검사 목록 : 사람들이 당신을 사용하는 7 개의 신호

텍스트 : 야나 샤 고바

당신은 종종 다른 사람의 일을 비난합니까? 가장 불편하고 이상한 요청조차도 거부 할 수 있습니까? 권리를 다운로드하는 것이 당혹 스럽다고 생각하십니까?이 일을하는 사람은 "싸우는 사람"이고 불쾌한 사람입니까? 주변 사람들이 사용하는 것이 가능합니다. 우리는 그것이 이해할 수있는 징후와 그것에 대해 어떻게해야하는지에 대해 이야기합니다.

1

너는 죄책감을 느낀다.

죄책감을 조작하는 것은 아마 세계에서 가장 흔합니다. 그 일반적인 의미는 다음과 같습니다 : 신청자는 당신이 그를 거절하면 "나쁜 사람"이 될 것이라고 설명합니다. 즉, 명예와 자존심에 대한 심각한 피해를 두려워하여 거절 할 수있는 권리가 박탈됩니다.

아첨을 통한 조작이 있습니다 ( "나는 아무것도 이해하지 못하고 잘 이해합니다!").하지만 우리 문화에서는 와인과 왕따가 제일 먼저 생각납니다. 부유 한 가정이 있기 때문에 정기적으로 돈을 빌려주도록 강요 할 수 있습니다. 매니퓰레이터는 가난하고 혼자 있습니다. 친구에게 여러 시간 동안 다른 사람들의 문제에 귀를 기울여야한다는 것을 확신시킬 수 있습니다. 왜냐하면 그는 그와 같은 심각한 어려움이 없기 때문에 인생에서 더 운이 좋았다는 것을 의미합니다 (그리고 지금 그는 그것을 위해 그것을 빚 졌을 것입니다). 봉사 활동 시간을 많이 기부해야하는 프로젝트는 좋은 일이라는 것을 그에게 납득시킬 수 있습니다. 그가 거절하면 그는 냉소 주의자이자 이기주의 자처럼 행동 할 것입니다.

괴롭히는 것은 메시지를 전달합니다 : "그냥 포기하려고하면, 그것은 당신에게 더 나빠질 것입니다." 예를 들어, 동료는 당신이 일을 할 수 없다고 주장하기 때문에 자신의 일을 맡기를 요구합니다. 프로젝트의 실패는 모든 사람에게 나쁜 영향을 미칩니다. 그들은 당신, 실제로 낯선 사람에게 책임을 부여하고, 부정적인 결과로 당신을 두려워하게합니다.

2

너는 거절 할 수 없다는 느낌이 든다.

귀하가 수행해서는 안되는 경우에 대한 좋은 기준이 있으며, 귀하의 후견인이 아니고 귀하의 상사가 아니더라도 즉시 거절하는 것이 더 바람직하다고 요청할 수 있습니다. 이론 상으로는 관계가 동일하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

물론, 관계가 불평등하다는 느낌,이 경우에는 - 환상. 그러나 그것이 당신과 함께 생겼다는 사실과 그것을 바탕으로 행동한다는 것은 당신이 사용되고 있다는 신호입니다. 여기서 그들은 위에서 언급 한 죄책감과 신청자의 권위를 모두 조작 할 수 있으며, 좋은 조명 속에 나타나야하는 제 3의 권위있는 사람들을 언급 할 수 있습니다. 그리고 그 요청이 사소한 것이고 그것을 이행하는 것보다 거절하는 것이 더 길다는 사실에 호소하는 것입니다. 너 뭐야?

이 순간을 포착하는 것이 중요합니다. 잠시 전에 앉아 있었고 아무에게도 건드리지 않았습니다. 잠시 후 당신은 누군가 있어야합니다. 그렇지 않습니다. 성인은 자신의 삶과 일정을 통제 할 권리가 있습니다. 대체로 계획, 합의 및 약속이 있습니다. 그리고 휴식을 취하거나 뭔가를하고 싶지 않을 권리! 누군가가 "당신을 위해"긴급한 사업을 할 때, 당신은 우선, 즉각적으로 반응 할 의무가 없으며 둘째,이 사업을 안전하게 연기하거나 거부 할 수 있습니다. 당신이 압박감을 느끼면 즉시 거절하는 것이 낫습니다. 변명에 대해 논평을하고 싶다면 변명이나 설명 대신 상황에 대한 자신의 감정과 비전을 묘사하는 것이 낫습니다. "나는 이제 당신이 나를 압박하려한다고 느낍니다. 나는 그것을 좋아하지 않습니다."

3

당신이 빚진 것을 요구할 수는 없습니다.

살롱에서 싫은 매니큐어를 먹었고 식당에서 접시를 가져 오는 것을 잊었을 때, 그들은 잘못된 호텔 방을주었습니다. 공무원은 작업을 원하지 않으며 무언가를 직접 다운로드하고 채울 것을 제안합니다. 정확히 어떻게 할 것인가? 인터넷 샘플을 봐야합니다. 그리고이 샘플을 5 년 동안 업데이트 한 사람이없는 것으로 간주되어 구형입니다.

당신은 주장하기가 두려워서 당황 스럽습니다. 따라서 불량한 서비스 나 불완전한 서비스에 돈을 지불하거나 다른 사람의 일을 대신해야합니다. 그리고 그것은 모욕적이고 불편한 당신을 위해 불쾌하지만, 당신은 침묵을 유지하기로 결정합니다. 그 이유 - 그것의 무가치 함과 불평등에 대한 동일한 감각. 두 번째 당사자가 그 의무를 수행하거나 이행하지 않을 권리가있는 것처럼, 당신은 분개하고 당신에게 빚진 것을 요구할 기회가 없습니다.

4

갈등과 스캔들의 차이는 보이지 않습니다.

갈등, 불편한 사람 - 이것은 반드시 불쾌한 "싸움꾼"이지 않습니까? 실제로, 아닙니다. 그러나 우리의 일상적인 연설에서 우리는 "권리 주장"이라는 표현을 거의 사용하지 않습니다. 더 자주 그들은 "스윙 권리 (swing rights)"라고 말하고,이 표현은 급격히 부정적인 함의를 나타냅니다. 그리고 그것은 유감 스럽습니다. 자신의 권리를 방어하는 것이 표준입니다. "권리를 양수하는" "싸우는 사람"으로 알려져있는 것을 두려워하는 사람을 사용하는 것은 매우 편리합니다. 어떤 시도에서나 동의하지 않으려는 경우에만 그가 지금 얼마나 못 생겼는지, 그가 어떻게 공통적 인 사상에 헌신하지 않고이기적이고 가련한지를 상기시켜야합니다. 완료! 그는 당신 것입니다.

사실 갈등은 그 스캔들과 전혀 같지 않다. 그는 일반적으로 반드시 싸움을 암시하지는 않습니다 - 이것은 주로 이해 관계의 충돌입니다. 평화적으로 해결할 수 있는지 여부는 양측에 달려 있지만 침략으로 시작해서 싸워야 할 필요는 없습니다. 당신은 자신의 입장을 말하면서 시작할 수 있습니다 : "나는 이것이 틀렸다고 생각한다." "제 의견으로는 이것은 제 책임 영역이 아닙니다." "불행히도, 나는 당신의 요구를 이행 할 수 없다, 나는 지금 바쁘다."

5

당신은 피곤하고 화가 나서 모든 사람에게 숨어 있습니다.

모든 사람이 "운전"하는 남자는 과부하 상태입니다. 그는 또한 자신의 사업을 할 시간이 없다. 왜냐하면 그는 낯선 사람들로 인해 과부하가 걸리기 때문이다. 그는 끊임없이 부끄럽다. 그는 거절하는 법을 알지 못하기 때문에 약속하고 이행하지 않고 마감 시간을 깨뜨린 다음 전화와 메시지에서 사과하거나 숨길 수밖에 없다. 새로운 편지에는 또 다른 요청, 불편한 제안이나 다른 조작이있을 수 있지만, 그걸 포기하고 싶지는 않지만 무서운 것이고 반격하는 것이 당황하기 때문에 읽지 않거나 대답하지 않는 것으로 표시하는 것이 좋습니다.

불행히도,이 보호는 매우 나쁘게 작동합니다. 첫째, 일반적으로 부끄러워해서는 안되는 것을 부끄러워하며 사람이 당신을 조작 할 수있는 다른 도구를 갖게됩니다. 둘째로, 그것은 당신이 여전히 거절 할 자격이 있다고 느끼지 않는다는 것을 보여줍니다. 연습을하지 않으면이 가치있는 기술이 개발되지 않을 것이며, 부끄럽고 거부하기가 어려운 사람들에게는 사용하는 것이 매우 편리합니다.

이 모든 것이 피로감과 심지어는 침략의 원인이됩니다. 최악의 경우, 당신은 거의 항상 극한의 상태에 있으며, 더 가벼운 버전에서는 특정 사람들에게 화를냅니다 (아아, 가족, 친척, 친구). 어쨌든, 그것은 당신의 관계에서 일어나는 일을 살펴볼 가치가 있습니다. 도움, 모임, 대화를 거부 할 권리가 있습니까? 이 일을하면 죄책감을 느낄 수 있습니까?

6

너는 불평등 한 관계를 끊임없이 알아 차린다.

친구의 문제는 그녀의 관점에서 볼 때, 어떤 이유로 든 쉽게 해결할 수 있고 비교할 수없는 모든 동정심을 가질 자격이 있습니다. 남자 친구가 직장에서 어려움을 겪을 때, 당신은 2 시간 동안 그 사람의 말을 듣습니다. 비슷한 상황에서 그는 "당신은 훌륭한 사람이고, 모든 것을 다룰 수 있습니다"라는 말을 조금 듣습니다. 그리고 이것은 지원으로 간주됩니다. 친구가 당신의 도움을 필요로 할 때, 그것은 반대로, 당신이 지원을 필요로 할 때, 그것이 기다릴 수있는 긴급한 것입니다.

고려해야 할 바로 그 필요성은 당신이 어딘가에서 자신이 경미하거나 무시당하는 것을 느낍니다. 조화로운 관계에서 그러한 필요성은 없습니다. 파트너는 균형을 느끼고 작은 편차로 인해 분노 나 불의 함이 발생하지 않습니다. 당신이 속임을 당했다는 지속적인 느낌이 들지 않는다면, 어떤 것이 잘못되었습니다. 분노가 늦어지는 경우가 있습니다. 당신에게 의미있는 사람 앞에서 감정이 차단되고, 당신은 그것을 경험할 수있는 권리가없는 것처럼 보입니다. 그러나 회의가 끝나고 대답하기 위해 무엇이 필요한지, 거절 할 필요가있는 방법 등 - 당신은 "역행하는"것에 대해 화가 난 것처럼 보입니다.

당신의 친척들에 대한 당신의 필요와 기대에 대해 이야기 해보십시오. "나는 지원이 필요하다. 나는 그것에 대해 좀 더 이야기하고 싶다. 나는 당신이 듣고 어쩌면 무엇을 제안하기를 원한다." "당신이 저에게 도움이되지 않았을 때 그것은 수치였습니다. "나는 비슷한 상황에서 당신을 도왔고 솔직히 호혜력에 의지했습니다."

7

귀하의 일정은 스스로를 말합니다.

여전히 의문이 생기면 며칠 동안 무엇을 얼마나 바쁘게 지 냈는지 기록하십시오. 그리고 일 : 여가, 취미, 관심사 등 귀하의 업무가 차지하는 비율은 몇 %입니까? 얼마나 많은 사람들이 낯선 사람인가요? 전화로 친구를 위로하고, 당신이 이해하는 것에 대해 긴급한 질문을하는 친구를 위해 인스턴트 메신저를 무료로 상담하고, 복잡한 문서를 작성하여 남편이나 아내를 돕습니다. (당신에게 어렵지 않습니까?) 그리고 요양원을 찾는 것이 더 저렴합니다. 그녀는 인터넷에 열중하지 않기 때문에 엄마를 위해서?

물론 그러한 계산은 인위적으로 보이지만 생각을위한 식량을 제공합니다. 예를 들어, 하루에 다른 사람의 업무의 20 %는 일주일에 4 일을 의미하며 하루는 다른 사람들의 문제와 관심사를 완전히 바친 날입니다. 당신은 그것이 당신의 일이나 휴식의 기회에 어떻게 영향을 줄지 생각할 것입니다. 타인의 업무가 30-50 %에 가까워지면 다른 사람들이 당신의 삶을 통제하고 있다는 경고를 울릴 때인 것 같습니다.

무엇을 해야할까요?

사랑하는 사람을 지원하지 않고 자원하는 것이 아니라 도움을주는 것이 아니라 편안한 삶을 사는 데 "냉소적 인"태도가 필요합니까? 물론 아닙니다. 그러나 도움은 자발적 행동입니다. 사람들이나 그룹에 대한 따뜻한 태도가 과도한 자원과 결합되어야합니다 (예를 들어, 자녀와의 상황은 다를 수 있습니다. 물론 결정을 내리더라도 그들을 시작할지 여부에 관해서도, 당신은 또한 자원을 평가할 필요가있다). 당신은 다른 사람들에게 기꺼이 바칠 시간이 있습니다. 당신이 도울 수있는 돈이 있습니다. 나쁜 감정을 가진 사람을 듣고 위로하는 힘이 있습니다. 자원이 간신히 너 자신을 위해 충분하고, 누군가 들어 와서 다르게 소비 할 것을 요구하면, 이것은 실질적으로 목구멍에 칼이있는 강도입니다. 당신이 거절하면 당신을 정죄해서는 안되며, 요구하고 압박하는 사람은 당신을 정죄해서는 안됩니다.

사용하기 쉬운 사람들은 자주 자기 가치가 깨져 있습니다. 다른 사람들은 자신의 필요가 "더 중요하다"는 것, 더 중요하게 중요하다고 생각합니다. 이것은 치료에서 효과가있는 질문입니다. "나는 중요하지 않고 귀중한 사람이 아닙니다."라는 느낌은 모든 삶의 영역에 영향을 미칩니다.

자원이 간신히 너 자신을 위해 충분 하, 누군가 들어오고 너가 다르게 소비 할 것을 요구하면, 이것은 인후에 칼로 실제적으로 강도이다

실질적인 조언에 관해서는 압력과 조작의 상황에서 몇 가지 간단한 규칙이 도움이됩니다. 첫째, 간단하고 자유로운 질문을하는 것이 좋습니다. 이유는 무엇입니까? 왜? 사용하고 조작하는 사람은 더 많은 힘을 가지고 있습니다. 질문 할 수있는 권리를 할당하면 균형을 회복 할 수 있습니다. 연설자에게 편리한 것을 당신이 할 수는 없습니다. 당신은 그에게서 세부 사항을 원합니다. "이 양식을 직접 작성하십시오."- "그리고 왜?" "우리 사이트에 처음 등록하십시오 ..."- "실례지만, 왜?" 급한 일과 혼란은 조작자들의 친구이며, 모든 것을 구조화하고 그것을 해결하려는 시도입니다.

둘째, 일시 중지하십시오. 당신을 밀어 붙이기 쉽다는 것을 안다면, 일어나기 전에 정상적으로 행동 장면을 벗어나는 것을 배우십시오. 말 그대로, 가장 어리석은 구실로 화장실에서 급히 필요하다. 물을 조금 마시고, 담배를 피고 즉시 전화를 받아야한다. 좀 이상하고 심지어 무례하게 보이게하십시오. 그러나 침묵 속에서 숨을들이 쉬고 진정되면 자신이 무엇이 일어나고 있는지 이해할 시간을 가질 수 있습니다. "저녁까지 생각할 필요가있다" "내 아내와상의 할 필요가있다" "집에서 일기를 잊어 버렸어, 미안해, 내일 밖에 말할 수 없다"며 어떤 일이나 의무 나 비용에 즉시 동의하지 않는 것이 원칙이다. 그리고 기억하십시오 : 이것에 대한 응답으로 사람이 분노하기 시작하거나 더 힘들게한다면, 이것은 결정을 변경할 절대적으로 이유가 아닙니다. 또한, 그것은 당신이 모든 것을 올바르게하고 있다는 표시입니다 : 가장 가능성이 높고, 다른 사람들은 당신에게 비우호적입니다. 당신의 이익을 위해 행동하기로 결심 한 사람은 평온하고 기다릴 것입니다.

아니라고 말하는 연습을해라. 사람들은 종종 사랑을 멈추고 떠나지 않을 까봐 두려워하기 때문에 거절하지 않습니다. 그러나 당신을 사랑하는 사람들은 믿을 만하고 편안해야합니다. 변명하지 않고 연습하십시오. "실례합니다." "아니오, 원하지 않습니다."그리고 "아니,이게 나에게 편리하지 않아."- 추가가 필요없는 세 마술 구문. 아마도 이전에 결코 거절 한 적이없는 사람들은 처음에는 놀라거나 화를 낼 것입니다. 그리고 가장 가능성있는 것은 귀하의 소셜 서클이 바뀔 것입니다. 그러나 이러한 모든 변화는 더 나은 것입니다.

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