과학과 생활 : 하루에 몇 시간 씩 효과적으로 일할 수 있습니까?

알렉산드라 사비나

과학적 데이터는 이론의 범위에서만 존재하지 않는다 : 많은 사람들이 우리의 삶을 향상시킬 수있는 능력이 있으며, 적어도 그것이 어떻게 작동 하는지를 설명 할 수 있습니다. 오늘 우리는 근무 시간이 얼마나 오래 지속되어야하며 생산성을 높이는 지 이해합니다.

우리가 직장에서 더 많은 시간을 할애 할 때 우리는 더 잘 작동하지는 않습니다 - 생산성에는 한계가 있습니다

우리 중 대부분은 일주일에 5 일, 하루 8 시간, 점심 시간으로 9 시부 터 6 시까 지 일하는 것에 익숙합니다. 그러나 이것이 일하기에 이상적인 방법입니까? 연구원들은 종종 잘 정립 된 패턴에 의문을 제기합니다. 예를 들어 1928 년 경제학자 존 메이 너드 케인즈 (John Maynard Keynes)는 2030 년까지 15 시간 근로 시간이 표준이 될 것이며 1960 년대에는 미래에 미국인들이 일주일에 13주의 휴가를 갖게 될 것이라고 말했다. 하루에.

봄에는 스웨덴 실험 데이터가 발표되어 고전적 모델에 의구심을 갖게되었습니다. Swartedalens 병원의 직원은 동일한 급여를받는 동안 6 시간 근무일로 전환했습니다. 첫 해에이 프로그램은 훌륭한 결과를 도출해 냈습니다. 보고서에 따르면 근로자의 근무 시간이 단축되고 생산성 및 건강 지표가 향상되었고 더 효율적으로 일하기 시작했습니다. 비슷한 모델이 스웨덴의 몇몇 다른 회사에서 소개되었습니다.

이 접근법의 지지자는 우리가 직장에서 더 많은 시간을 할애 할 때, 우리는 더 잘 작동하지 않는다고 말합니다. 우리의 생산성에는 일정한 한계가 있습니다. 예를 들어 미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 발표 된 연구 결과에 따르면 주당 55 시간 이상 근무한 직원은 40 시간 이상 근무한 직원보다 덜 효과적으로 대처할 수있었습니다. 이 아이디어는 분명해 보이지만 그다지 중요하지 않습니다. 우리는 자신의 경험을 통해 가공이 건강과 생산성에 심각한 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 과학자들은이 견해에 동의한다 : 지난해 Lancet 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면, 주당 55 시간 이상 일하는 사람, 뇌졸중의 위험이 33 % 높으며 관상 동맥 질환 위험은 13 % 높다. 표준 35-40 시간을 일하는 사람들에 비해 심장. 연구자들은 정제가 뇌졸중과 심장병을 일으키는 지 확실히 말할 수 없다고 말하지만, 그들 사이에는 연관성이 있습니다.

또한 일부 과학자들은 우리가 나중에 작업을 시작하는 것이 유용 할 수 있다고 지적합니다. 2 세의 연구 결과에 따르면 우리는 나중에 사무실에 올수록 충분한 수면을 취할 수있게되었습니다. 한 시간 후에 일하고 20 분 더 오랫동안 자고, 1 시간 추가 할 때마다 수면 시간이 20 분 더 늘어납니다.

마지막으로, 일부 연구자들은 근무일의 길이가 아니라, 우리가 구조화하는 방법이 생산성을 높이는 데 중요하다고 말합니다. 예를 들어 작년에 실시한 실험에 따르면 52 분 동안 일한 후 17 분간 휴식을 취하는 것이 가장 생산성이 높습니다.