블라디미르 Dolgiy-Rapoport 코치의 건강한 습관
루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 이슈에서, 여자 축구 학교의 설립자 인 "GirlPower"Vladimir Dolgiy-Rapoport는 그가 어떻게 먹고, 얼마나 많이 자고, 그가 어떻게 기분 좋게 살 수 있는지 알려줍니다.
나에 대한 좋은 느낌은 즐겁다.아무런 상처없이 충분한 수면을 취할 수있는 날이 거의 없으므로 좋은 기분에 만족해야합니다.
나는 시가렛을 가지고 시작했다.(네, 아주 건강한 습관은 아닙니다). 그런 다음 - 메일, 메신저, 샤워, 차, 담배를 다시합니다. 나는 아침을 먹지 않고 사람들이 아침에 무엇을 먹을 수 있는지 이해하지 못합니다.
나는 잠들고 앞으로 일어날 가능성이 있으며, 나는 담배를 피우고 습관을 가꾸어. 그것을 없애려고 - 작동하지 않았다. 나머지 습관은 당신이 원할 때까지 던질 것입니다. 비록 내가 담배를 끊으면, 나는 그것이 좋을 것이라고 확신합니다.
나는 거의 마시지 않는다.그리고 내가 아직도 그것을 마시면, 여과되지 않은 맥주, 화이트 와인 또는 위스키를 비추십시오.
나에게는 두 명의 아들이있다. 5 년 전 나는 축구 아카데미를 만들었고 이제는 일주일에 세 번씩 훈련을합니다.
이미 아주 오래 전 당신을 잊을 수 없어요. 아침에 운동을해라. 반면에 저는 아이들과 어른들을 일주일에 16-18 시간 훈련시킵니다. 이것은 적합을 유지하기에 충분하지만 물론 아침 운동을 시작해야합니다.
가장 이상한 종류의 스포츠는 RUN입니다.나는 여러 번 달려가려고했고 네 개의 큰 종족도 조직했지만, 나는 스스로 시작할 수 없었다. 나는 지루해하고 충분한 행동을하지 못한다. 당신은 킬로미터를 달리고, 다른 사람을 돌리고, 무언가에 대해 생각하고, 마침내 뭔가를 생각해냅니다. 그리고 지금 당장 당신이 그것을 구현하기를 원합니다, 그리고 당신은 여전히 달려야 만합니다. 결과적으로 Uber에게 전화하십시오.
가장 컸던 전투의 모든 원칙에서 나는 "건강은 살 수 없다"라는 구절을 생각합니다. 건강을 구매하는 사람은 모두 : 체육관에있는 사람, 약국에있는 사람, 발리에있는 사람.
나는 알코올 중독자에게 전화하지 않는다.중독 또는 게으름,하지만 당신은 상식이 필요합니다. 설탕을 먹지 마시고, 음식을 섞지 말고, 찬물을 부어 먹고, 몇 시간 동안 식사를하고 잠을 자지 마십시오. 모든 노력과 시간이 필요합니다. 나는 더 많은 고기를 먹으려고 노력하지만 밀가루는 덜어 먹고 패스트 푸드는 피한다. (단지 그 외에 먹을 곳이 없지만).
나만 다시금 준비된 음식 만 다시 먹는다. 가능하다면 앞으로 몇 시간 동안 요리가 준비되는 식당에서 식사를하지 마십시오. 나는 신선 야채를 너무 좋아해서 나는 썩은 야채를 전혀 먹을 수 없다. 같은 이유로 샐러드를 주문하는 경우는 드물다. 값 비싼 음식점에서조차도 신선한 채소를 거의 먹지 않는다. 식단에있는 아이들은 가을과 겨울을 포함하여 태양과 식물이 많이 부족합니다.
내 몸이 생기기 전에, 이제는 다른 곳에서 상처를 입지 않고 규칙적인 태도로 상처를 입습니다. 부상은 더 느리게 진행됩니다. 더하여, 나는 이미 30 이상다는 것을 아무것도 나타내지 않는다.
어느 날 12 시간 동안 플래시해야합니다. - 나머지 6 일 동안 4 ~ 5 시간의 충분한 수면이 있습니다. 무언가가 일어나서 매우 힘든 체제로 전환해야한다면, 밤에는 2 시간, 낮에는 2 시간을 잘 수 있습니다.
내가 화를 낼 때또는 나는 감정에 대처할 수 없다. 그것은 발가락을 짜내는 데 도움이된다. 그것은 스트레스를 조절하는 측면에서 재미있게 작동합니다. 머리를 틀어줍니다.
일 후에, 축구 훈련 및 게임 휴식 할 시간이 거의 없다. 반면에, 게임과 운동 모두 너무 많은 에너지로 일할 수 있습니다. 또한 아이들은 내게 인생의 충만 함을 느낍니다. 그들은 최선을 다합니다.
즐거움을 가져다주는 것은 필수적입니다.지루한 쓰레기, 그래서 우리는 충분 해.
