감기 나 독감에 걸리는 방법 : 10 라이프 해킹
학년 시작과 휴일로부터의 귀국 가을의 시원함, 수송의 긴장감으로 폐쇄 된 창문 -이 모든 것이 바이러스 감염의 확산에 기여합니다. 인플루엔자를 예방하는 가장 좋은 방법은 예방 접종이며, 면역계가 최적으로 기능하기 위해서는 다양하고 균형 잡힌 방식으로 더 많이 먹고 움직여야한다는 것이 알려져 있습니다. 독감을 포함한 ARVI가 이미 시작된 경우 치료가 불가능합니다. 신체가 스스로를 어떻게 대처하는지 관찰 할 수 있습니다. 그러나 이것이 감기에서 자신의 상태를 완화하고 합병증의 위험을 줄일 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떻게 할 수 있는지 알려줍니다.
휴식을 취하십시오.
정기적 인 활동은 추위의 위험을 줄이는 데 도움이되지만, 이미 아플 경우 사스를 "발에"움직이려고하면 빨리 회복하는 데 도움이되지 않습니다. 온도가 상승하면 스포츠 활동을 더 늘릴 필요가 없습니다. 시체를 아프게합니다. 90 년대에도 독감 훈련은 만성 피로 증후군의 발병으로 이어질 수 있다는 사실이 발견되었습니다. 심각한 질병으로 수년간 싸워야합니다. 몸을 회복시키는 데 도움이되는 가장 좋은 방법은 휴식과 수면이므로 며칠을 쉬고 누워 요. 온도와 건강 상태가 정상화되면 잔류 코 감기 나 기침이 신체 활동의 장애물이되어서는 안되며 빠른 산책이나 운동이 도움이됩니다.
에어 아웃
인기있는 신화와는 달리 차가운 공기는 추위를 악화시키지 않습니다. 추운 사람이라면 따뜻하게 옷을 입히거나 담요에 몸을 담그십시오. 아파트의 공기가 정체되지 않도록 가능한 한 자주 창문을 열어야합니다. 가을에 많은 바이러스 감염을 일으키는 통풍이 잘 안되는 구내에서 공기 교환이 이루어지지 않습니다. 인플루엔자 전염병 및 전염병 퇴치를위한 방법 중 하나는 병원 병동을위한 야외 병동을 마련하는 것이며, 그러한 병원에서는 더 많은 직원과 환자가 감염으로부터 탈출 할 수있었습니다.
보습
습한 공기는 코가 막히는 것을 극복하고 눈이 불편 함을 덜어줍니다. 뜨거운 증기를 호흡하는 것은 필요하지 않습니다. 가습기를 켜기 만하면 젖은 수건을 배터리에 올려 놓거나 몇 분 동안 샤워기에 앉으십시오 (습기가 불안정한 가제트를 가지고 다니지 마십시오. 눈을 감고 명상하십시오). 습기가 많은 공기에서 바이러스가 더 악화됩니다. 여름에 감기의 빈도를 낮추는 이유 중 하나는 습도가 높다는 것입니다.
음료
체온이 상승하면 몸이 수분을 잃고 탈수의 위험이있는 상황에서 바이러스 감염으로부터 회복하기가 더 어렵습니다. 물, 차, 커피, 주스 또는 케 피어와 같은 비 알콜 성 액체를 마 십니다. 차 또는 닭 국물과 같은 따뜻한 음료는 호흡 기관의 혼잡에 대처하는 데 도움이되며, 식욕이없고 힘이 없다면 후자는 또한 에너지의 원천이됩니다. 평균 권장량은 여성의 경우 하루 2.7 리터, 남성의 경우 3.7 리터이며 음료 및 음식의 액체를 포함합니다.
추위를 두려워하지 마라.
차가운 음료와 음식으로도 감기가 악화되지는 않지만, 아이스크림으로 목이 풀릴 수 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 꽤 영양가가 있습니다. 그러나 쉽게 소화되어 요리 할 필요가 없습니다. 접시를 구할 필요조차 없습니다. 누군가에게 상점에 가거나 배달을 주문하도록 요청하십시오. 자극받은 인후를 찰 수있는 초콜렛이나 견과류가없는 부드러운 아이스크림 (또는 냉동 요구르트)을 선택하는 것이 좋습니다. 인후 - 얼음 조각을 마취하는 다른 방법.
소염제 복용
약을 복용해도 독감이 빨리 진행되지는 않지만 더 용납 될 것입니다. 이부프로펜과 파라세타몰은 온도를 낮추고 두통과 근육통을 완화 시키며 염증을 퇴치합니다. 감기약을 치료할 수있는 수단으로 사용되는 알약이나 가방에 들어있는 대부분의 약물에는 실제로 이러한 소염제가 정체 또는 기침을 유발하는 성분과 함께 함유되어 있습니다. 이 약들은 (징후와 단기간에) 임신 중에도 안전합니다.
증상 치료
바이러스 감염이 치료되지 않는다고해서 마약을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 감기는 질병이 아니라 질병의 증상을 치료할 필요가있는 경우에 해당합니다. 목구멍이나 통증으로 인한 불편 함을 씻어 냄으로써 줄일 수 있습니다. 비염의 경우 vasoconstrictive drops가 도움이되며 (지침에 따라 엄격히 사용해야 함) 점액에 생리 식염수를 보습하십시오. 몸이 아프거나 약하면 이부프로펜 환약을 섭취하고 잘 자고 차가울 경우 따뜻하게하는 것이 가장 좋습니다.
전통 의학으로 흥분하지 마십시오.
알코올을 함유 한 액체로 문질러 겨자와 깡통을 문지르면 뜨거운 냄비를 통해 온도를 낮추거나 흡입 할 수 있습니다. 그러나 이러한 방법이 특정 효과를 가져 오지만 위험은 비교할 수 없습니다. 아이의 체온을 줄이기 위해 식초 나 알코올로 중독의 위험에 처하게하지 않고 따뜻하고 차가운 샤워를 할 수 있습니다. 점막을 적시는 스팀은 뜨겁지 않아야하며, 민간 방법은 심각한 화상의 가능성을 증가시킵니다.
항생제를 복용하지 마십시오.
다시 한번 반복하십시오 : 항생제는 바이러스 감염에 쓸모가 없습니다. 추위의 지속 기간이나 비강 분비물의 색깔은 감염이 박테리아가되지 않는다고 말하지 않습니다. "적절한 경우"항생제를 처방해서는 안됩니다. 최근 몇 년 동안 미국에서 항생제 처방 중 적어도 1/3이 불필요 해졌으며 러시아에서는 비 증거 기반 접근법, 자체 약물 치료 및 처방전없이 구입할 수있는 의약품의 사용 가능성을 고려할 때 아마도이 비율이 더 높을 것이다.
감염을 확산시키지 마십시오.
며칠간의 휴식은 당신뿐 아니라 다른 사람들에게도 유익 할 것입니다. 직장이나 공공 교통 기관 또는 상점에 나타나지 않는 것이 좋습니다. 공기는 자주 손을 씻고 일회용 손수건을 사용하십시오. 냅킨을 구입할 시간이 없다면 손바닥으로 재채기하지 말고 팔꿈치의 사기꾼에게 손을 대지 마십시오. 그렇지 않으면 손바닥의 미생물이 문 손잡이 나 다른 물건으로 퍼집니다. 아프면 가면을 착용하십시오. 감염을 퍼지지 않게 도움이 될 것입니다.
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