짧은 운동을위한 5 가지 응용 프로그램

마샤 보 슬라브

최근에는 모양을 유지할 수있는 새로운 프로그램이 많이 등장했습니다. 많은 사람들이 스마트 폰용 응용 프로그램 형식으로 설명하기 쉽지만 동시에 거의 모든 사람들이 자신의 웹 사이트를 가지고 있습니다. 우리는 하루에 5 분에서 30 분까지 걸리는 5 가지 다양한 방법을 선택했습니다.

NTC는 iOS 및 Android 플랫폼 용 응용 프로그램이며 다양한 크기와 복잡성을 지닌 다양한 크기의 운동이 가능한 홈 헬스입니다. 성공하지 못한 사람들을 위해 Serena Williams와 같은 "스타"운동 선수와 복부, 팔, 다리와 같은 특정 근육 그룹의 짧은 운동 선수가 15 분간 연속으로 운동합니다. 시간이 지남에 따라 "훈련 된"시간의 수가 응용 프로그램에서 설정 한 경계선 중 하나를 초과하면 새로운 레벨과 보너스 운동이 열립니다. 물론 소셜 네트워크에서 자랑 할 수있는 동기 부여 배지도 들어 있습니다.

트위터에서 "7 분 운동의 출현과 함께 아무도 변명의 여지가 없습니다"라고 말하면서, 이것은 사실입니다. 명상이나 조깅 (소파에서 일어나 다이빙, 레깅스를 당기는 것, 스니커즈를 고르고 끈적 끈적하게 닦는 것)에 30 분을 보내고 아직도 찾을 수 없다면 연습 할 때 항상 7 분이 걸릴 것입니다. 추측 하듯이, 7 분은 집중적 인 프로그램입니다. 420 초 만에 "점프"에 서서 점프하고 다른 익숙하고 겉으로보기에 간단한 연습을 할 시간이 필요합니다. 똑같은 이름의 응용 프로그램으로 이동하는 것이 가장 편리합니다. 타이머가 모든 간격을 계산하고 현재 운동의 다이어그램이 항상 스마트 폰 화면에 표시됩니다.

DW 컬러 솔루션이 다소 의문의 여지가 있다면, 채우기는 50 개의 운동, 5 분의 목표 된 운동 및 모든 근육 그룹의 10 분 운동과 같은 많은 응용에 역효과를 줄 것입니다. 무료 버전 - 유급과 동일한 연습 : 팔, 다리, 복근과 심장의 근육; "가득한"운동, 수업이 지루해하지 않도록 매일 바뀝니다.

명상은 많은 운동에서 없어서는 안될 부분이지만 자연스럽게 그것을 연습 할 수 있습니다. Simply Being은 한 번에 Huffington Post, NY Times, Yoga Journal에서 모범 사례로 추천되었습니다. 음성 명령의 양 ( "눈을 감고 깊이 숨을 쉬십시오"), 음악 및 자연 소리를 조정하거나 완전히 해제 할 수 있으며 명상 시간도 다양합니다. 모두 5 분에서 20 분. 중요한 것은 - 잠들지 마십시오.

5 킬로미터까지 코치는 그 목표를 세울 수있는 누구나가 갈 수있는 가장 깨끗하고 양성적인 프로그램 중 하나입니다. 네, 달리기에 관한 것입니다. C25K는 간격 원칙에 따라 만들어집니다. 예를 들어, 첫 번째 주에는 3 분이 지나면 15 분마다, 5 분의 5 분, 순수한 논스톱 실행의 마지막 9 분의 30 분이 걸립니다. 워밍업 및 "냉각"(냉각)은 적어도 15 분 이상 권장 시간보다 오래 사용하는 것이 좋습니다.