주말에 일하는 것을 멈추고 휴식하는 방법 : 7 가지 삶의 해킹

어느 정도까지, 우리 모두는 그 일을 배웠습니다. 많은 시간과 육체적, 정서적 인 힘을 필요로하기 때문에 사랑 받아야합니다. 그러나 "당신이 좋아하는 것을 직장으로 변화 시키십시오 - 당신은 결코 일하지 않아도됩니다"- 우리의 지각을 왜곡합니다 - 마치 물건을 가지고 다니기가 쉽고 기쁨을 가져다주는 것처럼, 이것은 전혀 작동하지 않는 것처럼 말입니다. 때로는 저녁과 주말에 꼬리를 끝내기 시작하는 경우가 있습니다. 프로젝트가 가까워지면 시간이 없기 때문에 때로는 습관이됩니다. 불행히도, 휴일없는 일은 소진으로 이어질 수 있습니다. 우리는 비즈니스 문제로부터 어떻게 벗어나 긴장을 풀 수 있는지 배우는 방법에 대한 지침을 마련했습니다.

부하 처리

끊임없이 "시간이 없다"면 그 이유에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 가장 자주, 지연, 평온함의 부족, 혼란을 피할 수없는 무능력이 가장 명백한 것처럼 보입니다. 그리고 자신을 비난하기 시작하면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 단순히 과부하 상태가되어 두 개 (또는 세 개)의 작업을 수행 할 수 있습니다. 귀하가 종사하는 모든 프로세스를 갖춘 테이블이나 다이어그램을 만들고, 각 프로세스를 정 성적으로 완료하는 데 걸리는 시간을 결정하십시오. 그리고 너무 많이 청구 된 것으로 판명되면 상사와상의하십시오.

프리랜서는 또한 과도한 업무량을 가지고 있습니다. 한 달 안에 6 개월과 1 년 동안의 주문으로 충분할 것이라는 보증이 없다면, 제공되는 모든 것을 잡으려는 유혹은 현재 매우 높습니다. 동시에, 사무실 및 엄격한 일정의 부족은 징계에 기여하지 않으며 결과적으로 일주일에 7 일, 때로는 이상한 시간에 일합니다. 테이블과 계산도이 상황을 처리하는 데 도움이됩니다. 조수를 고용하고, 노를 말하는 법을 배우거나 한 달 안에 프로젝트를 채택 할 수 있다고 설명 할 가치가 있습니다. 저임금 프로젝트를 거절하는 것이 쉬울 것입니다 - 얼마나 많은 노동 시간 비용을 계산하는 것이 유용 할 것입니다.

경계 설정

많은 사람들이 오랫동안 인스턴트 메신저를 이메일로 사용 해왔다. 즉각적인 응답을 기다리지 않고 편리한 시간에 글을 쓴다. 근무 시간 외 또는 주말에는 전화를 사용하지 말고 메시지 분석에서 특정 지점을 강조 표시하십시오. 예를 들어, 전날 밤에받은 모든 것에 응답하는 것이 더 쉽고 빠릅니다. 당신은 심지어 컴퓨터에서하지 않을 때 메시지를 보지 않도록 전화에서 작동 인스턴트 메신저를 제거 할 수 있습니다.

구 고객과 신규 고객 모두 정직하게 상황을 설명 할 수 있습니다. 개인과 비즈니스를 구별하려고합니다. 즉, 즉시 메시지에 응답하지 않습니다. 의사 소통의 방식을 바꾸면 명성이 훼손되는 것을 두려워하지 마십시오. 반대로, 시간 계획에 대한 진지한 접근법은 존중하며 결과적으로 업무 성과의 질이 중요합니다. 그리고 물론, 특정 시간에, 예를 들어 비상 사태를 가진 동료를 백업해야하거나 국가 간 시간차가 중요한 역할을하는 국제 프로젝트를 제공해야하는 경우와 같이 수업 시간 외에 일해야합니다.

유용한 취미를 찾는다.

수면 장애, 근육통, 집중력 문제는 소진의 징후이며 좌식 생활의 결과 일뿐입니다. 건강을 유지하려면 육체적으로 전환하여 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 발레, 테니스, 수영 또는 조련사가 당신에게 호소 할 스포츠를 찾아보십시오. 도착하기 편리한 곳을 훈련 할 곳을 찾으십시오. 요점은 가능한 한 빨리 일을 끝내고 마침내 운동을 서두르고 싶다는 것입니다.

물리적 인 흔들림과 한 사례에서 다른 사례로의 전환은 당신이 더 잘 집중하고 더 건강 해지는 데 도움이 될 것입니다. WHO는 적어도 150 분의 집중 유산소 운동 (또는 300 분의 중등도)과 적어도 2 회의 강도 훈련을 일주일에 권장한다고 상기하자. 이것은 당신이 의지 할 수있는 지침이지만, 가장 중요한 것은 신체 활동을 개인적으로 좋아해야한다는 것입니다.

잠의 중요성을 깨닫는다.

계속해서 잠을 자지 못하는 경우 우선 순위를 변경하십시오. 당신이 잠자리에 들기 전까지의 시간을 정하십시오 - 예를 들어, 저녁 11시. 1 시간 전에는 일하는 것을 멈추고 빛나는 스크린을 만지지 마십시오.이 시간은 가족과 의사 소통하는 데 쓸 수 있습니다. 또는 일찍 이빨을 닦고 책을 들고 잠자리에들 수 있습니다.

종종 수면 부족은 한 사람이 잠자리에 들지 못하고 일찍 일어 났으며 수면의 질을 잃지 않기 때문입니다. 우선 순위를 정하면 정권을 더 건강하게 만드는 데 도움이됩니다. 우선 잠을 자면 자정까지 돈을 벌 수있는 기회가 없기 때문에 충분한 수면을 취하기 시작할 것입니다. 정권과 수면 위생을 확립 한 후 피로가 흐르지 않거나 염려 또는 심히 자지 않는다는 것을 이해한다면 의사와상의해야합니다.

주말 휴가

이 항목은 주로 원격으로 일하는 사람들에게 적용됩니다. 집에있는 사무실에서는 직장에 항상 있습니다. 상황에 변화가 없으므로 주말에 연결을 끊기가 어렵습니다. 또한 일반적으로 가정에서 할 일이 있습니다. 청소, 캐비닛 분해가 양조되며, 유료 작업에 대한 선택을 시작합니다. 결과는 똑같습니다 : 과로 일, 일과 휴식의 혼란, 그리고 주말 동안 쉬지 않았다는 느낌.

상황을 바꾸면 일을 완전히 끝내는 데 도움이됩니다. 하루 종일 집에서 하루를 보낼 가치가 있습니다. 그리고 긴 주말 인 것처럼 느껴질 수도있는 새로운 인상의 양에서. 매번 어딘가에 날아 다닐 필요는 없습니다. 도시지도를 열고 오랫동안 (또는 오랫동안) 가지 않은 곳을 선택하십시오. 호기심을 가지고 걷고, 새로운 것을 배우고, 전화를 고집하지 마십시오. 새로운 장소를 찾지 말고 도시 포스터에 주말을 계획하십시오 : 전시, 영화, 저녁, 공연. 시간이 없어서 오랫동안 극장에가 보지 못했지만 모든 것을 계획하고 티켓을 구입하면됩니다.

완전한 몰입감으로 읽기

소설은 일에 대한 생각을 멈추고 인스턴트 메신저를 테스트하기 위해 필요한 "현실에서 벗어나는"좋은 방법입니다. 흥미롭지도 싫어하는 작품을 헤매지 마십시오. 중간에 책을 던지면 아무런 문제가 없습니다. 당신은 당신의 시간을 관리하고 기대 된 기쁨을 가져다주지 않는 것에 그것을 소비하지 않을 권리를가집니다.

어린 시절처럼 모든 것을 잊어 버리고 책 속의 자신을 느끼게하는 문학을 찾으십시오. 장르는 맛의 문제이지만 흥미 진진한 모험, 여행 및 형사 이야기에 대한 책으로 종종 발생합니다.이 책에서는 살인자가 누구인지를 마지막으로 추측해야합니다. 기억하십시오 : 당신은 시간을 낭비하지 말고 prokrastiruete하지 마십시오 - 합법적 인 주말을 사용하여 휴식을 취하십시오.

중요 사항 마무리

마지막으로, 손이 닿지 않는 사례 목록을 가지고있을 것입니다. 은행에 가서 새 여권을 준비하는 문서를 준비하고 드라이 클리닝 또는 수리를위한 몇 가지 조치를 취하거나 의사에게 진찰을 신청하십시오. 이 모든 것은 일과 휴식보다 중요하지 않으며, 약간의 시간과 노력이 필요하며, 저녁이나 주말 중 하나에 대한 계획을 세울 가치가 있습니다 (물론 필요한 기관의 근무 일정에 따라 다름).

그러한 국내 또는 행정 문제의 해결책은 안타깝게 불릴 수는 없지만 이것은 분명히 다른 활동으로의 전환입니다. 또한 업무 목록 (종이, 화면 또는 간단하게 생각)에있는 "완료"는 다른 것처럼 자존심을 높이고 동기를 부여하며 자신을 미 조립 지연이라고 생각하지 않도록 도움을줍니다.

사진 : 소형 (1, 2), MoMA