 경우조차도). 그리고 모두는 어린 시절부터 그것을 뛰어 넘을 수 있습니다. 밧줄이 다리와 팔의 근육뿐만 아니라 지구력을 강화시키는 것이 중요합니다. 사각 팬이 그것으로 뛰어 들고 말하거나 노래를 부르는 것은 아닙니다. 그녀의 독창적 인 단순성은 변명을 남기지 않지만, 로프에 뛰어 들면 오랫동안 준비 할 필요가 없으며 양식을 선택할 필요가 없습니다.

요가 블록 Iron Master

240 문지름.

미니멀리즘과 언뜻보기에 도움이되지 않는 요가 벽돌은 양탄자의 중요성이 떨어지며 요가 연습을 시작한 사람이라면 누구에게나 유용 할 것입니다. 이 액세서리는 경험이 없으므로 복잡한 asanas를 수행 할 때 부하를 적절히 분배하는 데 도움이됩니다. 요가 블록은 스트레칭 연습뿐만 아니라 추가 지원 및 지원을 제공하는 데 가장 자주 사용됩니다. 또 다른 옵션은 거품이없고 가벼운 요가 벽돌을 선택하는 것이지만, 예를 들어 목재에서 더 무거운 것을 경량 덤벨로 사용하는 것입니다.

Fitball Tuntury

414 문지름.

큰 고무 볼은 모든 체육관의 기본 세트에 포함되어 있으며 정당한 이유가 있습니다. 무수한 수의 운동으로주의를 기울여 운동하는 사람들, 노인, 근골격계 나 무릎 관절에 문제가있는 모든 사람에게 운동을하는 것이 가장 중요합니다. 리클라이닝이나 스프링 볼에 앉아서 척추에 부담을 덜어 주어 임산부에게도 적합합니다. 실제로, fitball은 뇌성 마비 환자의 재활을 위해 지난 세기 중반 의사들에 의해 발명되었습니다. 공의 특이점은 균형을 유지하기 위해 별도의 노력을해야하므로, 생각보다 많은 근육이이 과정에 참여하게된다는 것입니다.

미니 트램펄린 Atemi

2460 문질러.

2 년 전 트램폴린의 체조 연습이 급속하게 시작되었습니다. 재미있는 점프를 즐기는 것뿐만 아니라 전신을 펌프질 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 동시에, 당신은 멋진 트리플 플립을하고 심지어 스노우 보드 또는 카이트 시즌을 준비하는 방법을 배울 수 있습니다 : 보드에서 vskitennyh 수행 trampoline에 연습이 있습니다. 그러나,이 모든 것은 대형 전문 trampolines에 관한 것이므로, 당신은 체육관에 가야합니다. 미니 - 트램 폴린은 쾌적하고 평범하지 않은 스포츠를 집으로 옮기는 작업에 대응합니다 : 예, 운동의 대부분은 미터 치수에 맞게 조정되지만 원칙은 동일하게 유지됩니다. 또한, 침대 아래에서 제거 할 수있는 접이식 트램폴린이 있습니다 (가장 중요한 것은 영원한 것이 아님).

산소 아령

937 문지름.

덤벨 (Dumbbell) - 가장 고대적이고 겉으로보기에 뾰족한 껍질 중 하나. 반면에, 고대 그리스 시대부터 선수들의 일상 생활에서 벗어나지 않았다면, 그들이 실제로 좋은 일을한다는 것을 의미한다고 생각하십시오. 우리의 손이 종종 공전에 매달려 있고 다리의 근육이 덜 복잡하기 때문에 숨을 쉬지 않고 아름다운 구호를 얻는다면 아무에게도 해가되지 않습니다. 당신은 작은 무게 (파운드에서)로 가중치로 시작할 수 있으며, 모든 것은 당신의 능력과 욕구에 달려 있습니다. 덤벨은 이제 네오프렌으로 가장 자주 땀을 흘리며, 땀이 많은 손바닥으로 미끄러 져 들어가는 것을 허용하지 않으며, 동시에 운동에 자신의 색깔을 매치시킬 수 있습니다 (누군가에게 중요하다면). 우리가 선택한 총 중량 2.27 kg의 모델에는 동시에 루프가있어 발사체를 안정적으로 손에 넣을 수 있습니다.

확장기 리복

1344 문지름.

"팽창자"라는 단어에서 금욕주의와 잔인한 소비에트 팽창기가 금속 스프링으로 떠올랐다. 모든 모습은 스포츠는 기쁨이 아니라 열심히 일한다고 말한다. 다행히도 시간이 변했고 확장기도 변경되었습니다. 가장 자주, 그들은 체력을 증가시키는 체력에 사용되며, 부분적으로 가중치와 덤벨을 대체 할 수 있습니다. 다리와 팔을 스트레칭하면 두 배 더 강렬 해집니다. 또한 확장기를 힘으로 늘리거나, 운동 시간을 반복하여 필라테스와 요가로 바꿔주는 등, 다양한 유형의 수업에 다양한 변형이 있습니다. 스트레칭 된 확장기가 정적 포즈에서 추가 교육을 제공합니다.

나이키 다리의 무게

2499 문지름.

다리에 가중치를주는 것은 손과 같은 원리로 정확하게 작동합니다. 단, 우리는 덤벨을 대신 사용할 수 없습니다. 그러나 당신이 이미 충분히 습득했고 더 큰 하중을 필요로한다면 거의 모든 운동에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 인기있는 운동 중 하나는 송아지와 대퇴부의 바깥 쪽과 안쪽을 모두 펌핑하는 다리 다리입니다. 눈을 감추지 않고 발바닥에서 100 회의 짧은 맥박을 할 수 있다면, 체중을 더할 시간입니다. 손에 대한 가중치의 경우와 마찬가지로 0.5에서 5kg입니다. 우리가 선택한 "Nike"- 골든 평균 : 그들은 각 다리에 2.27kg을 더할 것입니다.

Bodibar HouseFit

1740 문지름.

Bodibar는 당신이 아주 초보자가 아니고, 당신이 몸무게를 얼마나 편안하게하고 있는지 상상해보십시오 (예를 들어, 스쿼츠). (그건 그렇고, 이것은 등뼈와 다리의 근육이 작동하는 훌륭한 기본 운동입니다). 또한 뒤와 팔을 흔들면 의도 한 목적에 맞지 않게 사용할 수 있습니다. 공중에서 균형을 잡는 것보다 기둥에 기대 며 다리를 돌리는 것이 훨씬 편리합니다. 그리고 그것은 가장 작은 아파트에 들어갈 것입니다.

확장기가있는 Bosu 플랫폼

4820 문지름.

BOSU 반구는 핏볼을 닮았지만 풀 사이즈의 볼과는 달리 집에서 보관하는 것이 훨씬 쉽습니다. 침대 밑에 숨어서 준비하십시오. 동시에 소형화 만이 BOSU의 장점이 아닙니다. 발사체는 의도 된 목적 (발판을 밟거나 뛰어 올라서거나 뛰어 넘기, 몸무게를 줄이고 운동을하고 균형을 잡는 등 발판 플랫폼에 비유하여)과 BOSU를 "팬케이크"로 사용하여 작업 할 수 있습니다. 등 및 어깨 벨트의 근육. 칩 플랫폼은 균형을 잡을뿐만 아니라 다리, 엉덩이 및 위장에 추가적인 하중을줍니다. 보스 (BOSU)에 서서 고전적인 스쿼트를 두 번 시도해보십시오.