큰 질문 : 무게를 잃지 않게하는 요인

로버트 다우니 주니어와 함께 "재밌는"demotivators로 이른 봄에 모두 시작됩니다. 워머가 많을수록 여자 다리의 관조에서 누군가가 어떻게 벗어 났는지에 대한 테이프의 상태가 더 좋아졌으며, 그 조화는 선택한 스커트의 길이에 반비례합니다. 그런 다음 유럽의 34 번째 옷을 입은 여자 친구 중 일부는 통통한 극 댄스 댄서와 함께 "격렬하게 들썩 들썩 한"비디오를 올릴 것입니다. 폐쇄 된 여성 공동체에서, 당신보다 10 킬로그램 적은 체중의 사람이 정확한 지방 흡입에 대해 주목됩니다. 즉, 하루 종일 세련된 사진 촬영을 모니터하고 모델과 비교할 필요가 없으므로 신체의 상태에 관계없이 여름 초반까지 불완전성에 대한 불안과 죄책감이 혼합되기 시작합니다. 감정은 나쁘지만 누구에게도 불평하지 않을 것입니다.이 모든 수사학은 겁쟁이를위한 것이고, 현대 소녀는 젊음, 에너지와 함께 살고, 과자는 안된다고 말하면서, 일주일에 세 번 "도젠 츄쿠"를 뛰어 다니며 언론을 매일 누르십시오. 또는 "고통"에서 변덕스러운 아이에게서 것과 같이 그들은 간단하게, "당신을 발명하는 무엇이 모두를 당신을 위해 전부 괜찮은가?" 그리고 함께하면 모두 아주 나 빠졌습니다.

소련의 "Moidodyr"에 자랐거나 미국 군대의 상사들의 최고의 전통에 대한 훈련을 통과 한 사람들의 의견과는 달리, 수치심은 최악의 동기입니다. 그리고 오직 최선의 의도에서 벗어나 자신의 과잉 체중에 대해 "먹을만큼 충분히"세련된 방식으로 친구에게 끊임없이 이야기하면 자신의 신경증의 근원이 될뿐만 아니라 조화로운 길에서 그녀를 밀어냅니다. 심리 과학의 후보자이자 프로젝트의 저자 인 "지방의 옹호자"Marina Novikova-Grund는 수치심으로 체중 감량을 막을 수 있다고 확신합니다. 이것은 우리가 합리적으로 행동하고 생활 방식과 영양을 선택할 때 합리적인 원칙을 고수하는 데 도움이되는 마음의 목소리를 빠져 나올 수있는 강한 느낌입니다. 더욱이 체중 감량으로 인한 좌절감의 사례가 많아서 체중 증가가 더욱 커집니다. 그것은 완전한 사람이 휘트니스 클럽에 가기 위해 당혹스러워하는 이야기에서 시작됩니다 ( "운동 능력이 좋고 적합합니다!"). 그리고 냉장고로의 야간 여행으로 끝나고 자신에 대한 불만감을 "압류"합니다. 다양한 섭식 장애 (예 : 식욕 부진 및 과식증)는 수치심을 유발합니다.

조화를 얻기위한 또 다른 인기있는 전략은 초과 중량을 적으로 인식하는 것입니다. 로마 슈퍼가 암을 이겨내는 방법에 관한 최근 기사에서, 치명적인 질병과 관련하여 인기있는 "체중 감량 동기 부여"텍스트에서 비롯된 증오와 침략의 복용량의 절반도 없다. "Fat-is-dead"- 나중에 "Ideal Body School"이 등장한 블로그의 이름 인 #sekta는 초과 중량에 대한 관계를 분명하게 선언합니다. 언뜻보기에 이것이 모두 시원한 것으로 보입니다. 적을 지정하고, 목표가 분명하며, 패배를 신속하고 신속하게 신속히 처리해야합니다. 대처하는 이들, 성공적인 인물의 승리를 축하하십시오. 그러나 이해하기 시작하면, 킬로그램의 지방은 교활한 과학자의 미친 실험을 통해 우리 몸의 일부로 밝혀진 추상적 인 물질이 아닙니다. 과체중은 기쁨과 슬픔, 질병과 경험, 승리의 약점과 순간, 외로움의 순간과 친구들과의 즐거운 환락의 결과 인 삶의 수하물의 특정 부분입니다. 자신의 여분의 파운드에 대한 혐오감을 느끼기 시작할 필요가 있습니다. 동시에 자신에 대한 증오로 압도당하는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 자신의 위 큐브 아래에 숨어있는 "내 지방"에 대한 신경증과 까다 롭습니다. 담배 연기가 전직 흡연자를 괴롭히는 것과 마찬가지로, 다른 사람의 충만 함은 종종 체중 감량 과정에서 심각한 증오를 겪은 사람들에게 혐오감을 불러 일으 킵니다.

과도한 체중을 가진 전쟁이 최고의 희망의 집단 무덤으로 바뀔 수있는 또 다른 이유가 있습니다. "인간의 행동과 다른 동물의 생물학"이라는 제목의 책 "Stop, Educator 2013"상을 수상한 드미트리 주코프 (Dmitry Zhukov)는 "통제되지 않은 스트레스"가 우리의 의지를 어떻게 억압하는지에 대한 일련의 강연을했습니다. 우리는 목표를 달성하기위한 매우 높은 동기 부여를 통해 목표 달성을위한 수단이 부족하거나 효과적으로 활용하지 못하는 등의 스트레스 상황에 처해 있습니다. 우리가 더 자주 체중을 줄이면, 이기기에 약한 것이됩니다.

몸뿐만 아니라 사고의 방식을 정돈하는 유일한 방법은 몸을 그대로 받아들이고 실제로 그것을 사랑하고 돌보는 것입니다. 이것이 모두 지방에 머무르는 것과 같은 잘못된 견해가 있습니다. 그러나 모든 것이 정확히 반대입니다. 20 년간의 연구 경험을 바탕으로 라이프 스타일 변화 및식이 요법을 통해 질병 퇴치의 선도적 인 전문가 인 예방 의학 연구소 (Institute of Preventive Medicine)의 설립자 인 Dean Ornish는 건강을 해롭지 않게 효과적으로 체중을 줄이기 위해, 평화를 찾아 삶의 기쁨을 경험하십시오. 그것은 편안하고 심리적 인 조건에서 사람이 올바른 라이프 스타일을 이끌 기 시작하는 것이 가장 쉽다. 무엇보다 먼저 건강 해지고 결과적으로 체중이 줄어들 기 시작한다. 동시에, Ornish는 실제 질병이 비만이 아니라 외로움과 우울증이라고 확신합니다.

그러나 배고픈 사람이라면, 강요하는 것을 포기하는 것이 어려울 것입니다.

우리는 어떻게 체중을 줄입니까? 영양소 부족 (덜 먹음), 또는 에너지 낭비로 인해 (우리는 더 많은 활동을 보이고 있음). 그러나 배고픈 사람이라면 eclair를 포기하는 것이 자신을 강요하는 것만 큼 어렵습니다. 따라서 Ornish는 자신이 무엇을 제한 할 것인가 (지방, 단순 탄수화물 - 새로운 것은 없음)뿐만 아니라 무엇을 먹어야하는지 (복잡한 탄수화물, 많은 채소 - 감각). 이 경우, Ornish는 체중 감량에 대한 자신감있는 태도를 유지하고 기분이 좋으며 건강을 유지하기 위해 마음이 편안 해지는 것이 훨씬 쉽다는 것을 증명합니다. 동시에 Ornish의 단백질 다이어트는 탄수화물 부족으로 인한 지속적인 나쁜 기분의 원인과 건강에 대한 해악 측면 모두를 비판합니다. Atkins Institute의 연구에 따르면 70 %는 변비가 있고 65 %는 구취가 있으며 54 % - 두통. 또한 신장 문제로 인해 2 주 후에 Atkins에서 16 세 소녀의 사망 사례가 여러 건 발견되었습니다.

음, 좋아요, 우리는 모든 것에 동의하지만, "야채를 더 먹고, 자신과 행복하게, 행복하게 - 체중을 줄이십시오"라는식이 야채에 대해서 어느 정도 분명합니다. 우울증, 외로움 또는 자기 증오심을 제거하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? "이타주의, 동정, 용서 능력, 구조에 오는 욕망, 우정, 친밀감, 요가 및 명상과 같은 영적 관행"은 Orinish 박사가 그의 모든 환자에게 "처방"한 효과적인 방법으로 임상 적으로 입증되었습니다. 즉, 자신과 주변 사람에게 친절해야합니다. 대중의 오해와는 달리, 이로 인해 체중이 감소합니다. 그리고 언론을 강화하기 위해 또 다른 응용 프로그램을 설치 한 다음에 Headspace와 같은 명상을위한 실질적인 지침을 살펴보십시오.

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