점검표 : 완전주의가 너를 파괴 할 것 인 9 개의 표시

알렉산더 실비아

"나는 완벽 주의자"입니다 - 일반적으로 발음되는 구절 자부심을 가지고 이것은 가장 승인 된 특성 중 하나입니다. 모든 사람이 업무를 잘 수행해야한다는 것을 알고 있습니다. 문제는있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 완벽주의는 "최고 수준에 따라"모든 것을하려는 열망이 아니라 인생에 큰 방해가되는 고통스런 열망입니다. 그것에 직면 한 사람들은 너무 힘들고 다른 사람들의 의견을 끊임없이 걱정합니다. 우리는 이미 완벽주의가 위험하다는 것을 말했고 (다른 것들 중에서도 우울증, 불안 및 불면증과 관련이 있음), 이제 우리는 어떻게 그를 자신 안에서 알아볼 것인지 결정하기로 결정했습니다. 자신이 처한 상황에 대처할 수 없다고 생각되면 치료사에게 두려워하지 마십시오.

1

당신은 항상 당신의 일의 결과에 만족하지 않습니다.

목표를 달성하기위한 모든 노력을 다하는 단순한 욕망에서부터 완벽주의는 멀리 가져온 이상에 대한 열망으로 구별됩니다. 우리는 이상적인 것을 성취하는 것은 불가능하다는 것을 모두 알고 있지만 (자연에 존재하지는 않습니다), 한 가지 사실을 알고 또 다른 하나는 실제로이 지식을 적용하는 것입니다.

완벽 주의자들은 그들이 얼마나 많은 노력을 기울이더라도 항상 더 잘할 수 있다고 느낍니다. 즉, 더 빨리 대처하고 더 많이 달성 할 수 있다는 것입니다. 어떤 사람은 모든 것이 잘 나왔다는 것을 이해하지만, 결과를 내기 위해 열심히 노력해야한다는 자신을 비난합니다. 결국 "이상적인"사람들은 모든 것을 간단하고 신속하며 최소한의 노력으로 얻습니다.

2

자신의 의견을 다른 사람의 의견보다 우선시합니다.

전혀 다른 사람들의 의견을 염려하지 않는 사람들은 소수입니다. 거의 모든 사람들이 어떻게 다른 사람들 앞에서 어떻게 보이고 싶은지, 우리가 그들에게 말하고 싶은 것이 무엇인지, 그리고 어떤 특징과 감정이 우리에게 가장 가까운 사람들에게만 공개 될지를 생각합니다. 그러나 한 가지는 다른 사람들에 대해 생각하는 것입니다.하지만 여전히 자신의 욕망을 존중하고, 또 다른 것은 자신의 목숨을 좌우하는 다른 사람의 의견이라는 사실에 자신을 붙잡아 야합니다.

"나는 모두가 이것을 기다리고 있기 때문에 하루 종일 근무하고있다." "나는이 서류들을 다시 점검 할 것이다. - 매니저들은 세심한 것을 좋아한다" 단순히 "받아 들여지기"때문입니다. 주변 사람들이 자신에 대해 더 잘 생각할 수 있도록 자신의 위로와 복지를 희생한다는 것을 이해한다면, 그것이 화장에 너무 비싸지 않은지 생각할 때입니다.

3

당신은 불완전한 결과를 두려워합니다 - 당신은 연기를 시작할 수 없습니다

완벽주의는 종종 지연의 가능한 원인 중 하나라고도합니다. 때때로 우리는 모든 것을 마지막으로 연기하기에 충분하지 않을 정도로 두려워합니다. 모든 전문가가이 이론에 동의하는 것은 아니지만 많은 사람들이 스스로를 느낍니다. 아무 것도 잘 풀리지 못하고 큰 일에 대한 두려움을 느끼는 마비입니다.

이러한 상황에 대해 분명히 알 수 있습니다. 문제를 너무 오랫동안 연기하면 마지막 순간에 그 일을 수행하고 마감 기한이 지났기 때문에 더 악화 될 위험이 있습니다. "불완전하게"뭔가하는 것은 아무것도하지 않는 것보다 여전히 낫다는 것을 기억하십시오.

4

당신은 당신이 할 수있는 것보다 더 오래 모든 일을하고 있습니다.

그것은 완벽주의와 결코 양립 할 수없는 특징으로 보일 것입니다. 완벽주의 경향이있는 사람들은 종종 자신과 그들이 수행하는 모든 것에 대해 매우 높은 요구를합니다. 때때로 이것은 반대 결과를 낳습니다. 단지 일을 잘하는 대신 사람이 여러 번 모든 것을 다시 검사하고 사소한 버그를 수정하며 그 결과로 할 수있는 것보다 훨씬 오래 작동합니다.

상황을 놓치기는 어렵지만 완벽주의를 거부한다고해서 당신이 뭔가 나쁜 일을한다는 것을 의미하지는 않습니다. 때로는 모든 것을 충분한 수준에서하고 때때로 수정하지 않아야 할 때가 있습니다.

5

오류는 세상의 종말 인 것 같다.

우리가 반대, 직장, 사람과의 관계 및 다른 분야에서 얼마나 많이 원하는지간에 우리는 여전히 실수를 기다리고있을 것입니다. 아무도 그들로부터 즐거움을 얻지는 못하지만, 우리는 모두 귀중한 경험이 실패와 함께 발생한다는 것을 압니다. 무엇이 잘못되었는지 이해하고 이것으로 결론을 이끌어내는 것입니다.

그러나 완벽 주의자들에게 실수는 앞으로 나아갈 수있는 중요한 단계가 아닐 수도 있지만 고통스러운 점은 그 사람이 "불완전하다"는 것을 확인하는 것일뿐입니다. 다르게 수행되었을 수있는 일에 대해 생각하는 것이 유용 할 수 있지만 그곳에 머무를 가치가 없으며 동일한 상황에서 머리를 지속적으로 스크롤하는 것이 좋습니다. 과거를 바꿀 수는 없지만, 고문을 할만한 가치가 있습니까?

6

당신은 당신의 실패에 대해 의논하기를 두려워합니다.

다른 사람들이 생각하는 것에 대한 실수와 불안에 대한 두려움 이외에도 완벽주의는 그것을 가지고 있으며, 솔직하게 다른 사람들과 당신에게 일어나는 일과 당신에 대한 걱정에 대해 두려워 할 것입니다. 언뜻보기에는 이것이 중요하지 않을 수 있습니다 ( "내 문제는 내 문제입니다. 다른 사람들과 토론하는 이유는 무엇입니까?"). 그러나 항상 중요한 것을 잃을 위험이 있습니다. 우리 모두는 때때로 어려운 상황에서 도움을 필요로합니다. 특히 순간. 또한 어려운 상황에서 다른 사람의 의견을 듣고 외부에서 자신을 바라 보는 것이 항상 유용합니다.

7

당신은 다른 사람들에게서 그들이 완벽 할 것이라고 기대합니다.

우리는 완벽 주의자들이 자신에 대해 엄격하다는 것을 모두 이해합니다. 그러나 그들은 또한 똑같이 엄격한 요구를 다른 사람들에게 제기합니다. 이것은 차례로 관계를 방해 할 수 있습니다. 다른 사람의 기대를 충족시키기 위해 누군가가 좁은 틀에 몰입 할 가능성에 끌리는 것 같지 않습니다.

당신의 관계가 당신의 머리 속에 완벽한 그림처럼 보이지 않기 때문에 당신의 관계가 비판에 맞지 않는 것처럼 보이고 주변 사람들은 일반적으로 좋은 사람들이지만 당신은 그들이 어떤 매개 변수를 "끌어 올릴 수 있는가"에 대해 정확히 알고 있습니다. 생각할 시간입니다. 완전주의를 진정하든. 사람이 특정 아이디어에 맞지 않는다는 사실이 그를 나쁘게 만들지는 않습니다. 그는 단지 현실이됩니다.

8

당신이 칭찬받을 때, 사람들은 단지 그릇된 것이라고 생각합니다.

당신이 칭찬을받을 때마다 사람들이 당신에 대해 잔인하게 착각 한 것처럼 보입니다. 왜냐하면 실제로 당신이 특별한 것을하지 않았기 때문에 이상에 대한 끝없는 경쟁에서 자신을 잃어 버렸기 때문입니다. 물론 이것은 칭찬에 대해 우리가 어떻게 반응하는지에 대한 것이 아닙니다. 칭찬이 얼마나 자주 정상으로 간주되는지, 실제로 불법 침입, 부적절한 논평 또는 굴욕이 암호화 된 이중 메시지를 감안할 때.

유쾌한 사람으로부터의 진심 어린 칭찬을 기뻐할 때를 기억하지 못한다면 그것은 또 다른 일입니다. 우리 모두는 수시로 즐겁고 어려운 순간에 다른 사람들의지지를 필요로합니다.

9

너는 너무 많이 청구한다.

이 기능은 완벽 주의자에게 반드시 적용되는 것은 아닙니다. 시간을 할당하기가 힘든 사람들은 더 많은 사례를 수집하는 경향이 있으며, 그 다음에 시간을 완료 할 시간이 없습니다. 그러나 완벽주의는 여기에도 삶에 또 다른 장애물을 야기 할 수 있습니다. 특히 더 빠르고 더 빨리 일할 수 있다고 생각한다면, 그리고 자신이 업무용 산 밑에 묻혀 있거나 자정에 정기적으로 사무실에 머무는 것을 발견 할 수 있다면 더욱 그렇습니다. 더 노력하고 개발하는 데는 아무런 잘못이 없습니다. 가장 중요한 것은 자신의 위안과 다른 관심사를 방해하지 않는다는 것입니다.

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