손에 : 스트레스와 우울증 치료를위한 10 가지 응용 프로그램
다샤 타타 코바
스마트 폰 및 웨어러블 가제트 그들은 오랫동안 우리의 건강 상태를 모니터링하는 데 도움을 주었지만, 단계를 세우거나 하트 비트를 모니터링하는 데 제한 할 필요는 전혀 없습니다. 전문가에 따르면, 지구상에있는 3 억 5 천만 명이 넘는 사람들이 우울 장애로 고통 받고 있으며 전화로 심리 상태를 모니터링하는 것이 매우 편리하다고합니다. 물론 응용 프로그램은 전문 자격을 갖춘 전문가는 아니지만 상태를 제어하고 의사를 볼 시간입니다.
잔잔한
iOS : 무료; Android : 무료로
이름은 그것을 모두 말한다 :이 응용 프로그램은 당신이 긴장한 날에도 긴장 도움이됩니다. 불안으로 고통받는 사람들은 종종 명상을 한 가지 형태로 시도하는 것이 좋으며, 스마트 폰을 사용할 때 특히 편리합니다. 조용한 타이틀 사이트조차도 즉각적으로 긴장을 푸는데 도움이되며 응용 프로그램 자체는 수십 개의 명상, 주변 음악 트랙, 자연의 소리 등을 제공합니다. 낮에는 휴식을 취하고 저녁에는 조용히 잠자리에 드십시오. 모든 기본적인 명상은 무료로 제공되며, 더 많은 것을 원하면 1 개월 또는 1 년 동안 구독해야합니다.
해피
iOS : 무료; Android : 무료로
항상 행복을 지향하는 서양 문화는 그 자체로 우울증의 원인으로 판명났습니다. 끊임없이 행복감을 얻는 것은 어렵고 지루한 작업입니다. 그러나 제목에서 "행복하게"보내지 마십시오 :이 응용 프로그램은 사용자가 자신의 감정에서 멀어 지거나 삶을 즐기지 않도록 가르치는 것을 목표로합니다. 해피는 부정적인 사고의 습관을 깨고 새롭고 긍정적 인 방식으로 세계를 바라 볼 수 있도록 가르쳐줍니다. 간단한 운동은 창조자가 발명 한 단순한 게임으로 위장되어 행복의 심리에 대한 과학적 연구의 결과에 의존합니다. 평소와 같이 처음에는 무료이며 응용 프로그램은 결국 한 달 또는 1 년 동안 구독을 제공합니다.
헤드 스페이스
iOS : 무료; Android : 무료로
이 명상 신청을위한 가장 좋은 광고는 Emma Watson이 트위터에 대해 썼다는 것입니다. 물론 지금은 그녀의 견적이 사이트에 걸려 있습니다. Watson Headspace가 그 자체로 작동한다면, 그는 특히 영국, Andy Padicomb의 불교 승려가 응용 프로그램을 발명 한 이후로 기회를 제공하기를 원합니다. 그는 명상을 대중화하기 시작했으며 수년 동안 그의 신생 기업은 거대한 공동체와 동일한 이름의 애플리케이션으로 성장했습니다. 아름답고 간단한 Headspace는 상황과 자유 시간에 따라 원하는대로 명상 프로그램을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 정확히 명상이 사이트에서 우리 의식을 읽는 데 얼마나 도움이되는지. Andy는 아침에 명상을하고 다음날 스트레스에 대처하는 데 도움이된다고 주장합니다. 연간 구독료는 정규 및 물기의 두 가지 유형으로 연간 100 달러입니다.
잘 지냈어요?
iOS : $12,99; Android : 672.56 문지름.
"우울증 증상을 가진 사람들의 80 % 이상이 적절한 치료를받지 못합니다"라고 How Are You의 배너가 말하며 이는 이러한 모든 응용 프로그램이 존재하는 주된 이유 중 하나입니다. 시각적 통계는 물론 사용자의 전화와 정직하고 솔직한 상호 작용을 통해 사람이 실제로 도움을 필요로하는지 파악하고 전문가 여행을 결정할 수 있습니다. 어떻게 당신은 주인에게 어떻게 물었을 뿐인 지요, 당신은 어떻게 지내십니까? 또한 그가 알리는 모든 정보를 면밀히 모니터합니다. 일상적인 테스트, 유용한 팁, 시각적 분석 (예 : 어느 부분이 가장 즐거웠는지)을 통해 응용 프로그램은 기분을 향상시키고 따라서 일상 생활의 표준을 향상시키는 데 도움이됩니다.
나는 진정 될 수있다.
iOS : 무료; Android : 무료로
I Can Be Anything은 다양한 생활 과제를위한 12 가지의 직관적 인 최소 응용 프로그램입니다. 덴마크 개발자는 사용자가 원하는대로되기를 제안합니다. 두려움이없고 자신감 있고 동기 부여가됩니다. 스트레스, 스트레스 및 불안에 대처하기 위해 당신은 I Can Be Calm을 선택해야합니다. 이 시리즈의 다른 애플리케이션과 마찬가지로 Calm은 실제로 2 주 동안 하루에 한 번씩 청취해야하는 오디오 교육입니다. "audiotrening"이라는 표현은 여전히 돈을 끌어들이겠다고 약속 한 90 년대의 무의미한 카세트에 대한 기억을 되살려줍니다. 그러나 I Can Be Any Any의 제작자는 자신의 응용 프로그램이 그러한 돌팔이 행위와는 아무런 관련이 없으며 최신 뇌 신경 생물학 연구에 의존한다고 주장합니다.
랜턴
iOS : 무료로
사람의 정신 상태를 통제하는 데 도움이되는 많은 응용 프로그램은 사고와 인간 행동의 방식을 결합한 소위인지 행동 (cognitive-behavioral) 정신 요법에 의존합니다. 이 정맥에서 일하는 인기있는 서비스 중 하나 인 - 샌프란시스코의 랜턴 (Lantern)은 사용자가 자신의 감정을 이해하고 제어하는 기술을 개발할 수 있도록 도와줍니다. 특정 프로그램은 미국 심리 치료사의 참여로 만들어지며, 특별히 훈련 된 강사가 그들을 돕는 데 도움을줍니다. iOS 응용 프로그램은 사용자가 사이트에서 취하는 코스에 추가되는 것이지만 스트레스, 스트레스 및 불안에 대처하는 데 도움이되는 일일 개인 맞춤 교육을 제공합니다.
기분 전환
iOS : $3,99
국제적인 감동을 선사하기위한 모든 필수 조건을 갖춘 기분을 제어하는 새로운 응용 프로그램입니다. Thriveport의 가장 아름다운 모바일 게임 "Monument Valley"및 심리학자 중 한 명인 개발자는 감정을 분석하고 우울증을 치료할 수있는 응용 프로그램 인 Moodnotes를 만들기 위해 협력했습니다. 처음에 사용자는 단순히 자신이 느끼는 모든 것을 설명하지만 시간이 지남에 따라 전체 저널을 유지하기 시작합니다. 많은 심리적 및 의학적 응용 프로그램은 인터페이스에서 제로 또는 과량의 클립 아트로 죄를 짓습니다. 따라서 좋은 전자 일기는 과학적 근거에 기반해야 할뿐만 아니라 명확하고 아름답습니다. 무드 노트는 이러한 모든 요구 사항을 충족합니다. 안드로이드 앱은 없지만 이미 Apple Watch에서 한 번만 사용하면됩니다.
무드 툴
iOS : 무료; Android : 무료로
우울증과 나쁜 기분에 대처하는 데 도움이되는 또 다른 응용 프로그램입니다. MoodTools는 모든 것을 한 번에 제공합니다. 즉, 감정, 모든 일과 그 반응을 기록하고, 자조를위한 유용한 정보와 주제에 관한 YouTube 비디오를 제공합니다. 중요한 기능 중 하나는 재앙을 방지하기 위해 자살 충동을 생각할 때 특별한 계획을 제공 할 수있는 능력입니다. 모두 함께 사용하면 매우 분열되어 있지만 독자적으로 분석 할 수있는 매우 다른 정보를 수집하는 유용한 방법이며 전문가에게 보여줄 수 있습니다. 또한, 자신의 경험을 녹음하는 것은 이미 그 자체로 유용한 심리적 관행입니다.
파시 피카
iOS : 무료; Android : 무료로
개인적으로 하루 중 가장 단순한 행동조차도 끊임없이 경고하는 어려움에 직면 한 샌프란시스코 개발자는 적어도 사용자가 더 쉽게 삶을 살 수 있도록 비용이 많이 드는 심리 치료사를 건너 뛰는 응용 프로그램을 만들기로 결정했습니다. 파시 피카 (Pacifica)는 이전 신청서의 형제로서 주로 스트레스와 불안을 퇴치하기위한 것입니다. Pacifica는 또한 자신의 감정을 암기하고 분석하는 데 도움이되지만이 정보를 사용하는 두 가지 방법을 제공합니다. 자신의 업무를 설정하거나 명상을 통해 호흡하고 진정시킵니다. 작지만 무서운 일의 완성은 정신에 매우 긍정적 인 영향을 미치고 규모에 관계없이 불안해하는 사람들을위한 새로운 구현 방식을 구축하는 데 도움이됩니다. 같은 방향으로 작업하는 또 다른 좋은 응용 프로그램은 Stress & Anxiety Companion입니다.
멈추고 숨 쉬며 생각하기
iOS : 무료; Android : 무료로
끊임없는 불안뿐만 아니라 공황 발작이나 공격으로부터 고통받는 사람들에게 이상적인 명상 응용 프로그램입니다. 그만, 숨 쉬고 생각하면 긴장을 풀뿐만 아니라 집중하고, 여기에 당신의 존재를 알게되고, 스트레스의 원인을 찾아보다 친절하게 가르쳐줍니다. 하루 5 분은 의식적이고 차분한 삶의 길을 시작하는 데 필요한 모든 것입니다. 의학 연구에 의존하는 개발자에 따르면 명상은 정신적 인면뿐만 아니라 신체의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 부적절한 스트레스에 대한 저항 시도가 전신을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 평화를위한 도구 프로그램의 창시자 인 Breathe & Think을 발명하여 대중에게 명상의 이점에 대한 아이디어를 홍보했습니다.