또 다른 해 : 당신이 변화 할 때가되었다는 것을 이해하는 방법 - 그리고 어디서부터 시작해야합니까?

2018 ONLY STARTED, 우리 모두가 연휴 기간을 벗어나지 못했습니다. 누군가는 나가 나가는 년에서 달성 한 무엇, 나가 새로운 것에서를 위해 노력하는 "의 정신에있는 격렬한 포스트를 기뻐하고 간행하고 누군가를 위해 잔여 크리스마스 공 및 화환은 고통 및 시간 낭비 만 일으키는 원인이된다. 작년이 둔하고 황량하고 새로운 것이 동일 할 것이라는 느낌으로 괴롭 히면 어떨까요? 그리고 이것을 방지하기 위해 무엇을해야합니까?

삶에 대한 지속적인 불만, 주변에 낙담과 둔감이 있다는 느낌은 비정상적인 상태이지만, 많은 사람들이 이것이 "진정한"삶이라고 믿는다. 많은 가정에서 아이들은 성년의 이미지를 정확하게 전달합니다. 돈을 위해, 돈을 위해, 불만족스러운 관계를 견뎌야하고, 상사를 아첨하고, 음모에 참여하고, 아침부터 저녁까지 일상 생활을 견디지 못합니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다. 인간의 삶은 무의미 할 필요는 없습니다. 새해가 어떻게하면 물건의 순서를 바꿀 것인지 생각하게 만들었습니다. 당신의 인생이 다를 수도 있다고 상상해보십시오. 비록 지금까지는 믿을 수 없을지라도. 이것은 일반적으로 공통적 인 문제입니다. 우리는 전에는 우리 삶에 없었던 것을 믿지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 스캔들이나 배신이나 흥미롭지 않고 동시에 좋은 보수를받는 일없이 행복한 관계를 상상할 수 없으며 즉각적인 환경에서 경험하거나 보지 못했기 때문에 인생은 매력적이고 즐겁다 고 생각합니다. . 그러나 이것이 모든 것을 달성 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

어쨌든, 예를 든다 : 모든 어려움에도 불구하고 누군가가 이미 그것을 해내 고 성공했다. 어떤 분야에서든 인생을 개선하고 무엇을 위해 노력 하든지, 성공한 사람을 찾으십시오. 경로를 복사 할 필요는 없습니다 (이 방법은 효과가 없을 것입니다). 특히 가족 중에 있지 않은 사실에 대해 이미 생각한 경우 다른 역할 모델을 찾는 것이 좋습니다. 새로운 지인을 찾을 수 있다면 좋겠지 만 유명인과 영화 또는 TV 시리즈 캐릭터가 할 것입니다. 무기고에서 일이 어떻게 진행되었는지에 대한 이야기를 뒷받침하는 것이 중요합니다.

변화에 관해 이야기 할 때, 우울증의 주제를 다루지 않는 것은 불가능합니다.이 단계가 다른 권장 사항을 배제하지는 않지만 먼저 우울증을 제거하거나 치료해야합니다. 도움을 구하는 방법을 이해하는 방법은 무엇입니까? 심리학자들은 보통 우울증 상태가 1 개월 이상 지속되면 전문가에게 연락해야하는 중요한 이유라고 대답합니다. 여전히 의심 스럽다면 인터넷에 우울한 자기 설문 조사가 많이 있습니다. 자기 진단 및자가 치료는 권장하지 않지만 문제에 관심을 기울일 수 있습니다.

가장 간단하고 믿을만한 방법 중 하나는 Beck의 설문지입니다. 높은 점수를 얻는다면 의사와 상담하고 필요한 경우 약물 치료 과정을 마셔야합니다. 도움이 될만한 추가 질문이 있습니다. 얼마나 슬픔과 둔감이 지속됩니까? 언제 시작 했습니까? 이 순간 당신 인생에서 또 무슨 일이 있었습니까? 사망, 이별, 좋아하는 사업 포기 등 심각한 손실이 있었습니까? 친구와의 의사 소통을 중단 했습니까? 황폐화는 손실에 대한 자연스러운 반응 중 하나이지만 우울증에 빠지면 의학적 도움이 필요합니다.

청년기부터 청소년기까지 이미 수년 동안 느끼고 있다고 대답하는 사람들이 있습니다. 그것은 일반적으로 사람의 유년기가 행복하지 않았지만 외상 적이거나 너무 일찍 끝났을 때 (부모가 사망하거나 병이 들었거나, 더 어린 자녀를 돌봐야하거나, 집에서 도망친 사람 등) 발생합니다. 이 경우 전문가에게 연락해야합니다 : 정신과 의사와 심리학자. 준비는 모든 문제를 해결할 수는 없지만 그 문제에 대처할 수있는 상태에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 심리학자 또는 심리 치료사가 다음 방향을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

그런 다음 문제 분석을 진행할 수 있습니다. 어떤 이들은 이미 갈망의 이유를 알고 있으며 다른 사람들은 그것을 찾아야합니다. 두 번째 경우에는 부러워하는 주변 사람들이 있는지 생각할 수 있습니다. 부러움은 부끄럽지 만 아주 유용한 느낌입니다. 나침반처럼, 그것은 원하는 것을 나타냅니다. 부, 사람들과의 좋은 관계, 위대한 사랑과 결혼, 당신이 갖고 싶은 다른 사람들은? 또는 사람이 즐겁게 사는 삶에 대한 인상을 질투 할 수 있습니까? 인생을 황량하게 만드는 몇 가지 공통된 이유가 있습니다. 우리는 그들에 대해 이야기하고 그것을 바꾸는 방법에 대해 이야기합니다.

만약 그렇다면

당신이 가치가 없다는 느낌, 당신이 중요하지 않다는 것, 당신 모두가 떠났거나 당신이 누군가에게 흥미롭지 않다는 느낌, 그것은 많은 사람들에게 매우 고통스럽고 친숙합니다. 전통적으로 여성 문화에서는 남성에게 재능이나 매력적이고 사교적 인 능력을 연상시키는 것이 관습입니다. 재정적 및 직업적 지불 능력과 때로는 인기입니다. 실제로 외모, 인물, 수입의 특징은 거의 실제적인 원인이 아닙니다. 우리의 의식은 단순히 무거운 느낌에 대해 가장 간단하고 편리한 설명을 선택합니다.

이 상태의 뿌리는 어린 시절에 가장 많이 드러납니다. 변화를 연구하고 연구하기 위해서는 심리학자 또는 심리 치료사와 함께하는 것이 더 좋지만, 자신에 대해 생각할 수있는 주제 목록이 있습니다. 부모님께서는 어린 시절에 그 점을 고맙게 생각하셨습니까? 당신의 업적, 능력 및 단지 당신, 사람, 작은 사람에 관심이 있었습니까? 그렇지 않다면, 당신은 필요 없다고 아무 것도 쓸모가 없다는 메시지를 누가 보냈습니까? 어떤 부모님이 결석했거나, 네 인생에 참여하지 않았는가? 자신의 것으로 받아 들여진 동료 그룹이 있었습니까? 어떤 기간 (또는 전혀)에 없었다면, 그 이유는 무엇입니까?

특정 상황을 기억하고 적어 둘 수 있습니다 : 엄마는 학교 휴일에 오지 않았습니다. 아빠는 생일 축하를하지 않았다. 급우들은 옷을 비 웃고 불평 할 사람이 없었습니다. 부모님은 너무 바빠 이혼했기 때문에 사랑하는 고양이의 죽음에 동정하지 않았습니다. 당신이 흥미롭지 않고 매력적이지 않다고 느낄 때 당신이 느끼고있는 것처럼 느끼는가? 아이들의 경험은 사람들이 지금 당신을 어떻게 대하는 것과 정말로 비슷합니까? 또는 당신이 일종의 방아쇠에 반응 할 때, 예를 들어 친한 사람이 무관심하거나 피곤한 음색으로 전화하거나 말하지 않는 상황, 오해와 싸움, 혼자서하는 저녁과 같은 상황과 같은 외상성 상황에서 "빠져들"려합니까?

당신의 환경에 당신에 관심이 있거나, 당신이하고있는 일에 찬성하거나, 당신이 무관심하지 않은 사람들이 있습니까? 환경을 지원하는 것이 매우 중요합니다. 모든 사람들이 환경을 필요로합니다. 이것은 파트너, 친구, 동료, 지인의 회사 일 수 있습니다. 반대로, 중상 모략을하고, 평가 절하하고, 과소 평가하는 것을 좋아하는 사람들에게 중요한 환경에 민감 할 가치가 있습니다. 첫 번째와 두 번째 사람들이 당신을 둘러싼 비율을 고려해 볼 가치가 있습니다. 누구나 자신 만의 독특하고 흥미로운 사람이라고 생각할 가치가 있습니다. 그리고 당신이이 관점을 공유하는 사람들 중에 있지 않다면, 당신은 노력하고 새로운 사회적 동그라미를 만들어야합니다.

긴밀한 관계가 없으며 한 켤레를 짓지 못하는 것이 슬픔을 완전히 이해할 수있는 이유입니다. 심리학자 사무실에서이 문제를 다시 해결하는 것이 더 쉽고 빠릅니다. 그의 지원은 불필요 할 것입니다. 그리고 관계의 맨 처음에는 부부가 오래 있지 않았거나, 예를 들어, 이전의 관계가 불행하고 외상 적이었던 경우, 이제 상황이 어떻게 될지에 대해 매우 우려하고 있습니다.

그 관계가 계속해서 발전하지 않거나 전혀 만나지 못한다면 생각할만한 가치가있는 것이 무엇입니까? 첫째, 당신의 삶은 이제 새로운 사람을위한 공간입니까? "예"라고 대답하는 유혹이 있습니다. 그러나 그 대답은 종종 더 복잡합니다. 파트너가 주장 할 수있는 장소는 종종 부모 가정을 필요로합니다. 어머니와 함께 주말과 공휴일을 모두 보내면 매일 같이 이야기를 나누십시오. (어른들이 부모와 계속 살고있는 상황은 말할 것도 없습니다.) 기술적으로도 낭만적 인 데이트를위한 시간과 공간은별로 없습니다. 또 다른 상황은 부모님의 의견, 당신의 삶에 대한 비전과 부모 가정의 규범이 우선입니다. 이것은 심리적 인 공간이 없다는 것을 나타냅니다. 파트너는 당신의 인생에서 특정 장소를 요구할 것입니다. 그러나 이미 엄마, 아빠 또는 씨족이 거주하고 있다면, 그는 어디에 적합할까요?

현재 상황은 이전 관계로 인해 심하게 상처 받았고 아직 그 격차에서 벗어나지 않았 음을 나타낼 수 있습니다. 이 과정은 종종 1 년이 아니라 몇 년이 걸립니다. 자유롭고 외로운 사람은 다시 사랑과 보살핌에 대한 열망을 가지고 있지만 이전 파트너의 이미지는 새로운 커플을 방해하고 방해받을 수 있습니다. 이것은 이전 파트너와 계속 연락하거나, 친구로보고, 정기적으로 소셜 네트워크에서 자신의 페이지를 방문하고, 여러 상황에서 하루에 여러 번 생각하면 발생할 수 있습니다. 이 상태는 정서적으로 불완전한 휴식이라고합니다. 그것을 극복하기 위해서, 우리는 많은 내적인 일이 필요합니다. 점차적으로 사람을 놓아주고, 당신이 더 이상 함께 있지 않으며 경로가 갈라지다는 것을 인식하십시오. 당신은 더 이상 그의 결정에 영향을 미치지 않으며, 무엇이든 요구하거나 그에게서 어떤 것을 기대할 수는 없지만, 당신은 자신의, 완전히 분리 된 삶을 자유롭게 구축 할 수 있습니다.

우리 문화에는 많은 사람들을 막을 수있는 또 다른 신화가 있습니다. 그는 관계가 그들의 질에 관계없이 그들 자신과 그 자체의 가치가 있다고 말합니다. 만족하지 않을 때 그들을 개선하거나 멈추고 싶다면 이것은 나쁜 성격과 이기심의 표시입니다. 이 일을하는 사람들은 혼자 남아서 끔찍하게 미안합니다.

사실, 당신이 끊임없이 모든 일에 당신의 관계에 문제가 없다고 자문한다면, 규칙적인 휴식이나 꿈에 대해 파트너가 몇 가지 중요한 분야에서 변화한다고 생각하십시오. 파트너가 당신이나 당신의 자녀를 때리고, 위협하고, 구두로 모욕하고, 다른 사람들과의 의사 소통을 방해하고, 일반 금융, 의료 또는 통신 시설에 대한 접근을 제한하면 적색 불빛이 반드시 불을 당깁니다. 이 모든 것이 위험한 폭력적인 관계의 징조입니다.

부부의 운명에 대해 걱정하는 것은 파트너가 귀하의 업무에 관심이없고, 귀하의 사업을 지원하거나 비판하지 않으며, 성관계를 잃었으며, 함께 시간을 보내지 않고 두 사람 모두에게 관심이있는 수업을 선택할 수없는 경우입니다. 사람들은 함께 즐거운 시간을 보냈지 만 장기적인 목표와 계획이 서로 다른 점을 이해합니다. 그들은 다른 도시 나 국가에 살기를 원하며 근본적으로 다른 생활 방식을 추구하고, 어린이의 탄생,성에 대한 충성도, 부부의 첫 번째 장소는 부모 가정, 두 번째는 부부입니다. 이 모든 것들은 공정한 대화 (종종 하나는 아님)와 아마도 가족 심리학자 방문을 필요로합니다. 중단 된 상태에서 상황을 떠나지 않는 것이 더 좋습니다. 삶은 유한하고 불만족스러운 관계에서 그것을 소비하기 위해 상황을 변화시키지 않고 단순히 모욕하는 것입니다.

사랑받지 못한 일이 갈망하는 심각한 이유입니다. 일주일에 40 시간 이상을 보내고, 당신이 이해하지 못하고 요점을 보지 못하고 여전히 기분이 좋은 일을하는 것은 어렵습니다. 일반적으로 직업을 좋아하지만 팀이나 행정부가 마음에 들지 않으면 서 더 나은 대안을 찾을 수 있습니다. 업무 결과에 감사하지 않고 긍정적 인 피드백을주지 않고 비판하고 독립적 인 결정을 내리고 자신을 표현하는 것을 방지합니다.

무엇을 해야할지, 당신이 결정합니다. 그러나 일반적으로 돈을 위해서만 일한다는 생각은 보통 실패하거나 삶의 장애를 심하게 만듭니다. 자신이 싫어하거나 경멸하는 일에 매일 매일 노력을 기울이는 것은 불가능합니다. 이런 일이 일어 났을 때 아마도 장소 또는 직업의 변화에 ​​대해 생각할 시간입니다. 이것은 쉽고도 긴 방법은 아니지만 그 결과는 어려움을 보상합니다. 당연히, 당신은 소득과 연결없이 너 자신을 남겨 두는 모든 것을 갑자기 던져서는 안된다. 그러나 결국 몇 년 동안 원하는 전문 분야로 인도 할 계획을 세우는 것이 좋은 선택입니다.

사람이 말할 때 더 힘들어합니다. "나는 현재 일하는 것에 질리지 만, 내가 뭘하고 싶은지 모르겠다." 역설적이게도 많은 사람들이 조용히 뭔가를 할 수 있습니다. 역겨운 일이나 무관심한 행동을 할 수 있습니다. 사랑하는 사업에 관해서는 비판과 실패 가능성에 과민 반응을 나타냅니다. 그들은 심지어 그를 데려 가지 않거나 그들이 한 번 즐기던 것에 대해 잊어 버리기를 더 좋아합니다. 그리하여 정신이 먼 사람들에게 둘러싸인 사랑받지 못한 일에서 자신을 찾습니다. 이 질문을 통해 사람들은 종종 심리학자에게옵니다. 다른 사람들의 기대, 실망 및 부도덕에 대한 부담으로 인해 오랫동안 자신의 욕망을 파헤 쳐야합니다.

당신이 임상 우울증이 없다고 가정 해보십시오. 그러나 인생의 즐거움은 마치 5 년에서 10 년 전 공중에 퍼져 있던 그 운전 (마치 기억하세요!)이 지난 몇 년 동안 떠난 것처럼 느끼지 않습니다. 이것은 25 세 또는 35 세의 사람들에게는 흔히있는 문제입니다. 모든 것이 거기에있는 것처럼 보이며 모든 것이 잘되고, "어떻게 든, 아무 것도 기쁘지 않습니다".

부주의 한 청소년에서 25 세에서 30 세 사이의 우리 사회에서 일어나는 성숙한 성인기로의 전환은 필연적 인 실망과 관련이 있습니다. 하나는 많은 일을해야하며, 종종 친구, 사랑하는 사람, 또는 흥미롭지 만 무급 인 수업 시간을 희생해야합니다. 학생회는 많은 시간과 에너지를 필요로합니다. 작품이 좋아하는 것이라 할지라도, 생각보다 일상적이며, 처음 돈은 우리가 원하는 것보다 훨씬 적게 지불됩니다. 많은 사람들이 당국에 적응하거나, 코에서 반지를 벗거나, 사무실에 의류의 스타일을 바꾸거나, 심각한 사람처럼 보이려고 노력해야합니다. 모기지, 아이의 탄생, 승진과 책임의 산도 그와 함께 떨어지므로 많은 바람직한 계획을 연기해야합니다.

점차적으로 당신은이 일상에 익숙해집니다. 월드 투어? 모든 것을 버리고 3 개월 동안 인도로 간다. 댄스 스쿨이나 작은 빵집을여십시오. 너 뭐야, 이런! 이들은 아이들의 환상이었다. 저는 지부장입니다. 일주일에 하루 동안 떠나기가 어렵습니다. 여기 캐치가 있습니다. 어린 시절에는 대담한 태도를 보였습니다. 왜냐하면 여전히 원뿔이 거의없고 현실감도 측정되지 않았기 때문입니다. 자라면서, 우리는 소중한 기술과 능력을 얻습니다. 심지어 비판적이며 때로는 회의주의와주의를 기울여 비겁에 접하게됩니다. 우리는 날개를 잘라 내기 위해 익숙해졌습니다. 완전하게 젊은 사람들이 자신의 주장을 실제 기회와 일치시키는 법을 배워야하는 경우, 성인은 종종 새로운 것을 꿈꾸며 의심과 일상의 잔해로부터 자신의 욕망을 추출하는 반대 작업을 수행합니다.

인생이 이미 상대적으로 안정되어 있다면, 당신은 충분한 수입을 얻었을 것입니다. 아마도 당신의 눈이 밝게 빛나는 것을 천천히 기억할 때입니다. 춤, 승마, 여행? 여러 국가에서 살 기회? 너 자신의 사업을 열어? 작은 일부터 시작할 가치가 있습니다. 즉, 모든 것을 즉시 중단하고 오래된 삶의 방식을 깨뜨릴 필요가없는 것들입니다. 점차적으로 누적 된 모든 것을 파괴하는 것이 아니라이 기지에서 새로운 것을 창조하는 것을 맛보고 더 과감하게 될 것입니다. 그리고 모험에 대한 느낌이 다시 살아납니다.

사진 :moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, 메르 카도 리브르