검사 목록 : 당신이 너무 많이 일하는 9 가지 징후

알렉산더 실비아

지난 주 일본 방송사 인 NHK 출판 된 그의 기자 미바 사도 (Miva Sado)의 죽음에 대한 조사 결과. 수사관들은 그 여성이 혼잡으로 사망했다고 결론을 내렸다. 그 달에 그녀는 정상보다 159 시간 이상 일했다. 일본어로 직장에서 사망 할 경우 특별한 용어 인 "카로 (karos)"가 있습니다. 러시아에서는 상황이 나아졌지만 가공에 대한 사랑도 고무되어 있습니다. 일종의 의존 관계는 위험한 것처럼 이해하지만, 많은 사람들은 마모에 대한 작업 만이 유일한 선택이라고 생각합니다. 우리는 당신이 너무 많이 일한다는 것을 이해하는 방법을 말하고 행동을 취할 시간입니다.

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저녁과 주말에 직장 이메일을 확인하십시오.

당신이해야하는 것보다 더 많이 일하고 있다는 확실한 징후는 저녁 시간, 아침 일찍, 주말 및 휴가철과 같이 근무 외 시간 동안 직장 우편물을 확인하는 습관입니다. 스마트 폰으로 인해 우리는 워크 플로우와 완전히 분리하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 즉, 메신저에 긴급한 문제가있는 메시지는 최소한 아침 6시, 적어도 아침 1시에 올 수 있습니다. 물론 모든 사람들은 중요한 편지를 기다리고 5 분마다 이메일을 확인해야하는 긴급 상황이 발생합니다. 그러나 새로운 메시지가 왔는지 보지 않고 저녁을 보낼 수 없다면 일과 개인 생활의 균형이 맞지 않을 것입니다. 일반적인 문구를 더 자주 기억하십시오. 좋은 직원은 쉬는 직원입니다.

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너는 일에만 말하고 생각한다.

우리는 일을 제외한 다른 일에 관해 생각하는 것이 불가능한 상황에서 일어났습니다. 분기 마감, 프로젝트를 넘겨주는 잠못드는 밤, 마감 기한이 크게 바뀌 었습니다. 긴급한 과제가없는 경우에도 업무의 흐름을 차단하는 것이 원칙적으로 어렵다면, 또 다른 문제입니다. 특정 문제로 인한 불안은 강박 관념의 범주로 들어갑니다. 우리가 직장에서 보내는 시간이 길어질수록 업무에 효과적으로 대처할 수 있지만, 그렇지 않은 경우가 종종 있습니다. 때로는 신선한 모양으로 문제의 해결책을 찾기 위해 때때로 "스위치를 끄는"것이 유용합니다.

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멈출 수 없어.

일에 의존하는 것을 포함하여 어떤 의존성의 확실한 표시 : 계획 한 것보다 더 많은 시간이 필요합니다. 당신이 매일 밤 중요한 일을 빨리 끝내기 위해 일한 후 5 분 동안 머무르게 될 것이라고 생각한다면 결국 사무실에서 1 시간 30 분을 보내야합니다. 이것은 적어도 습관과 일상 생활을 재고해야하는 이유입니다. 당신이 "거의 작동하지 않았다"는 사실로 인해 정기적으로 불쾌감을 느낀다면 상황이 그런 약속을 요구하지는 않지만 종종 당신이 충분히하지 못하고 있다고 생각하면 이것은 더욱 놀라운 일입니다.

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자부심은 경력 성공에 크게 의존합니다.

일업주의는 종종 자긍심이 낮습니다. 일하는 의존성에 중독 된 사람들은 더 많은 일을하고 놀라운 결과를 보여 주면 기분이 나아질 것이라고 생각합니다. 물론, 이것은 경력 성공을 위해 노력할 필요가 없다는 것을 의미하지 않습니다. 성공 또는 실패가 당신을 결정할뿐만 아니라 일반적으로 당신이 당신의 일에서 보여준 자질은 당신이 누구인가에 불과하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 확실히 당신의 성격의 가치는 보너스와 근무 시간 수로 측정되지 않습니다.

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귀하의 이익은 일에만 국한됩니다.

많은 사람들에게 경력은 우선 순위 목록에서 1 위를 차지하며 이는 다른 모든 사람들과 마찬가지로 합법적 인 선택입니다. 그러나 인생에서 절대적으로 다른 일이나 취미가없는 사람은 상상하기 어렵습니다. 어쨌든 24/7 일을 쉬지 않고 일하는 사람은 거의 없습니다. 인생에서 당신을 관심있게하는 유일한 일과 멀리 떨어져 있다면 생각할 이유가 더 있습니다. 그러나 자유 시간 외에는 무엇을해야할지 전혀 이해하지 못하거나, 멈추고 긴장을 풀려고 할 때 공황 상태에 처하게됩니다.

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작업을 위임하기가 어렵습니다.

끝없는 업무 흐름 속에서 수렁에 빠지게하는 가장 확실한 방법은 다른 사람에게 주어질 수있는 것을 위임 할 수 없다는 것입니다. 프로세스를 제어하는 것이 중요하고 팀원과 함께 일하는 것을 생각조차 할 수 없다면 다른 사람에게 설명 할 때보 다 모든 것을 더 빠르고 잘 수행 할 것이라는 확신이들 경우 자세히 살펴 봐야합니다. 너무 많이 들지 않니? 프로세스를 다른 사람과 공유하면 결과가 더 나아질 수 있습니다.

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작업 케이스를 개인 위에 두십시오.

월요일 오후에 아프고 영화관에 가려고 학교에있는 것처럼 거짓말하는 것이 아닙니다. 9 세에서 6 세 사이의 사무실에 앉아있는 것을 좋아하지 않는 사람들에게는 항상 유연한 일정과 프리랜서 옵션이 있습니다. . 또 다른 일은 심각하게 개인 생활에 지장을주기 시작한 경우입니다. 저녁에 파티에 가지 않고 부모님을 방문하거나 친구와 커피를 마시지 않고 사무실 책상에서 몇 시간을 계속 선택합니다. 그리고 친척들은 그 일이 당신의 모든 시간을 필요로한다고 불평합니다. 휴식을위한 시간을 허비하지 않고 더 많은 일을하기 위해서는 일정에 대해 신중하게 생각해야합니다.

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직장이 건강에 해를 끼칩니다.

작업의 중요성에 따라 삶의 질에 영향을주지 않아야합니다. 당신이 비용, 건강을 게을리하는 습관 이상의 것을 분명히하고 있다는 매우 심각한 신호. 증상은 다를 수 있습니다. 누군가가 근무 시간 중에 의사에게 간다는 것에 대한 엄청난 감각을 가지고 있습니다. 아무리 심각 할지라도 누군가가 고온에서 병가를 취하는 것은 당혹 스럽습니다. 누군가가 보람을 느낄 것입니다. 스포츠를하고 충분한 수면을 취해야하지만 매일 매일 시간을 낼 수 없습니다. 이것은 또한 저녁 식사를 먹거나, 모니터를 보지 않거나, 음식을 잊어 버리는 중독을 포함합니다.

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너는 부끄럽다.

많은 회사에서 직원들은 2 주 이상 연속 휴가를 가질 기회가 없으며 원칙적으로 4 주 모두를 제거하기도합니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 이렇게 짧은 휴식을 취하기가 어려울 수 있습니다. 즉, 지금 작업 과정을 통제하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낀다면, 당신이 휴식을 취할 법적 권리가 있음에도 불구하고, 보다 심각한 것 같습니다.

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