그냥 음식 추가 : 아침 식사에서 디저트까지 간단한 요리법

건강에 좋은 음식은 다른 것이어야합니다.그러나 요리 시간은 진정한 사치입니다. 많은 사람들이 샐러드, 반찬, 고기 또는 생선을 따로 만들 수는 없습니다. 필수 단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유를 포함하지만 오븐에서 신속하게 조리 된 몇 가지 비디오 레서피를 선택했습니다. 베이킹 시트에 재료를 던지십시오 - 모든 경우에 대해 간단하고 맛있는 요리를 끝내십시오.

토마토, 모짜렐라와 바질, 즉 카프레제 샐러드의 일반적인 구성 요소 인 가지의 조각 사이를 확장하고 토마토 소스를 추가하고 거의 한 시간 동안 오븐에 보내야합니다. 파르 메산 치즈를 뿌려 요리 할 때까지 5 분. 우리는 그런 저녁 식사가 바삭 바게뜨기와 적포도주에 잘 어울린다 고 생각합니다 (모든 것이 잘 어울리지 만).

시금치, 후추, 브로콜리 달걀

무성한 오믈렛은 머리를 샤워하고 말리는 동안 조리되는 아침 식사입니다. 거의 모든 종류의 채소를 토마토, 아스파라거스, 치즈 또는 크래커와 같은 형태 세포에 첨가 할 수 있습니다. 그리고 여러 가지 다양한 옵션을 만들어 아침 식사를하고 일할 수 있습니다.

프랑스어 omelet croutons, 계 피와 장과

말린 빵, 우유 및 계란의 또 다른 정식 아침 식사. 계절 과일과 향이 좋은 향신료를 선택하십시오. 사실,이 오믈렛은 한 시간 동안 구운 것입니다,하지만 당신은 그것을 전에 밤에 요리하고 아침에 전자 레인지에서 따뜻하게 할 수 있습니다.

야채와 고기는 단백질과 섬유질 함량이 높은 훌륭한 저녁입니다. 쇠고기를 요리하는 것이 닭고기보다 어렵다고 생각되지만 실제로 가장 중요한 요지는 올바른 곡을 고르는 것입니다. 그러면 요리가 간단해질 것입니다.

새우와 구운 야채 샐러드

벚꽃 토마토, 당근, 아스파라거스, 화려한 후추, 반 킬로 킬로미터의 새우는 맛있고 건강한 조합입니다. 모든 구성 요소는 하나의 베이킹 시트에있는 오븐에서 간단히 구운 다음 신선한 허브와 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 후추 드레싱으로 섞습니다. 점심과 저녁 식사에 적합합니다.