TV 기자 Semen Senderov의 건강한 습관

루블릭 "라이프 스타일"우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새 버전의 주인공은 TV 저널리스트 인 Semyon Senderov입니다.

나는 한 가지 훈련 계획을 고수하지 않는다. - 나는 복잡한 계획에 적응하면서 저절로 그렇게한다. 3 시간의 자유 시간이 있음을 알게되면 나는 체육관으로 뛰어 들어 강도 운동을합니다. 오랜 시간 동안 나는 트레이너와 함께 일했습니다. 저는 그가 새로운 접근법을 발명하고 있다고 생각했습니다. 왜냐하면 저는 정말로 일상을 좋아하지 않기 때문입니다. 또한, 그의 가혹함은 나의 게으름을 정복했다.

나의 하루는 커피로 시작됩니다. 터어키와 함께 난로에 서서, 나는 건강한 생활 양식을지지하는 사람들이 권장하는대로 아침 식사를하도록 설득하려고 노력합니다. 나는 아침에 식욕이 없기 때문에 오트밀을 먹도록 강요하면 그 날이 완벽하게 시작했다고 생각합니다. 대부분의 경우 나는 스크램블 드 에그로 제한됩니다. 예측할 수없는 일정으로 인해 "아침"은 조건부 개념입니다. 밤새도록 일해야한다면 아침 5시, 저녁 5 시가 될 수 있습니다.

나는 너 자신을 비난하거나 꾸짖어서는 안된다고 생각한다.삶의 방식으로 뭔가를 위해. 다르게 할 수있는 방법, 개선 할 수있는 방법, 변경 될 수있는 것에 대해 멈추고 생각하면됩니다. 이제는 소셜 네트워크 덕분에 다른 사람들이 어떻게 생산적이고 유용한 시간을 보낼 수 있는지를 알 수있었습니다. 이것이 큰 동기입니다.

인생의 속도에 따라, 충분한 수면을 취하지 않는 것이 중요합니다. 잠들뿐입니다. 출장은 비행기에서 호텔로 가지 않을 때와 같이 근무 일정에 추가되지만, 최대 10 시간 동안 비행 한 경우에도 즉시 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 어느 위치에서나 잠을 잘 것을 배웁니다. 나에게 웰빙은 웰빙에 대해 생각하지 않을 때입니다.

아마 내 주요 삶의 해킹 - 낮잠 자. 그리고 당신이 잠자리에 들기 전에 커피를 마시십시오. 그런 다음 30 분 안에 머리가 부러지지 않고 일을 계속할 준비가되어 있습니다. 카페인이 작용하기 시작하기 때문에 지금 일하고 있습니다.

건강한 생활에서 가장 어려운 일 - 이것은 불변합니다. 나는 동시에 먹을 수있는 사람들을 부러워하고 엄격한 스케줄에 따라 운동을하며 거의 같은 시간에 잠자리에 들기 시작한다. 많은 사람들은 원하는 모양을 얻기 위해 단백질, 지방 및 탄수화물 수를 계산하는 것을 권장하고 있지만 그렇게 할 수는 없습니다.

나는 집에 시간이 없다는 사실에 동의했다. 나는 항상 직장이나 카페에서 점심과 저녁 식사를한다. 직접 흠도 사이에 단백질 쉐이크와 바나나가 저장됩니다.

집에서 먹을 수있는 기회가 있다면, 그런 다음 가장 자주 샐러드를 만듭니다. 냉장고에서 찾은 모든 것을 섞어서 열처리없이 사용할 수 있습니다. 때때로 나는 오븐에서 연어를 구워냅니다. 바쁜 사람들을위한 신의 선물이기도합니다. 설거지 할 필요조차 없습니다. 단지 생선 호일을 버리십시오.

뉴스에서 특파원의 작업은 예측할 수 없습니다. 오늘 당신은 두 대통령의 회의를 커버하기 위해 어딘가에 날아, 내일 당신은 북극과 내일 - 전쟁에서 당신이 동의한다면 실제로 당신 자신을 발견하게됩니다. 이전에는 정말 뜨거운 자리에서 일하고 싶었지만, 시간이 지남에 따라 군사 기자 "요새"의 과정 때문에 그 희망이 사라졌습니다.

러시아에서는이 훈련이 아마도 세계에서 가장 힘든 훈련 중 하나 일 것입니다. 주최측은 자신들의 목표가 전쟁에 대한 생각에서 벗어나는 것이라고 인정하고, 실패한다면 적어도 어려운 순간에 어떻게 행동해야하는지 가르칩니다. 일주일 동안 기자들은 병영에 살고 새로운 군대를 선택할 때마다 극한 상황에서 일하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 여러 유형의 광산에 대해 먼저 이야기 한 다음 지뢰밭을 통과하고 모든 함정을 우회하려고합니다. 실제로는 그렇지 않지만 큰 소리로 폭발합니다.

밤에도 우리는 긴장을 풀지 못했습니다. 그들은 언제나 가면을 쓰고있는 사람들이 서둘러 묶어주고 우리를 데려 간다고 생각했기 때문에. 그리고 프로그램의 하이라이트는 우리의 경우 숲의 여행 중에 코스의 어느 순간에 일어나는 납치입니다. 버스가 광산을 강타했고, 큰 폭발이 있었고, 잠시 후 가면을 던진 남자들은 이미 기관포에서 총격을 가하고 거리로 우리를 던졌습니다.

훈련을하기 전에 우리는 단지 프레젠테이션 일 뿐이라고 생각했지만 두려워 할 사항이 전혀 없었습니다. 그러나 어떤 시점에서 클램프가 허리에 묶인 손을 고통스럽게 발굴하고 머리에있는 가방을 너무 세게 조 여서 숨을 쉴 수 없습니다. 그리고 그런 상태에서 우리는 숲을 통해 무릎을 꿇고, 웅덩이를 던지며, 발판을 내려 놓고 우리가 쓰레기통에 직접 넘어지게했습니다. 이 모든 것이 한 시간 이상 지속되어 목구멍에서 칼로 심문하는 것으로 끝납니다.

아마이 생산에 관한 최악의 경우는 진정한 납치조차되지는 않지만 항복 할 준비가되어 있다는 것입니다. 당신은 여기서 자기 보존의 본능이 작동하지 않는다는 것을 이해하고, 현실에 대한 거친 인식, 즉 가치의 과대 평가를 이해하게됩니다. 시리아, 이라크, 아프가니스탄 또는 다른 지역에서 매일 장면을 만드는 사람들을 정말로 존경하기 시작합니다. 그리고 가장 중요한 것은 인생을 다르게 보게된다는 것입니다.

스포츠와 건강에 관한 가장 유용한 조언, 내가받은 것은 내 몸에 귀 기울이는 것입니다. 복구에는 많은 귀중한 시간이 필요할 것이므로 미적 또는 스포츠 결과는 그럴 가치가 없습니다.

조깅은 나를 가장 잘 돕습니다. 나는 낮에도 언제든지 밤에 뛰며 디딜 방아가 아닌 거리에 있습니다. 이것이 신체적 인 건강을 개선하는 시원한 방법 이외에 일종의 명상이라고 생각됩니다.