건강 식품 : 그루지야 어, 러시아 및 일본 요리에서 무엇을 선택해야합니까?

텍스트 : 카리나 셈베

이전 기사에서 우리는 해킹에 대해 이야기했습니다. 레스토랑에서 정기적으로 맛있는 음식을 먹고 의식적으로 먹고 과식하지 않도록 도와줍니다. 이제 우리는 다양한 요리 메뉴에서 풍성하고 건강한 요리를 선택하는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다.

중국어

사천은 가장 넓고 날카 롭고 광둥은 더 쉬우 며 산동 ( "제국")에서는 곡물과 해산물이 널리 사용됩니다. 중국 음식점에서 캐주얼 한 손님이라면 고기와 생선 요리 재료가 어디서 나왔는지, 구운 두부 주문, 가벼운 먹거리가 든 치즈, 오이와 셀러리가 들어있는 샐러드를 주문하십시오.

멕시코 사람

ceviche, 야채 quesadilla, 구운 충전재가 들어간 타코, 무언가가있는 quinoa를 자유롭게 선택하십시오. 아보카도는 불포화 지방의 귀중한 원천입니다. 옥수수 칩 대신에이 딥을 위해 야채를 주문하는 것이 낫습니다. 여전히 나초가 필요하다면 튀김이 아닌 그릴을 요리하는 것이 좋습니다.

일본어

초밥에 너무 많이 기울이지 마세요 : 마요네즈, 치즈 (때로는 모호한 원산지), 지방 소스는 대부분의 품종에서 쌀, 생선 및 해산물에 종종 첨가됩니다. 롤 대신에 일본인 자신이 수여하는 생선회, 된장국, 유리 푼쵸 자국을 기본으로 한 샐러드 및 흥미로운 야채 요리를 주문하는 것이 좋습니다.

이탈리아어

지중해 요리, 특히 이탈리안에서는 브로콜리 노예, 다양한 종류의 가지, 토마토 요리 등 다양한 야채 스낵을 제공합니다. 생선은 메인 요리로 이상적입니다. 이탈리아 인은 매리 네이드와 베이킹에서 왕이됩니다. 파스타는 신선해야합니다. 바로 식당에서 만들어집니다. 살찐 크림 소스가있는 옵션 대신 야채 (예 : Primavera) 또는 해산물과 함께 가벼운 옵션으로 파스타를 사용하는 것이 좋습니다.

인도 사람

인도 식당의 메뉴에서 가볍고 건강한 음식을 찾는 것은 그리 간단하지 않습니다. 종종 심지어 야채도 문자 그대로 오일에 떠 있습니다. 반찬으로 쌀과 신선한 채소를 가져 간다. 레스토랑에서 생선 및 해산물의 품질을 확신하는 경우 칠리, 코코넛 밀크 또는 망고로 생선 카레를 시도하십시오.

러시아어

희귀 한 부엌에서 러시아어와 같은 부분을 찾을 수 있습니다 : 여기에 메밀, 밀, 옥수수를 먹을 수 있습니다. 너는 죽은 것을 많이 먹을 수 있습니다. 영양가 있고 맛있습니다. 그러나 파이와 팬케이크를 사용하면 자주 파티를 즐기지 않아도됩니다. 대신 전통 러시아 레스토랑에서 가벼운 육즙, 구운 게임 및 야채를 선택하십시오.

그루지야 어

전통적인 pkhali 간식 (시금치에서 비트 뿌리까지), 염소 치즈 또는 lobio - 매운 콩 간식을 거부하지 마십시오. 육류 옵션에서 느린 요리 기술 - 요리 된 양고기 어깨 또는 닭고기에주의를 기울이십시오. 그루지야 어 레스토랑에서는 신선한 야채가 부족하지 않으며, 적포도주도 맛있습니다. 예를 들어 풀 바디와 타르트는 Kakhetian saperavi처럼 대부분의 요리에 적합합니다.