생명 해킹 : 2 분 안에 직장에서 워밍업하는 법

매일의 스트레스, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활의 세계 건강보다 더 가치있는 것은 없습니다. 신속하게 모양을 만들고, 기운을 차리고, 기분이 나아지는 방법 - 우리의 명시적인 지시 사항을 알려주십시오.

이론 상으로는 모두 스포츠가 인생이라는 것을 오래 전부터 배웠습니다. 우리 중 많은 사람들이 매일 아침 요가 연습을 꿈꾸며 매일 밤 열심히 춤을 춘다. 사실 우리는 10-12 시간까지 일하는 시간을 개인적으로 늘리고, 점심 시간에는 컴퓨터를 찢지 않으며, 사무실에서 집으로 돌아가거나, 노트북으로 다시 만나고, 3 운명. 그 결과 근육 경련, 조여진 신경 및 척추 질환이 발생합니다. 우리가 직업을 위해 너무 많이 희생하고 있기 때문에 간단한 표현 워크 아웃을 위해 2 분간 소중한 시간을 2 번 희생 할 가치가 있습니다. 오픈 스페이스의 한가운데서 몸을 움직이는 것이 불편하다면, 덜 혼잡 한 곳에있는 동료들로부터 숨어있게하십시오.

1

앉은 자세에서 머리를 부드럽게 옆으로 돌려서 몇 초 동안 돌린 상태로 고정하십시오. 요가 강사들은이 운동이 자궁 경관을 이완시키는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 생각합니다.

2

일어 서서 왼쪽으로 구부린 다음 오른 손으로 옆으로 펴서 바닥과 평행하게 유지하십시오. 오른손으로 구부린 채 왼손으로 똑같이하십시오. 똑바로 똑바로 서서 양손으로 위로 뻗는다.

3

엉덩이를 시계 방향으로 돌린 다음 반대 방향으로 돌리십시오. 모든 사람이 여러 상황에서 적어도 한 번 이상 자신의 삶에서 한이 운동은 즉시 몸 전체를 이완시킵니다. 회전 할 때 가볍게 손바닥을 허리에 갖다 대면 편향을 방지 할 수 있습니다.

4

10 번 앉으세요. 정확한 앉은 자세에서 허벅지의 앞면은 바닥과 평행을 이룬다. 무릎은 양말을 넘어 가지 않는다. 손을 앞쪽으로 당기거나 구부릴 수 있으며 각 쪼그리고 앉은 자세로 가슴 앞에 참여할 수 있습니다.

5

당신이 데스크탑에서 상승했다는 사실은 이미 혈액 순환을위한 플러스이며, 수행 된 운동은 영웅입니다. 이제 다리를 쭉 펴기 위해 사무실을 조금 둘러보세요. 2 분간의 긴급 사안을 해결하는 대신 모든 호흡 문제를 해결하기 위해 호흡을 깊이하고 몸의 감각에주의를 기울이는 것이 좋습니다.