체크리스트 : 오직 건강 해 보이는 8 가지 습관
알렉산더 실비아
우리는 점점 신화에 대해 이야기하고 있습니다.예를 들어 감기에 걸린 경우와 같이 개별 증상만으로 싸우고 면역 조절제를 복용하지 말아야하며 비타민을 마시면 안되며 모자를 쓰지 않는 습관은 수막염과 아무 관련이 없습니다. 그럼에도 불구하고 신화는 줄어들지 않으며 일부는 여전히 건강 문제로 위장되어 있습니다. 우리는 단지 유용하게 보일 수있는 몇 가지 습관에 대해 이야기하지만 실제로는 그 습관을 버릴 때입니다.
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일일 패드 사용
우리는 이미주기의 어느 날에도 소량의 크림색 또는 흰색 분비물이 우려의 원인이 아니라 신체의 정상적인 기능의 징조라고 말했습니다. 많은 사람들은 일일 패드 덕분에 그들을 다루는 것을 여전히 선호합니다. 그러나 제조사가 아무리 주장하더라도 아무리이 습관보다 좋지 않습니다. 매일 패드는 린넨을 보호하기 위해 설계되었지만 신체가 해를 끼칠 수 있습니다 - 그들은 질의 전방에있는 땀샘의 비밀을 너무 집중적으로 흡수하여 필요한 보호없이 외음부를 떠나게됩니다. 또한 아구창 및 세균성 염증의 발병을 유발할 수 있으며, 이는 가볍게 오염 된 세탁물의 불편 함을 훨씬 능가합니다.
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너는 물에 담그다.
Douching, 즉 다른 솔루션으로 질 세척하는 것은 먼 과거의 관습 인 것 같지만 아직 많은 사람들이 "예방"또는 "위생을 위해"사용하고 있습니다. 진실은이 절차가 어떤 이득도 가져 오지 않지만 그것과 관련된 위험은 상당히 명백합니다 : 그것은 질 미생물에 영향을 미치며 기존의 감염은 더 높은 수준으로까지 나아갈 수 있습니다. 더욱이, douching과 임신 합병증과 자궁 경부암의 위험조차도 연관성이 있다는 증거가 있습니다. 질은 과도한 위생적 노력 (자체 청소 시스템)을 필요로하지 않는다는 것을 기억하십시오. - 깨끗하게 유지하려면 수건없이 수시로 비누를 사용하지 않고 보통의 물만 있으면 충분합니다. 그러면 성기를 밖에 씻어야합니다.
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하루 2 리터의 물을 마 십니다.
이것은 아마도 건강에 관한 가장 일반적인 권고 일 것입니다. 우리는 여러분이 하루에 2 리터의 물을 마셔야한다고 들었습니다. 음식과 다른 음료수를 제외하고 말입니다. 그러나 실제로, 모든 것이 그렇게 명확하지 않습니다. 무엇보다도, 보편적 인 일반적인 권고는 여기에있을 수 없습니다. 모든 것은 라이프 스타일, 활동 수준 및 날씨에 달려 있습니다. 당신이 마시기를 원하는 열에서 추위에있는 것보다 더 자주 마시고 싶습니다. 둘째로, 우리 몸은 우리가 필요한 양을 아주 잘 결정합니다. 그리고 그것이 필요한 것보다 적 으면이 갈증으로 우리에게 신호를 보냅니다. 셋째, 우리가 이미 사용하고있는 것보다 더 많은 물이 필요하다는 공식적인 권고는 없습니다. 물론 순수한 물뿐만 아니라 다른 액체, 제품 및 수프에서도 액체를 얻습니다.
레몬이 함유 된 물은 기적을 일으키지 않습니다. 소화에 도움이된다는 심각한 증거는 없지만 다량의 레몬이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 유리에 레몬 한 조각을 먹는 것이 좋습니다.
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수건과 공격적인 비누를 매일 사용합니다.
많은 사람들이 "삐악 울다"고 씻기를 좋아하며,이를 위해 가혹한 플라스틱 스펀지에서부터 "심각한"비누에 이르기까지 모든 도구를 사용합니다. 진실은 당신이 공격적 수단을 필요로하지 않는다는 것입니다 - 그리고 확실히 매일 필요하지는 않습니다. 우리가 매일 수건으로 씻어 내리는 박테리아는 습기가 많은 환경에서 잘 번식합니다. 화장실에 수건을두면 자신에게 해가 될 가능성이 높습니다. 그것없이 인생을 상상할 수 없다면, 수세미 (수세미는 플라스틱보다 더 쉽게 자라게됩니다)의 수세미를 포기하고, 건조시키고 더 철저히 닦으려고 시도 할 수 있습니다. 그러나 그것을 완전히 포기하는 것이 좋습니다.
항균 비누에도 똑같이 적용됩니다 : 일반적인 비누보다 효과적이지 못하다는 것 외에도 항생제 내성 세균도 생존 할 수 있습니다. (그리고 인류에게는 이미 위험합니다. 결국 비누는 한꺼번에 사용됩니다.) 항생제 내성과 항균 비누의 연결은 명확하게 입증되지 않았지만, 당신이 그것을 거절하면, 당신은 아무것도 잃지 않을 것입니다. 또한 공격적인 (특히 뜨거운 물과 함께) 피부로부터 보호 지질 층을 플러시하여 탈수 및 자극을 유발하는 더 부드러운 클렌저를 선호 할 가치가 있습니다.
5
너는 손바닥에 재채기를한다.
재밌는 것은 재채기가되는 것처럼 보입니다. 모두에게이 기술이 있습니다. 우리는 다른 사람들을 감염시키지 않기 위해 재채기가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 대부분은 잘못합니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 주로 일회용 티슈의 사용을 권장합니다. 손에 가지고 있지 않다면, 손바닥에 재채기 할 필요가 없습니다. 박테리아를 더 많이 박살 낼 가능성이 더 큽니다. 대신, 팔꿈치의 안쪽 굴곡을 재채기해야합니다.
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너는 공중 화장실에 매달린다.
많은 사람들의 공중 화장실은 진정한 공포를 야기하며 놀라운 것은 아닙니다. 화장실 청소의 질은 매우 중요합니다. 물론 공용 화장실은 다양한 박테리아의 영역이지만 그와 충돌한다고해서 병이들 것이라는 의미는 아닙니다. 우리는 이미 화장실이 비교적 깨끗하게 보이면 안전하게 앉을 수 있다고 말했고 가장 중요한 것은 손을 철저하게 씻는 것입니다. 그러나 화장실에 매달려있는 습관 때문에 아무리해도 손대지 않는다면 유용하지 않습니다.
연구자들은 배변의 최적 위치가 앉아 있고 무릎이 엉덩이 위로 올라와야한다고 동의합니다. (이 경우 작은 스탠드를 사용할 수 있지만 공중 화장실에서는 어려움이 발생할 수 있습니다). Eagle 's Pose는 골반저 근육에 나쁜 영향을 미치며, 다리를 올린 자세로 인해 치질의 위험이 줄어들 수 있습니다.
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너 마음을 위해 술 마시다.
몇 가지 연구가 와인의 장점에 관한 정보와 동일한 흥미를 유발합니다. 그것은 놀랄만 한 것이 아닙니다 : 누가 건강을 교정 할 전망이 좋지 않고, 저녁에 한 잔 마시는 것만 큼? 이 이론은 심지어 전제 조건이 있습니다 : 붉은 포도 품종에 들어있는 폴리 페놀은 이론적으로 유리하게 심장 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
이 이론은 아직 확실한 확신을 얻지 못했다는 것 : 적포도주 (및 일반적으로 알코올)를 적당히 사용하는 사람들은 심장 질환을 경험할 가능성이 적고, 상관 관계 만 나타내지 만 원인은 아님을 연구 조사 연결. 또한, 폴리 페놀의 효과에 관한 많은 연구가 생쥐에서 수행되었으며, 그들의 결론은 인간에게 명확하게 추론 될 수 없습니다. 어쨌든 알콜은 약이 아니라는 점을 기억하십시오. 약을 가볍게 사용하고 중독에주의해야합니다.
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탄수화물이나 지방을 피하십시오.
"옳은"음식을 먹고 자하는 사람들 중 상당수가 이것을 생각해보십시오 : 지방이나 탄수화물과 같은 우리 신체에 더 위험한 것은 무엇입니까? 진실은 이러한 옵션 중 어느 것도 진리가 없다는 것입니다. 예를 들어, 탄수화물은 중요한 에너지 원이며, 이들을 거부하면 신장 및 간장에 큰 부하를 줄뿐만 아니라 심혈 관계 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 지방을 두려워해서는 안됩니다 : 중간 정도의 양은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이며, 에너지의 중요한 원천이며 특정 비타민과 미네랄의 흡수에 필요합니다. 열쇠는 특정 물질에 대한 두려움이 아니라 균형 잡힌 식단에 있습니다.
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