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너 자신을 믿는 법?

우리 모두는 우리 자신과 세상에 많은 질문을 축적 해 왔습니다. 심리학자에게 갈 시간이 없거나 없을 것 같습니다. 그러나 설득력있는 대답은 자신이나 친구, 또는 부모와 이야기 할 때 태어난 것이 아닙니다. 우리는 전문 심리 치료사 인 올가 밀로도바 (Olga Miloradova)가 중요한 질문에 답할 수있는 새로운 정규 섹션을 시작했습니다. 그건 그렇고, 당신이 있다면, [email protected]으로 보내주십시오.

 

너 자신을 믿는 법?

팝 심리학과 자기 개선에 관한 책에서 가장 흔한 팁 중 하나 인 "그냥 믿어." 네, 그렇습니다. 얼마나 정확하게 - 아무도 어떤 이유로 설명하지 않습니다. 어린 시절부터 과신이 음란하다는 것을 배웠다면, 내면의 현실 주의자는 자신에게 너무 많이 의지해서는 안된다고 말하면 어떻게해야합니까?

 

올가 밀로라도 바심리 치료사

먼저 자신에 대한 믿음이 얼마나 오래 잃어버린 지, 그리고 그것이 얼마나 오래되었는지를 추적해야합니다. 엄마와 아빠가 한 아이가 자신을 바보라고 믿게 만들 때 한 가지입니다. 모든 아이는 부모의 프로그램을 성취하기로 다소 결심했기 때문에 실제로 불행하게도 그들에게는 완전한 실패가됩니다. 그러한 이야기로 혼자서 고투하는 것은 매우 어렵습니다. 상황을 바꾸는 첫 번째 단계는 바로 그 인식입니다. 그것은 또 다른 것, 즉 우리 자신의 프로그램입니다. 우리 각자가 시간을두고 열심히 평가할 필요가있는 자체 자원을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. 당신이 태어난 "올빼미"라면, 결코 아침 뉴스를 이끌어 내지 못할 것입니다. 활발하고 활동적이라면, 당신은 믿을 수 없을 정도로 행운이지만, 예를 들어 성공적인 철학자가 될 수는 없습니다. 따라서, 그들의 능력을 평가할 때 원래의 문제가있다.

모든 잠재적 기회가 귀하의 IQ 수준에 의해 평가 될 수있는 것은 아닙니다. 따라서, 어떤 사람이 잘못된 메시지에 굴복하여 잘못된 길로 갔다면, 그를 기다리는 일련의 실패가 있고, 성공할 때마다 자신을 덜 믿는다는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 실제로, 자신을 믿기 위해서, 이러한 성공은 최소한 작지만 지속되는 것으로 시작해야하며 따라서 가장 먼저해야 할 일은 상황이 바뀌면 상황을 바꾸는 것입니다. 최악의 상황은 사람이 너무 오랫동안 "잘못된"상황에 처한 경우 의식적으로 의식하지 않는 경향이 있다는 것입니다. 그렇지 않으면 10 년 전에 상황을 바꿀 수 있었고 실패로 끝날 수 있다는 사실을 인정해야합니다. 즉, 너무 많은 노력이 이미 소비 된 오랜 기간 후에 그것을 인식하는 것보다 실패의 상황을 유지하는 것이 심리적으로 더 쉽습니다.

오랜 기간 후에 장애 상황을 인식하는 것보다 장애 상황을 유지하는 것이 심리적으로 쉽습니다.

자신에 대한 믿음을 잃어 버리는 에피소드가 적을수록 나는 완전히 다른 행동 순서를 따르는 행동 주의자 (행동 심리학자)를 만날 것입니다. 먼저, 당신이되고 싶은 사람을 모방 한 다음이 사람이 점차적으로됩니다. 예를 들어, 사회 심리학자 에이미 커디 (Amy Cuddy)는 사람이 취하는 자세에 따라 신경 내분비와 신경 내분비 모두에서 발생하는 이른바 파워 포즈 (power poses)에 대한 과학적 연구를 수행했다. 그리고 행동 수준에서, 그리고 당신이 이것에 심각한 관심을 기울이면, 이러한 변화는 영구적 인 것으로 판명 될 것이고 장기적으로 인생을 바꿀 수 있습니다.

조금 더 말하면 : 사람이 포즈를 취하고 자신의 신체 (고강도 포즈)로 더 많은 공간을 차지하려고 최선을 다하면 테스토스테론은 생리 학적 수준에서 증가하여 실제로 큰 성공을 거두고 때로는 위험한 행동을하게됩니다. 반면에, 사람이 희생자의 자세를 취하면 전신이 붕괴되고 닫히고 가슴에 팔을 접히고 스트레스 호르몬 코르티솔이 방출되고 테스토스테론 수치가 떨어지며 결과적으로 다른 사람이 실패로 인식됩니다. 따라서 자신감을 기하기 위해 스타의 자세로 다리를 벌리거나 다리를 벌리거나 양쪽으로 뻗은 자세로 아침을 시작해야합니다.

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