천장 아래 : "에어 요가"란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
유명 인사의 온라인 이미지가 점차 플래시되고 있습니다.긴 멀티 컬러 패브릭 패치를 통해 공기에서 다양한 연습을 수행하고 공영 방송 및 에어 스트레칭 스튜디오의 발견에 대한 뉴스가 차례로 나타납니다. 2013 년, 건강한 라이프 스타일에 대한 사랑으로 유명한 기 네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)는 그녀의 포털에 그녀의 "중력의 힘을 부정하는"요가에 대한 이야기를 들려주었습니다. 미국은 공중 실크 운동에 대한 일반적인 사랑에 사로 잡혔습니다. 문자 그대로 "공중 실크"즉 천장에 두 개의 가장자리가 매달린 긴 천 조각입니다. 우리는 그것이 무엇인지, 왜 그것이 필요한지, 어디로 가야 하는지를 이해합니다.
처음으로 서커스 학교의 50 대 후반에 등장한 "공중 실크"는 AntiGravity라는 곡예 단체를 모으는 미국 댄서 및 크리스토퍼 해리슨 (Christopher Harrison) 덕분에 90 년대에만 널리 인기를 얻었습니다. 그런 다음 해리슨은 공중에서 연습을 시작했으며 교수형 해먹을 사용하여 등 근육을 완벽하게 늘릴 수 있음을 깨달았습니다. 점차적으로, 그는 그의 일행을위한 운동의 전체 시스템을 개발했고, 2007 년 그것을 대중에게 선보였다. 연습은 AntiGravity 요가라고 불렸고 현재 형태의 공중 요가는 해리슨에 의해 고안되었습니다.
물론 미국인 체조 선수 만 천장에 매달린 천이 보통 운동을 신선한 시각으로 바라 볼 수 있다고 생각하는 사람이 아닙니다. 가장 유명한 현대 요가 마스터 인 Bellur Iyengar도 비슷한 기술을 연습했으며 해먹에서 아사나를 연주하는 것이 아니라 천장 밧줄.
AntiGravity가 특허 기술이기는하지만, 많은 운동 선수와 강사가 실습 훈련에서 아이디어를 얻음으로써 실크 해먹을 기본 도구로 사용하여 연습 세트를 만듭니다. AntiGravity에는 많은 분야가 있지만 가장 인기있는 것은 여전히 우리나라에서 "해먹의 요가"또는 "에어로 요가"로 알려진 항공 요가입니다.
이 요가 연습의 특이점은 모든 운동이 해먹에서 완전히 수행되거나 부분적으로 의존하여 운동을 수행하여 아사나를 수평으로 유지하고 신체를 지탱할 수 있다는 것입니다. 일정한 밸런싱은 일상 생활에서 활동하지 않는 근육을 적재하고, 거꾸로 된 자세를 포함하여 복잡한 아사나를 빠르게 마스터하는 데 도움을줍니다.이 운동은 바닥에 놓지 않고 해먹에서 수행 할 수 있습니다. 클래식 요가에 비해 플러스 aeroiogs는 해먹 자체가 긴장과 근육을 늘리는 데 도움이되기 때문에 유연성을 훨씬 빠르게 개발한다는 것입니다.
실크 해먹의 요가 수업은 척추의 긴장을 거의 완전히 없애고 가능한 한 많이 마루 근육을 늘릴 수있게하는 것이 중요합니다.이 운동은 "땅에서"연습 할 때 매우 어렵습니다. 물론 공중 요가는 다른 어떤 것과 마찬가지로 휴식과 평온함에 도움이됩니다. 해먹에서 느리게 흔들 리며 누에 고치처럼 스트레스와 깊은 휴식을 완화하는 데 도움이됩니다.
모스크바와 상트 페테르부르크에서 에어로 고이 (Aeroogoy)를 연습하는 것 외에도 많은 스튜디오가 에어로 스트레칭과 같은 항공 우주 훈련의 다른 분야에서 프로그램을 제공합니다. 이 운동의 주요 목표는 근육을 늘리고 탄력을 증가 시키며 관절을 개발하는 것입니다. Aeroogo 에서처럼 옷감이 지지물로 사용되기 때문에 하중이 척추에서 제거됩니다. 해먹이 끊임없이 균형을 이룬다는 사실 때문에 신체의 고정 지점을 끊임없이 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 한 발을 땅에 서서 두 번째 발을 실크 리본에 기대는 발을 멀리하고 더 멀리 가져갈 수 있습니다. 또한 해먹은 자세를 오래 유지하는 데 도움이됩니다.
공기 스포츠의 가장 흥미로운 방향은 해먹에서의 에어로 피시 파워 및 심장 훈련입니다 (바람 터널에서 날아 다니는 것과 혼동하지 말 것). 이것은 강렬한 운동이며, TRX의 운동과 비교할 수 있습니다. 신체 만 루프가 아닌 해먹을 사용합니다. 조직의 불안정한 위치와 상당히 빠른 리듬으로 인해 해먹은 짧은 시간에 더 많은 근육을 운동시키고 몸 전체를 한 번에로드하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 엉덩이 운동을 수행하는 경우 팔, 몸통, 어깨 및 등을 동시에 사용합니다.
허약 한 외관에도 불구하고 해먹은 최대 200kg의 무게를 견딜 수있어 경험 많은 운동 선수와 초보자 모두에게 실제적으로 보편적 인 시뮬레이터가됩니다. 훈련 수준에 관계없이 누구나 이런 유형의 교육을 시도 할 수 있습니다. 그물 침대에서 더 많은 수업은 해먹이 척추에 부담을 줄이기 때문에, 장애가있는 사람, 수술 후 또는 부상 후, 또는 뇌성 마비가있는 어린이의 재활에 이상적입니다. 거꾸로 자세를 수행하는 능력은 심혈관 시스템에 좋은 영향을 미칩니다. 해먹의 불안정한 자세로 인해 근육을 빠르게 강화하고, 자세를 개선하고, 관절을 늘리고, 전반적인 건강을 향상시킵니다.
반 중력 운동은 체력의 세계에서 혁명이라고 할 수는 없습니다. 결국, 그것은 일상을 다변화하거나 새로운 것을 가지고 도취 될 수있는 기회 일뿐입니다. 모든 신체 활동은 도움이되며 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 그녀가 기분을 좋아하고 향상시키는 것이 중요합니다. 그래서 원하는 부하 유형을 선택하는 것이 좋습니다. 일부는 실크 리본에 3 번째 적합을 위해 다른 배드민턴이나 수영을하기 위해 개와 함께 긴 산책을합니다.
사진 : 공중 댄스 시카고
