나는 언제나 그만 둘 수 있습니다 : 중독은 어떻게 형성 되었습니까?

중독은 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그의 사회적 지위 나 재산이 무엇이든 - 많은 유명인들이 Ben Affleck 또는 Carrie Fisher와 같은 문제에 관해 공개적으로 이야기했습니다. 우리가 중독에 관해 이야기 할 때 약물 및 알코올 남용과 흡연을 중단하려는 시도는 처음에는 마음에 떠오 릅니다. 누군가 다른 사람과 섹스에 사로 잡히지 만, 데이빗 듀코비 (David Duchovny), 쇼핑, 소셜 네트워크 또는 커피를 가진 사람이 있습니다. 우리는 의존성이 어떻게 형성되는지, 그것이 중독과 어떻게 다른지, 상황이 너무 멀어 졌을 때 어떻게해야 하는지를 이해합니다.

중독이 질병 인 이유

얼마나 많은 사람들이 무언가에 중독되어 있는지를 계산하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면이 용어조차도 다른 주를 의미 할 수 있기 때문입니다. 국제 질병 분류 (현재의 10 번째 버전, 즉 ICD-10)에서, 의존 증후군은 물질의 반복적 인 사용 중에 발생하는 현상의 그룹으로 묘사되며 약물 복용의 강한 욕구, 자제력 결핍, 유해한 결과에도 불구하고 사용 우선 순위가 높습니다. 다른 행동과 의무, 물질에 대한 내약성 증가. 간단히 말해, 사람은 자기 자신보다 한 가지 목표만을보고 목표에 도달 할 때까지는 다른 것을 생각할 수 없으며,이 목표는 약물입니다.

의존성이란 사람이 신체적으로 특정 물질이 필요하기 시작한 상태 인 것으로 밝혀졌습니다. 흔히 "심리적 중독"이라고 불리는 것은 중독 또는 중독으로 더 잘 형성됩니다. 이러한 상태는 습관과 욕망의 장애 그룹에 포함되며 예를 들어 마비 또는 도박의 필요성을 포함합니다. 예를 들어, 사람이 과도한 양의 알코올을 마시는 경우에도, 실제로 의존하지는 않지만, 학대 나 유해한 사용이라고합니다. IBC에서 쇼핑, 컴퓨터 게임 또는 스마트 폰의 지속적인 사용에 관해서는 이러한 중독이 중독이나 중독의 목록에 포함되지 않는 한 말하지 않습니다.

중독은 중독과 어떻게 다른가요?

알코올, 니코틴 또는 카페인의 "진정한"중독은 신체적 인 금단 증후군과 관련이 있습니다. 물질에 접근 할 수 없을 때, 사람은 아프게되고,이 물질의 복용량은 고통을 덜어줍니다. 섹스, 인터넷 또는 음식에 중독 된 경우 철수 증후군은 단지 심리적이며 이론적으로 이것은 쉬워야합니다. 물론 도박에 대한 병리학 적 갈망이 이미 질병으로 인정 된 경우와 같이, 쇼핑 목록이나 인터넷에 의존하는 의료 목록에 있든 상관없이 모두 동일합니다.

중독이나 중독은 사람이해야 할 일을 결정하고 의식은 순종하기 만하거나 완전히 꺼집니다. 따라서 "나는 내가 어떻게 여기에 있는지 기억하지 못한다", "메일을 확인하고 싶지만 페이스 북에서 2 시간 만에 깨어났다"는 이야기가 있습니다. 중독은 규칙, 부하 및 선택의 자유를 결정한다는 점에서 모든 의식이나 습관과 다릅니다. 이것 때문에, 건강을 잃고, 다른 돈을 잃고, 인생을 포함하여 일반적으로 다른 사람들을 잃습니다. 우리는 무엇을 자유롭게 교환 할 준비가되어 있습니까? 오직 즐거움을 위해서. 비록 의존성이 제거 될 수 있지만, 그것이 멀리 간 경우에도 지원 없이는 매우 어렵습니다. 자신의 신경계와 독립적으로 싸우는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

얼마나 즐거움이 중독을 형성 하는가?

쾌락의 느낌은 도파민이라고 불리는 신경 전달 물질 (생물학적 활성 물질)에 의해 제공됩니다. 그는 즐거움에 대한 기대감에 대해 책임감을 갖고 있으며 때로는 사건 자체보다 더 강한 기대감이 있습니다. 물론, 동시에 수백만 개의 과정이 생겨나지만, 매우 단순 해지면 습관과 패턴의 형성은 다음과 같이 진행됩니다. 즐거움을 기다리고 도파민이 많이 생성되고 소위 긍정적 강화가 있습니다. 우리가 모든 것을 올바르게했다고 느끼는 것입니다. 우리가 실망하면 도파민이 거의 없으며 "부정적인 보강"이 형성되어 어떻게하지 않는지 상기시켜줍니다. 템플릿과 레이블이 머리에 나타나며 같은 방법으로 행동하는 경우가 많을수록 익숙해집니다.

일반적인 상황 :해야 할 일을 결정해야합니다. 프로젝트를 끝내거나 수면을 취하거나 소셜 네트워크에서 어울립니다. 프로젝트와 수면이 더 중요하지만 도파민 공급원은 열리지 않을 것입니다. 다음 달에만 같은 금액을 지불 할 것이고 수면 부족은 아침에만 두통에 반응 할 것이지만 도파민이있는 인터넷은 매우 가깝습니다. 도파민의 "방출"은 중뇌라고 불리는 신경계의 부분에 의해 관리됩니다. 이 "농장 관리자"가 "dream"와 "work"가 빨간색으로 표시되고 "인터넷"이 녹색으로 표시되는 회계 장부를 보는 방법을 상상할 수 있습니다. 그리고 중뇌는 선언합니다 : 도파민은 잠들지 않고 일하기로되어 있지 않고, 인터넷과 함께옵니다. 그러면 나는 그것을 당신에게 줄 것입니다.

뇌의 또 다른 중요한 부분 인 스트라이프 바디는 "연결된"것입니다. 그것은 "컨트롤러"로 작동하는 뇌의 전두엽 피질에 신호를 보내서 도파민을 얻을 수있는 기회입니다. 나무 껍질은 즐거움의 멋진 이미지를 만들고 승인합니다. 인터넷을 이용해야합니다. 그렇지 않으면 고통을 당해야합니다. 이 사슬이 자주 반복된다면 조만간 "메신저"가 묻는 것이 멈추지 만 간단하게 작동 계획에 따라 행동합니다. 뇌는 신경 자극이 진행되는 경로를 파고 있으며 더 넓고 안정적 ​​일수록 한 체계에 따라 행동하기가 더 쉬워집니다.

바로 이것이 왜 교육, 정기적 인 운동 및 반복이 효과적인 이유입니다. 동일한 작업을 많이 수행할수록 결과를 얻는 것이 더 쉬워집니다. 그리고 여기에 의존은 다른 어떤 과정과도 다르지 않습니다 - 유혹에 저항하기가 더 쉬운 때마다. 그리고 즐거움을 약속하는 내적 목소리를 따르지 않는 것이 더 어려울 때마다 : 두뇌는 도파 경로를 따라 가면서 도파민을 가장 빨리 얻으려고 노력합니다.

즐거움을 찾거나 문제를 피하십시오.

동시에 중독은 그렇게 간단하지 않습니다. 대부분의 사람들에게 자극에 반응하여 방출되는 도파민의 양은 전두엽 피질을 끄고 사람을 좀비로 바꾸기에 충분하지 않습니다. 의존성에 대한 경향이 있습니다. 어떤 중독에 대한 저항이 조상으로부터 물려 받았다면 누군가가 운이 좋았을 것입니다. 또한 중독은 예를 들어 열망을 통제하는 데 단순히 능숙한 사람의 안정적인 정신을 발생시키지 않습니다. 마지막으로 물질이나 행동이 인생에서 많은 공간을 차지하고 도움을 중단하거나 요청할 수 있음을 제 시간에 알아 차린 사람들이 있습니다.

물론 외적 요인이 중독의 발달에 기여합니다 - 사람이 자신이나 자신의 삶의 방식을 찾은 상황. 실험을 통해 이것을 설명하는 것이 가장 쉽습니다. 그 중 하나에서 새장의 쥐에게 약물에 대한 제한없는 접근이 주어졌고 동물들은 끊임없이 새로운 복용량을 복용하여 스스로를 경련과 죽음에 이르게했습니다. 다른 동물들에게는 장난감, 슬라이드, 오락 및 다른 쥐가있는 특별한 우리를 처음으로지었습니다. 그런 상황에서 쥐들은 마약을 사용했지만, 과다 복용을하지 않기 위해 충분한 양의 학급과 이해 관계가있었습니다.

사람들은 쥐가 아니지만 인생은 실험보다 복잡합니다. 그러나 어떤 논리는 분명합니다. 세포가 비어있어 즐거움을 기다릴 필요가 없다면, 빛 도파민의 원천은 자석처럼 매력적입니다. 의존성 또는 중독이 형성되는 주요 메커니즘 중 하나는 단순하고 밝은 무언가, "압류"또는 "문제 해결"의 도움으로 고뇌, 실망 또는 둔함을 억 누르려는 시도입니다. 우울증과 인터넷 중독 간의 상관 관계는 이미 확인되었습니다. 외상 후 장애 및 음식 중독은 유사하게 관련되어있다. 과학자들은 의존의 형성을 위해 더 중요한 것이 무엇인지 결정하지 않았다. 기쁨에 빠지려는 열망이나 문제에서 숨기려는 시도. 그러나 이러한 프로세스가 관련되어 있음은 분명합니다.

그러나 대부분의 경우 중독은 사람이 수시로 마시거나 밤에 컴퓨터에 걸려도 발전하지 않습니다. 우리는 의지력이나 자제력에 자부심을 가질 수는 있지만, 실제로 우리는 중독을 어떻게 처방해야 할지를 모릅니다. 우리가 유전자에 내재 해 갑자기 나타나거나 심리적 인 문제를 풀려고하는 질병입니다. 중독이 사람의 100 % 선택이 아니라는 것이 분명합니다. 물질이나 파괴적인 행동을 위해 건강을 언급 할뿐만 아니라 시간과 에너지를 바꾸고 싶은 사람들은 거의 없습니다. 이 게임에서 우리는 우리 자신의 두뇌에 의해 지연되고 시간에 멈추는 것이 항상 가능하지는 않습니다.

그것으로 무엇을해야 하는가?

중독이 뇌의 과정을 변화시키고 금단 증후군을 일으키는 물질에 의해 유발 될 때, 치료는 의사의 감독하에 물리적 수준에서 중독을 극복하는 데 도움이되는 의약품을 필요로합니다. 두뇌를 재건하는 방법을 보여줄 전문가가 필요합니다. 이벤트에 레퍼런스 포인트를 재조정하고 라벨을 붙이고, 새로운 행동 패턴을 기록하고 추가 인센티브없이 도파민을 놓친 이유를 파악하십시오. 이를 위해 정신 요법이 있습니다.

습관이나 의식이 일상 생활에서 점점 더 많은 공간을 차지한다면 페이스 북 대신에 점심 시간에 산책을 나가고 아름다운 와인 잔에 물을 붓습니다. 사실, 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 한 가지 의존성 대신에 다른 성향이 나타나거나 새로운 습관이 해를 입힐 위험이 있습니다. 모든 사람들은 흡연을 중단 할 때 단순히 스트레스를 교묘히 빠져 나가기 때문에 원치 않는 체중을 얻는 사례를 알고 있습니다.

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