불합리한 불안에 어떻게 대처할 것인가?

우리 모두는 그들과 세계에 대한 질문의 질량을 키우고 있습니다.심리학자에게 갈 시간이나 필요성이없는 것으로 보인다. 그러나 설득력있는 대답은 자신이나 친구, 또는 부모와 이야기 할 때 태어난 것이 아닙니다. 우리는 전문 심리 치료사 인 올가 밀로도바 (Olga Miloradova)가 중요한 질문에 답할 수있는 새로운 정규 섹션을 시작했습니다. 그건 그렇고, 당신이 있다면, [email protected]으로 보내주십시오.

불합리한 불안에 어떻게 대처할 것인가?

특정 시점의 모든 사람은 불합리한 불안감을 느끼게됩니다. 모든 것이 잘되고 아무도 죽지 않았으며 슬픔, 일 및 개인 생활의 중심에있는 aw아림이 긴장을 저지합니다. 이 불안은 행복한 삶을 방해하고 프로젝트 속도를 늦추 며 때로는 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다. 어떻게 대처하고 어디에서 오는 것입니까?

OLGA MILORADOVA 심리 치료사

불안은 불확실성과 불확실성과 관련된 불쾌한 느낌입니다. 이것은 두려움과 함께 모두 분명합니다 : 여기는 바로 우리 앞에 - 높이나 곤충에 대한 두려움입니다. 그리고 불안, 왜 그것이 온 것입니까? 그것은 어디에도없고 그렇게 좋아 보입니다. 그러나 아무 일도 일어나지 않으며, 무언가를 없애기 위해서는 그 밑바닥에 도달해야합니다. 불안은 모든 최소한의 양으로 존재해야하지만, 한편으로는 모든 것을 예견하는 것이 불가능하지만 그럼에도 불구하고 행동에 유도 할 수있는 것이기 때문입니다. 따라서, 불안 형성을위한 선택 사항 중 하나는 수동성입니다. 동시에 경보가 발생하면 불완전한 상황이 발생합니다. 이 경우 탈출구는 가능한 한 간단합니다. 생각해보십시오. 나중에 나중에 입력 할 부분이 있습니까? 아니면 일자리 변화, 파트너와의 이별, 이사에 대한 결정을 원하지 않습니까? 그러나 특정 행동을 연기하는 것이 길어질수록 더 많은 피로감과 불안감을 느끼게됩니다.

또한 신경 불안이 있습니다. 그것은 그러한 모순 때문에 가장 자주 형성됩니다 : 자기 주장의 수준은 극도로 높지만 동시에 자부심은 주저보다 낮습니다. 이 모든 것은 영원한 자기 편향과 자기 비하를 수반합니다. 물론 그렇습니다. 불안은 다시는 대처할 수 없습니다. 바를 낮추려면 한 가지 방법 밖에 없습니다. 이상하게 생각하거나, 광택을 내거나, 엄마가 부과 한 페이지 ( "여기에 너의 여자 친구 마샤가 있네, 너 ...")를 위해 노력하기 위해 반드시 치아를 긁지 않아도됩니다. 처음에는 물론 자존심이 나빠서 마샤처럼 할 수 없습니다. 그러나 미래에, 당신은 당신 자신의 방식으로 무언가를 할 수 있고, 점진적인 성공은 자부심을 구축하고 그것을 새로운 변호사와 동등하게 할 것입니다.

일반화 된 불안의 또 다른 이유는 우리가 의식적으로 받아 들일 준비가되어 있지 않은 그러한 욕망과 감정을 막을 수 있다는 것입니다. 어쩌면 당신은 결혼 한 남자와 사랑에 깊이 빠져 있습니다. 그리고 이것은 당신의 도덕성에 절대적으로 위배됩니다. 어쩌면 당신은 사람들에게 매력을 느끼지 않을 수도 있지만, 당신은 그것을 인정할 준비가되어 있지 않습니다. 어쩌면 당신은 아기 이웃을 싫어할 지 모르지만, 당신은 모든 아이들을 사랑해야한다는 것을 배웠습니다. 항상 자신을 탐구하기는 어렵지만 미러링이 적용된 오래된 수신은 도움이 될 수 있습니다. 너는 아이 튀김을 싫어 하느냐, 무지개 깃발에 회의적 이냐, 또는 남자를 가족에게서 "데려 간다"그들을 경멸 하는가? 이제 자신에 대한 증오심이나 경멸을 시도하십시오. 축하해 - 너는 너에게 그렇게 친절하지 않은 사람이야. 이제는 스스로 새로운 것이나 불쾌한 것을 인식하거나 만성 불안으로 삶을 지속 할 것인지 선택해야합니다.

사르트르에게 경의를 표할 수있는 경각심에 대해서는 언급 할 수 없습니다.

그건 그렇고, 모든 새로운 것을 받아들이는 것이 여러면에서 놀라운 일이 아닙니다.하지만 움직이지 않으면 허가도 없을 것입니다. 사르트르에게 경의를 표할 수있는 경각심에 대해서는 언급 할 수 없습니다. 당연히, 그는 그것을 창조하지 않았지만, 그것의 지식은 종종 많은 것을 저장하지 않습니다. 노화와 죽음 앞에서 세상의 진정한 외로움과 자신의 무력감에 대한 인식에서 비롯되는 똑같은 불안. 실제로 세상에 많은 종교가 있다는 것은 아무것도 아닙니다. 실제로 구세주에게 책임을 전가시키는 것이 길은 아닙니다. 이 사실에 대한 인식과 수용에있어 산출물. 불행히도, 이것은 우리 각자의 순전히 개별적인 내부 대립입니다.

마지막이자 아마도 가장 어려운 선택은 개인의 자산으로서의 불안입니다. 가장 자주, 불안한 성격의 형성은 증가 된 감도의 형태로 유익한 토양을 필요로합니다. 나머지는 부모와 환경에 달려 있습니다. 민감한 아동이 과도하게 보호되고 제한되고 통제되면 외부 세계에 극도의 위험을 권고 할 수있는 기회가 있으며 아동이 항상 비방 받으면 올바른 형태의 죄책감이 불안을 초래하게됩니다. 마지막으로, 아이는 자신이 완전히 성취 할 수없는 과도한 요구를 마무리 할 것입니다. 그들의 영향력 아래 놀랄만 한 인물이 형성됩니다. 단기간의 기술 (호흡과 다른 기술)은 단기간에 같은 성공을 가져올 것이므로 심리 요법을 받아 들일 때까지 받아 들여야합니다. (제 의견으로는 바람직합니다).