점검표 : 당신이 서둘러 모든 시간에 - 7 표지판하지만 헛된

알렉산드라 사비나

우리는 빠른 속도로 살곤했습니다. 끝내주는 정보의 흐름과 매시간 전화로 팝업되는 수많은 알림을 처리하면서 하루에 12 가지 일을하십시오. 이 모드의 사람이 편한 사람이라면 끝없는 인종은 스트레스와 불안을 야기합니다. 후자 덕분에 느린 속도와 규칙 성을 요구하는 움직임 인 소위 슬로우 모션 (slow motion)이 등장하여 개별 페이스를 찾아야했습니다. 삶에 대한 "느린"접근 방식의 원칙을 공유하지 않더라도, 당신이 끝없는 경쟁에 갇혀 있는지 궁금해하는 이유가 항상 있습니다. 우리는 천천히해야 할 때가되는지 이해합니다.

당신은 달리기에 먹는다 (그리고 당신이 먹는 것을 따라하지 말라)

슬로우 푸드 (아마도 슬로우 푸드)는 80 년대 후반에 등장했습니다. 슬로 푸드 운동가들은 패스트 푸드, 현지 생산, 맛있고 균형 잡힌 음식, 자연을 해치지 않는 요리에 대해 의미있는 식량 지원 방법을지지하고 개발하도록지지합니다. 판의 내용물이 행성에 어떻게 영향을 미치는지 생각할 준비가되어 있지 않더라도 "느린"음식의 원리가 여전히 유용 할 수 있습니다.

우선, 식단은 균형을 이루고 다양해야합니다. 슬프게도, 우리가 가장 자주 기꺼이 속도를 위해서 기꺼이 희생하는 것은 이러한 원리들입니다. TV를 보거나 컴퓨터로 일하는 것이 소화를 방해한다는 증거는 없지만 이것이 우리의 건강에 전혀 영향을 미치지 않는다고 말하는 것은 불가능합니다. 정신이 산만 해지면 굶주림이 사라진 후에도 기계적으로 계속 먹기가 쉽습니다. 따라서 자신의 유기체와 감각에 더 자주 귀 기울이는 것이 좋습니다.

당신이 먹는 것에 대해 더 의식하는 것도 가치가 있습니다. 이것은 물론, 자정 대신에 매일 저녁 3 코스 디너를 준비하는 것이 아니라 다음날 아침 사무실로 가져갈 것입니다. 가능하다면 트랜스 지방과 감추어 진 설탕의 양을 줄이십시오.

한 번에 여러 가지 일을합니다.

보다 많은 시간과 노력을 기울이기 위해 많은 사람들이 근본적으로 행동하고 동시에 여러 가지 사례를 취합니다. 불행히도 연구에 따르면 멀티 태스킹은 생산성을 높이는 데 실제로 도움이되지 않는다고 밝힙니다. 동시에 두 가지 일을 광채로 처리하는 대신에, 우리는 단순히 서로 전환하고, 때로는 너무 빨리 전환하여 우리가 스스로 알아 채지 못하게합니다. 그리고 다림질과 함께 시리즈를 시청하는 것이 쉬운 경우 회의 중 직장 우편에 응답하여 첫 번째 또는 두 번째 중 하나를 다루지 않을 위험이 있습니다. 이것은 생산성이라는 이름에서 오래된 격언을 경청해야하는 경우입니다. 느리게 진행되면 계속 진행됩니다.

너 화나있다.

우리는 이미 스트레스가 수면 또는 소화 장애와 같은 눈에 잘 띄지 않는 증상에서 나타날 수 있다고 말했습니다. 귀하의 상태에 특별한주의를 기울여야하는 중요한 징후 중 하나는 과민 반응입니다. 너는 항상 콧수염에 느낀다면, 또는 이전에주의를 기울이지 않았을 작은 일 때문에 화가났다는 것을 알아 채기 시작하면, 너는 압도 될지도 모르고 잠시 쉬는 시간이다. 과민 반응은 스트레스에 대해서뿐만 아니라 건강 문제에 대해서도 말할 수 있다는 것을 기억하십시오 - 그래서 필요하다면 신경 전문가와 내분비 학자 인 더 많은 전문가를 찾아 보는 것이 좋습니다.

너는 적극적으로 긴장을 풀어.

주의 깊게 주말을 계획하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 어쨌든 많은 사람들이 토요일과 일요일에만 큰 행사를위한 시간과 에너지를 가지고 있습니다. 중요한 것은 과정에서, 실제로, 쉬는 것을 잊지 않는 것입니다. 우리는 이미 "최선의 휴식은 활동 유형의 변화"라는 원칙을 말했고 매 순간마다 혜택을 얻으려는 시도는 정반대의 결과로 이어질 수 있습니다. 힘을 얻지 않고 피곤하고 피곤할 수 있습니다. 궁금한 사항은 활동적인 휴식뿐 아니라 업무도 자원과 힘을 빼앗아 야한다는 것입니다.

심리학자 샌디 만 (Sandy Mann)은 모든 사람이 때때로 지루해하는 것이 유용하다는 점을 지적합니다. 긴급한 사안에 집중하지 않고 꿈을 꾸고 생각을 조용히 흐르게하는 것이 좋습니다. 이 옵션을 선택하지 않으면 (몇 시간 동안 실제로 아무 것도하지 못하는 사람들 중 일부) 자수 또는 도기와 같은 느린 취미에주의를 기울이십시오. 주요 목표는 생산성 목표를 설정하는 것이 아니라 침착하게 공정을 편안하게 즐기는 것입니다.

귀하의 일정은 한도 내에서 점수가 매겨집니다.

대도시에서는 업무 및 회의 방법이 한 시간 반 밖에 걸릴 수 없습니다. 많은 사람들이 일기가 몇 주 전에 미리 계획되어 있다는 사실을 알게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 물론 계획 할 때, 나쁘지는 않습니다. 가능한 한 제 시간에 도착하려고 노력하는 것이 중요합니다.

이것은 또한 작업을 위해 유용한 책을 읽는 데 헌신하기로 결정한 작업 후 저녁이거나 아침에 2 분 동안이를 닦을 때 전자 메일을 확인하는 습관이 있거나 저녁이 따뜻해지는 동안 즉시 스토브를 씻기로 결정한 습관을 포함합니다. 전자 레인지. 생산성은 훌륭하지만, 업무의 흐름에서 멈출 수 없다고 생각한다면 아마도 이것은 깨우기 호출 일 것입니다.

집중하기가 어렵습니다.

우리는 게으름, 지연, 클립 사고 및 그 밖의 다른 여러 가지 이유로 한 비즈니스에 집중할 수 없다는 것을 설명하는 것에 익숙합니다. 그러나 때로는 모든 스트레스와 과부하에 대한 설명. 집중력이 부족하고 생각이 뛰어나고 간단한 작업 솔루션이 평소보다 훨씬 더 많은 시간을 필요로한다면 자신의 정권과 사례 목록을 살펴 봐야합니다. 아마도 더 빠르고 더 많은 일을하고자 할 때 자신의 능력을 과대 평가해야 할 것입니다.

너는 모든 것을 빨리한다.

시간을 낭비하지 않는 습관이 많은 도움이됩니다. 직장이나 밖에서 유용합니다 (세상에는 청소를 빨리 분해하는 것 이상의 것이 있습니까?). 그래도 더 빠른 것을 의미하지는 않는 상황이 있습니다. 때로는 가속화하려는 욕구가 유지하기 어려운 속도로 우리를 몰아 넣습니다. 한 곳에서 다른 곳으로 빠르게 걸어 들어가서 5 분 만에 저녁 식사를 처리하십시오. 달리기를 하루 보내고 빨리 처리해야하는 경우에는이 모든 것이 괜찮습니다.

그러나 마지막으로 음식을 먹는 데 5 분에서 7 분 이상을 소비했을 때를 기억하지 못한다면, 너무 많이 걸 었는지 여부를 생각할 때입니다. 이것은 붉은 빛으로가는 길을 가로 지르는 (위험한) 습관과 마침내 오른쪽 바닥으로 올라갈 때까지 엘리베이터 버튼을 매 순간 누를 욕망에도 적용됩니다. 30 초를 절약했는지가 근본적으로 바뀌는 지 생각하십니까?

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