수면 마비 : 눈을 뜨고 움직일 수 없습니다 - 무엇을해야합니까?

"3 ~ 4 년 전 평소처럼 잠자리에 들었다.그런 다음 같은 방에서 동일한 장식과 조명으로 깨 웠습니다. 누군가가 내 주위를 걷기 때문에 일어났습니다. 발걸음을 분명히 들었습니다. "올가는 말한다. - 나는 움직이기는했지만 성공하지 못했고, 이로 인해 공포가 시작되었습니다. 나는 깨어 났을 때 세 번이나 생각 했었지만 실제로 일어 났고 넷째 날에만 움직일 수있었습니다. 그리고 나는이 모든 것이 꿈에 있음을 깨달았습니다. 끔찍한 느낌 : 공황, 너 자신 안에서 비명을 지르기 시작하지만 자연스럽게 아무 것도들을 수 없다. 모든 것이 매우 현실적입니다. "올가의 상태는 수면 마비라고 불리우며, 마주 친 사람은 깨어 났지만 마비 상태 인 것처럼 움직일 수 없다는 것을 깨닫습니다. 때때로 사람들은이 상태에서 환각을 일으 킵니다.

수면 마비 란 무엇입니까?

실제로, 마비는 수면의 필수적인 부분입니다. 우리가 렘 수면 단계에있을 때, 우리의 뇌는 활동적이며 (현재 우리는 보통 꿈을 봅니다), 신체는 거의 마비되어 있습니다. 호흡을 담당하는 안구와 근육 만 움직일 수 있습니다. 이 때문에 우리는 꿈에서 무엇인가보고 행동하기를 원할 때 우리 자신을 해칠 수 없습니다.

일반적으로 깨어나 기 전에 우리에게 돌아갈 수있는 능력이지만,이 과정이 중단되는 경우가 발생합니다. 사람은 반 의식적 상태에 있습니다. 뇌가 깨어 나고, 때로는 눈을 뜨고 방을 볼 수도 있지만 여전히 움직일 수는 없습니다. 이 상태를 수면 마비라고합니다. 그런 에피소드는 몇 초에서 몇 분 정도 지속됩니다. "수면 마비가 발생하는 이유는 최근에 발견 된 뇌의 수면 능력과 부분적으로 만 깨어있는 능력이기 때문에 대부분의 뇌가 이미 깨어 났을 때 꿈의 수면 중에 근육의 긴장을 억제하는 영역은 계속"잠 "상태가된다. 의학 수면 처음 MGMU. I. M. Sechenov, 부교수 Mikhail Poluektov.

수면 마비는 매우 흔한 현상입니다. 미국의 연구에 따르면 거의 8 %의 사람들이 평생 적어도 한 번 이상 마주 쳤습니다. 학생과 정신과 의사의 경우이 비율은 28 %와 32 %로 훨씬 높습니다. Mikhail Poluektov는 더 자주 사람들과 마주 친다 : 그의 데이터에 따르면, 30 세 미만의 사람들의 40 %와 노년층의 사람들의 5 %는 수면 마비 증상을 경험했다. 대부분의 경우 수면 마비 증상이 일어나면 나타나지만 사람이 잠들 때도 발생할 수 있습니다.

수면 마비의 다른 징후가 있습니다.이 상태에서 많은 사람들이 가슴이 무언가를 쥐 었다고 느끼고, 실제로 호흡하기는 어렵지만, 실제로 호흡합니다. 이 상태에서 어떤 사람들은 정상적인 꿈에서 할 수없는 눈을 뜨게됩니다. 많은 사람들은 방 안에 누군가가 있다는 것을 느끼고, 누군가 시각적이고 청각적인 환각조차 가지고 있습니다. 그들은 자신을 해치려는 창조체를 보거나 들었습니다.

수면 마비는 매우 흔한 현상입니다. 미국 연구에 따르면, 거의 8 %의 사람들이 평생 적어도 한 번 경험했습니다.

"수면 마비가 일어 났을 때 상황이 정확히 현실과 같기 때문에 나는 여전히 자고 있다고 믿기 어렵다"라고 편집장 줄리아는 말했다. "나는 내 방에서 내 침대에서 내 눈을 뜨고 꿈꿔 왔지만 나는 악마 같은 존재의 존재를 느낀다. 그리고 판타지가 새로운 것을 던질 때마다 :이 "존재"는 당신 위에 매달려 있습니다. 그것은 당신을 방을 가로 질러 뛰어 다니고, 그것은 구석에 서 있습니다 - 등등.이 "생물"의 외모도 다양합니다. 너는 단 하나 근육을 움직일 수 없다, 너는 큰소리로 너를 강요한다, 나는 물결이 일 것이다 의 손 -. 순수한 공포와 가슴의 무거움과 혼합 실제 및 개인 마비, 숨을 쉴 수 없다 ".

많은 사람들은 인생의 어려운시기가 왔을 때 수면 마비의 발작이 악화됨을 지적합니다. 디자이너 인 Dasha는 "나는 연수회에서 공부하고 평소에 술과 함께 슬픔을 쏟아 부었다."라고 말하면서 졸린 마비가 더 심하고 더 자주 나타나는 것처럼 보였습니다. 예를 들어 잠자는 것을 기억하고 악몽을 꿈꿉니다. 나는 깨어서 흑인을 이해할 수없는 것을 봅니다. 공중 위에 떠 다니는 공중에 떠 다니는 덩어리로, 내 몸에서 나를 빼앗아 간 것 같은 기분이 들썩 거리는듯한 느낌이 들었습니다. 귀가 울리는 귀가 막혀서 고막이 파열 된 것처럼 보였습니다. 나는 두려워서 부모님과 잠을 잤습니다. 그들과 함께) 곧 나는 마지막으로 일어날 수 있었다. "

모스크바 주립 대학 수면 센터 장 MV Lomonosov Alexander Kalinkin은 반복적 인 수면 마비가 질과 수명에 영향을 미치지 않는 별도의 증상 일 수 있다고 지적하지만 더 어려운 상황이 있습니다 : "수면 마비는 또한 기면증의 증상 일 수 있으며 신경 학적 병리학입니다. 특징적인 징후, 그들 중 수석 - 낮잠 졸음 (즉, 주간 활동 중 잠들 수 있음). 전문가에 따르면, 이러한 경우를 구별하는 것이 중요합니다.

천사와 악마

졸린 마비를 탐색하는 것은 비교적 최근에 시작되었지만 오랜 시간 동안 인류가 야간에 공격하는 악마와 악령의 공격을 공격하는 것으로 간주되어 훨씬 오래 존재한다고 믿을만한 이유가 있습니다. 알렉산더 칼린 신 (Alexander Kalinkin)은 "이 상태는 특히 사람과 처음 만났을 때 정말 무섭다. 만약 어떤 사람이 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못한다면, 그는 외계인, 다른 세계의 세력 등 여러 가지 비과학적인 요인들로 이것을 설명한다. 신경 과학자 Baland Jalal은 그런 두려운 상황에서 인간의 두뇌는 일어나는 일을 해석하려고 노력하고 있으며 문화적 태도, 신념 및 추억을 연결시킬 수 있다고 지적합니다. "그래서 사람들은 귀신, 악마, 외계인, 심지어는 과거의 소설까지도 보게되는 것입니다 그들을 공격하고 싶다. "

세계의 많은 다른 국가들이 오늘 우리가 졸린 마비로 설명 할 수있는 많은 사례를 발견 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리 시대의 7 세기에 그리스의 파벨에 긴 스키 (Pavel Aeginsky) 박사는 밤에 파운 (Faun)이 희생자들의 가슴에 뛰어 들었다고 믿었습니다. 독일의 민속학에서 수면중인 가슴에 앉는 암말이 언급됩니다. 밤에는 프랑스와 아이슬란드, 덴마크, 노르웨이 등 다른 나라에서 온 사람들을 목 졸라 죽였던 비슷한 악마들 (mara)이있다. 사람들과 성관계를 맺고 자하는 succubi와 incubus - night 악마에 대한 전설이 있습니다.

사람이 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못한다면, 그는 외계인과 다른 세상의 힘과 같은 다양한 비 과학적 요인들로 이것을 설명합니다.

몽족 사람들은 "억압적인 악마"를 믿는다. 다소 끔찍한 이야기가 그와 관련되어 있습니다. 1970 년대 후반, 미국으로 이민 한 몽족 난민 117 명이 잠자기에 예기치 않게 사망했습니다. 외국에서 그들은 am암 f을 두려워하는 무당들과 평소의 의식을 수행 할 수 없기 때문에 난민들이 엄청난 스트레스를 겪었을 가능성이 있으며, 이것은 그들의 건강에 영향을 미쳤습니다. 갑작스런 야간 사망으로 웨슬레 크레이븐 (Wes Craven) 감독이 프레디 크루거 (Freddy Krueger)를 창작하게 만들었지 만 이것이 문화에서 졸린 마비의 유일한 징후는 아닙니다. 이 현상의 가장 유명한 일러스트는 요한 퓌리 (Johann Füssli)의 "악몽 (Nightmare)"입니다. 유방에 앉아있는 악마와 그녀 옆에있는 눈먼 암말을 가진 수면중인 여성을 묘사합니다. 1969 년 정신과 의사 제롬 슈 네크 (Jerome Schneck)는이 그림이 수면 마비의 징후를 묘사하기로 결정했으며,이 해석은 여전히 ​​이어지고 있습니다. 로드니 아셔 (Rodney Asher) 감독은 수면 마비에 관한 다큐멘터리를 촬영했는데, 마비로 자고있을 때 사람들이 겪고있는 것을 보여주기를 원했고, 아마도 이것은 가장 무서운 다큐멘터리 일 것입니다.

수면 마비에 대처하는 법

수면 마비의 공격은 두렵지 만 그 자체로는 위험하지 않으며 종종 시간이 지남에 따라지나갑니다. 수면 마비는 불면증이나 수면 부족, 예를 들어 교대 근무 또는 다른 시간대로 인해 정권을 침해하는 것과 관련 될 수 있습니다. Mikhail Poluektov는 "발작의 발병에 기여하는 요소는 유전 (산모와 동일한 공격의 존재), 등의 자세, 시간대의 변화, 수면 패턴의 방해, 향정신성 약물의 제거이다."따라서 이러한 요인들이 제거되면 등을 자고 수면 패턴을 어지럽히 지 않으면 공격을 개발할 가능성이 최소한으로 줄어 듭니다. "

전문가들은 수면 위생 관리를 권장합니다 : 6-8 시간 동안 잠을 자고, 거의 같은 시간에 잠에서 깨우려고하고, 잠자는 곳에서 어둡고 조용하며, 너무 추울뿐만 아니라 그렇게하지 않도록하십시오. 그것은 뜨겁고, 취침 전에 꽉 먹지 말고, 담배를 피지 말고, 취침 전에 술과 카페인 음료를 마시지 마십시오. 과학자들은 수면 마비가 등을 자고있는 사람들에게 더 흔하다는 것을 알기 때문에 좋아하는 자세를 바꿀 수 있습니다. "수면 마비가 기면증의 징후 인 경우,이 경우 의료 요법이 처방되며,이 상태를 현저하게 감소 시키거나 완전히 제거 할 수 있습니다."알렉산더 칼린 킨 (Alexander Kalinkin)은 다음과 같이 말합니다.

나에게 수면 마비는 내가 스스로 운전 한 신호이며 나는 언 로딩 작업을 시급히 시작할 필요가있다.

Julia는 몇 달 전에 수면 마비에 대한 강한 공격을 당했다고 말합니다. 신체의 회복을 회복 할 수있을 때조차도 그 환상은 지속됩니다. "오싹한 감각 : 당신은 마비 상태에 빠졌습니다. 갑자기 당신은"울고있는 사람 "이라는 생각으로 비명을 질렀습니다. 당신이 밝혀졌고, 당신은 몇 분 동안 몸 전체를 놀고있었습니다. 줄리아는 다음과 같은 상황이 반복 된 후 "나는 약초 팅크를 마시고 가벼운 음악을 들으려고 노력하고 거품과 함께 목욕을했다. 다시 말하면 평상시에 감정적 인 균형을 풀고 회복시키는 데 도움이되는 모든 것을했다. 수면 마비는 그때 이후로 재발하지는 않았지만 도움이된다고해도 나 자신을 몰아 내고 긴급하게 하역 작업을 시작해야한다는 신호이다. 아무 일도 일어나지 않는다. 나는 나 자신에게 더 세심한주의를 기울일 필요가있다. "

때때로 사람들은 문제를 다루는 자신의 방법을 찾는다. "시간이 지남에 수면 중 빨리 깨어나는 전술을 만들었습니다. 손가락으로 지문을 움직이려고했는데, 신경 쓰지 않으면 손가락으로 손목을 움직일 수있었습니다."라고 Dasha는 말합니다. 수면 마비의 공격은 그들이 시작했을 때 갑자기 멈췄다. 나는 그를 전혀 그리워하지 않는다. "

사진 : 위키 미디어 커먼즈 (1, 2, 3, 4)