러시아의 첫 번째 라켓의 건강한 습관 Svetlana Kuznetsova

루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 버전의여 주인공은 테니스 선수이며, 세계에서 9 번째 라켓 인 러시아 최초의 라켓인데, 그랜드 슬램 싱글 토너먼트 인 스베틀라나 쿠즈 네소바 (Svetlana Kuznetsova)가 우승했습니다.

웰빙 - 7 ~ 8 시간 동안 잠을 잔다가 활력을 되찾고 건강한 제품으로 아침 식사를하며 차분하게 업무를 처리하십시오. 나는 대부분의 사람들이하는 것처럼 하루를 시작합니다 - 내 얼굴을 씻고 아침을 먹으십시오.

나는 어려운 훈련 일정을 가지고있다 : 오프 시즌에는 6 일간의 사이클입니다. 월요일과 화요일에는 수요일에 두 번의 운동이 있습니다. 하나는 길고, 그 후에는 모두 반복되며, 일요일에는 쉬는 날입니다. 대회 기간 동안 나는 대회 자체에 큰 부담이 따른다. 그래서 경기의 당일에 나는 미리 자신을 과로하지 않으려 고 노력한다.

나는 훈련하는 것을 좋아한다.나는 다양한 것을 사랑하고, 다른 요소들을 다루고 있습니다. 아마, 나는 일반적인 신체적 인 훈련보다는 오히려 법원을 선호한다 - 나는 그것이 법정에서도 해결되고 있다고 생각한다. 흔히 회복 할 시간이 충분하지 않습니다. 나는 그것을 정말로 좋아하지 않습니다. 가능할 때마다 길게하려고합니다.

나는 운동 선수로 태어났다. - 나는 스포츠를 할 줄 알았고, 다른 옵션은 없었습니다. 아빠 - 자전거 타기 코치 였지만 그 당시에는 남자 팀이 있었고 우리가 살았던 곳에는 많은 법원이 있었고 그들은 테니스를 치러주었습니다. 처음에 나는 그를 너무 많이 사랑하지 않았지만, 나는 맛이났다.

14 살에 나는 스페인으로 이주했다.; 그것은 어려웠습니다 - 다른 정신, 다른 언어. 그러나 나는 그를 빨리 이해하기 시작했고 1 년이 지난 후에 그녀는 잘 말했다. 나는 대부분 친구가 훈련을 받았기 때문에 특히 친구가 없었습니다. 엄마는 물론 방문했지만, 시간의 일부는 혼자였습니다. 독립성은 당신을 더 강하게 만들고, 당신은 더 빨리 성장합니다. 왜냐하면 오직 자신에게 의존해야하기 때문입니다.

나는 매우 피곤해진다.아무것도 원하지 않아. 그런 다음 긴장을 풀고 젊어지게하고 젊어지게해야합니다. 아무리 농담을해도 나는 모든 것을 그만두고 싶지 않습니다. 저는 제 일을 정말로 좋아합니다.

복합물은 아마 전부이다 - 대부분은 어린 시절부터 왔습니다. 모든 경험은 그 표식을 남기고 그 자체로 느껴집니다. 나는 많은 문제를 해결하려고 노력하지만, 나는 이미 어떤 문제에 대처 해왔다. 운동 선수들이 외모를 비판하는 코치, 부모 또는 동료들로부터 강한 압력을받는 경우가 종종 있습니다. 많은 사람들이 스포츠에서 경력을 끝내고 깊은 심리적 상처로 남아 있습니다.

나는 하나님이나 우주가 우리에게 어떤 모습과 아름다움을 주었고, 그것을 잃어 버리지 말고, 다른 사람들처럼되기 위해서가 아니라, 매우 중요합니다.

외모와 신체 - 외관이 처음에는 없더라도 이것은 중요합니다. 물론, 코트에서 가장 중요한 것은 결과입니다. 그래서 경기 중에 방해가되는 머리카락을 자르면 나는 아름다움에 대해 생각하지 않았습니다. 그렇다면 그것은 유감스러운 것이 었습니다. 나는 오랫동안 걱정을 했었습니다. 그러나 그것은 예기치 못한 그러한 행동이었습니다.

주기적으로 나는 저주한다.나는 훈련에서 수정하지 않는다, 나는 필요한 것보다 적게 훈련시킨다. 가끔 반대로, 나는 과민 반응을합니다. 저는 제 엄격한 비평가입니다.

스포츠맨은 심리적으로 강해야합니다. 특히 어떤 사람들은 부정적인 의견에 독점적으로 자신을 깨닫는 것처럼 보인다. 예, Serena Williams의 각 사진 아래에 누군가가 "뚱뚱하다"라고 쓰여지 겠지만 부러워하는 사람들이 이것을하고 있다고 생각합니다. 테니스에서는 체중 범주가 없으며 모든 사람이 그가 훈련하고 가장 효과적으로 작동하는 무게를 알고 있습니다. 세레나는 아마도 너무 크다는 점에서 독특합니다. 그리고 그녀가 세계와 존경받는 운동 선수의 첫 번째 라켓이되는 것을 막지는 못했습니다. 나에게 그녀는 역사상 가장 위대한 인물 중 한 명이다.

음식에 관해서는, 절제와 구속이 중요합니다. 나는 하루에 몇 번씩 조금씩 먹는다. 나는 특히 밤에는 많은 밀가루와 밀가루를 사용하지 않으려 고 노력합니다 - 그리고 나는 몇 잔의 와인 잔에서 나쁜 것을 보지 못합니다. 불행히도 감독들조차도 때로는 건강이 더 중요하다는 것을 잊어 버리고, 여자 아이들이 체중 감량하고, 먹기를 금하게하고, 밤에 과자에 몸을 던져 버린다. 비타민을 가장하는 트레이너가 다이어트 약을 먹는 경우가있었습니다. 다이어트는 위험 할뿐만 아니라 극단적 인 경우도 있습니다.

나는 아주 피곤하지 않을 때 잘 수면. 소진이있을 경우, 잠에 빠지기가 매우 어렵습니다. 그날 낮에는 기분이 좋지 않습니다.

나는 재활용 습관이있다. - 때로는 훈련을받을 때 많은 영감을 얻습니다. 너무 열심히 일하면서 매우 오랜 시간 동안 회복해야합니다. 내가 차가운 목욕탕을 좋아하지 않는다는 사실은 나를 귀찮게한다. 그들은 회복하는데 유용하지만, 나는 얼기가 싫어서 멍이 들거나 얼음물을 차가운 물에 적용하도록 강요 할 수 없다.

나는 비타민 복용을 믿지 않는다. -하지만 특별히 필요하지는 않습니다. 다행히 부상 당하지 않고 건강한 사람입니다.

나이는 단순한 인물 일뿐입니다. 요점은 연수가 아니라 경험과 결론입니다. 나는 지금 매우 편안합니다, 나는 30 세가 당신이 이미 인생에서 뭔가를 이해할 때 최고의 나이라고 믿습니다.

대회에서 나는 방에서 긴장을 풀려고 노력한다., 읽고, TV 프로그램을 시청하고, 지치지 마십시오. 나는 도시에서 걸 으면서 무언가를보고 싶어하지만 안타깝게도 걷는 것이 빨리 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 테니스 선수의 전형적인 문제입니다. 집에서 나는 가장 좋아하는 카페가 있으며, 나는 또한 개를 산책하고 친구들과 앉아있는 것을 좋아합니다.

자신과의 조화가 가장 중요합니다. 바깥 세상에 귀 기울이지 않고, 몸 안에서 위로를 느끼고, 편안하지 않은 일을 할 필요가 있습니다. 화를 내고, 친절하고, 부정적인 감정을 피하십시오. 당신이 다른 사람들에게 긍정적 인 것을 주면, 그것은 더 쉽고 더 밝아집니다.