이것들은 모두 유전자입니다 : 왜 유전병은 문장이 아닙니다

인간 게놈에서 약 25,000 개의 유전자눈과 머리 색, 피부 유형, 다리 길이 또는 어깨 너비를 포함한 정보를 각각 인코딩합니다. 또한 다양한 질병에 대한 감수성을 담당하는 유전자가 있습니다. 즉, 그러한 유전자 나 유전자 서열의 특정 변이체가 위험을 증가시킵니다. 다행히도 대부분의 경우 유전 적 소인은 절대적이지는 않지만 유기체가 얼마나 건강 할 것인지에 따라 일상적인 습관이 중요한 역할을합니다. 우리는 전문가들로부터 당뇨병, 암, 알레르기, 고혈압 및 상속 된 우울증으로부터 자신을 보호하는 방법을 배웠습니다.

동맥 고혈압은 평상시보다 혈압 지표가 초과되는 상태, 즉 139/89 mm 이상이되는 상태입니다. Hg 예술. 선천성 심장 결함에서부터 후천성 질환 및 과도한 스트레스에 이르기까지 원인이 매우 다를 수 있습니다. 이 목록에있는 유전 적 소인은 처음에는 아니지만 물론 기여하고 있습니다. 동성 고혈압을 유발하는 하나의 유전학에 관해서 만 이야기하는 것은 불가능하며, 유전의 부족이 평생 동안이 고난으로부터 보호 할 것이라고 생각하는 것은 불가능합니다.

"부정 행위"는 유전 적 소질이 아니라 모든 복합적인 요인들입니다. 완제품의 성분을 포함하여 소금을 덜 먹는 것이 매우 중요합니다. 하루에 5-7 그램으로 줄이면 이미 혈압이 감소합니다. 흡연 (담배 연기에 함유 된 물질이 혈관의 색조에 영향을 미침)을 피하고 술을 가능한 한 적게 마시는 것이 중요합니다. 올바른 결정은 동물성 지방의 비율을 줄이는 것뿐만 아니라식이 요법에서 섬유질과 무염 된 물고기가 풍부한 식물성 식품의 비율을 높이는 것입니다. 그리고 육체 활동 (예 : 수영 또는 달리기)을 잊지 마십시오. 하루에 30 분 이상은 이상적입니다.

동맥성 고혈압의 증상 - 빈번한 두통, 이명, 현기증, 코에서의 출혈, 심장 두근 거림. 그러나 그들은 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서 40 년이 지난 후에 (그리고 유전 적 소인의 경우 - 25-30 년 후에), 혈압계로 인한 압력은 때때로 측정되어야합니다. 끊임없이 키우는 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다. 전문가는 검사를 받고 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

원칙적으로, 부모 중 한 명이 알레르기를 앓고 있다면, 알레르기 반응에 대한 아이의 신체의 경향은 약 50 %이며, 두 부모 모두 알레르기가 있으면 확률은 80 %로 증가합니다. 형제 자매에게 알레르기가 있으면 위험 또한 높습니다. 프리젠 테이션은 세대를 통해 전달 될 수 있습니다 (예 : 할머니부터 손녀까지).이 경우 확률은 약 10 %입니다. 동시에 특정 "오렌지에 알레르기"가 아니라 알레르기 반응을 일으키는 신체의 경향을 결정하는 유전자는 상속으로 전염됩니다. 알레르기가 나타날 지 여부는 유기체 자체의 특성과 외부 요인 (생태계, 모유 수유 기간, 특정 약물 사용 빈도, 스트레스 수준)에 따라 다릅니다.

다른 말로하면 호의적 인 조건에서 알레르기를 전염시키는 유전자는 제 삶 전체를 "잠을 잘 수"있습니다. 그리고 그 반대의 경우도 있습니다 : 실패한 상황의 경우, 알레르기는 초기 단계에 나타날 수 있습니다. 아이에게 알레르기의 가능성을 줄이기위한 예방 조치가 있습니다. 임신 중에도 도입 할 수 있습니다 : 패스트 푸드와 과자, 유화제 및 염료가 많은 패스트 푸드와 과자뿐만 아니라 패시브 (어린이에게 알레르기 질환이 발생할 확률이 몇 배 증가합니다) 등의 흡연을 포기할 수 있습니다. 이 기간 동안 가정용 화학 물질의 사용을 줄이거 나 아파트 수리를 연기하고 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 바람직합니다.

출산 후 최소 4 개월 동안 모유 수유를하는 것이 좋으며 가능하지 않은 경우 저자 극성의 젖소로 전환하십시오. 첫 번째 수유는 아이의 생후 4 개월에서 6 개월 사이에 이루어져야합니다.이 기간은 신체의 면역 체계가 알레르기 항원에 가장 취약 할 때 "내성의 창"이라고 불립니다. 또한 과체중은 또한 알레르기를 일으킬 위험을 증가 시킨다는 것을 잊지 말아야합니다. 따라서 생후 첫 달부터는 과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

유전 적 소인은 첫 번째 유형보다는 두 번째 당뇨병에서 더 흔합니다. 이 질병의 발병 원인은 혈액 내 포도당 수준을 조절하는 호르몬 인 인슐린에 대한 감수성에 위배됩니다. 이것은 과체중, 비만 또는 복부 (복부) 지방의 과다로 인해 발생합니다. 즉, 키가 뚱뚱한 데다 몸에 너무 많습니다. 그러나 부모가 제 2 형 당뇨병에 걸린다고해서 자녀가 운명을 저질렀다는 의미는 아닙니다. 더욱이, 소위 예비 당뇨병 상태에서도, 질병의 발달을 막을 수있는 기회가 있습니다. 가장 효과적인 예방법은 균형 잡힌식이 요법, 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 신체 활동 및 나쁜 습관 방지 (흡연, 음주)입니다.

음식을 만들 때 금식과 단단한 식단을 버리는 것이 중요합니다. 장기간 관찰하는 것은 여전히 어렵고 안전하지 않습니다. 동물성 지방과 당을 제한하는 것은 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 하루에 5 ~ 6 회 분량의 식사를하면 기아에 대한 지속적인 느낌에 대처할 수 있습니다. 두 번째 유형의 당뇨병 예방에있어 신체 활동의 주된 이점은 인슐린에 대한 조직 감도의 증가만큼 체중 감량에 그다지 중요하지 않습니다. 중간 강도 에어로빅 운동은 좋은 효과를 제공합니다. 일주일에 세 번 이상 30 분에서 60 분 동안 연습해야합니다. prediabetes 환자는 질병의 발달을 지연시킬 수있는 추가적인 약물로 도움을받을 수 있지만 그러한 약물은 의사가 처방해야합니다.

두 번째 유형의 당뇨병은 일반적으로 초기 단계에서 증상이 없습니다. 구강 건조, 갈증, 약화, 피로, 건조 및 가려움증은 혈당치가 급격히 상승 할 때만 발생할 수 있습니다. 위험 여부를 판단하는 간단한 방법은 허리를 측정하고 체질량 지수를 계산하는 것입니다. 둘레가 여성의 경우 80cm (또는 남성의 경우 94cm) 이상이고 BMI가 25 이상이면 내분비학자가 방문하여 상황을보다 자세히 논의해야합니다. 심혈관 질환 및 당뇨병에 걸릴 수있는 문제가있는 경우 적어도 일년에 한 번 설탕을 기증하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 혈당치가 정상보다 높으면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 글루코스 내성 검사 (GTT)는 포도당을 채취 한 후 2 시간 후 두 번째 혈액 샘플을 채취하여 분석합니다.

BRCA1 또는 BRCA2 돌연변이가있는 경우 유방암이나 난소 암이 발생할 확률은 첫 번째 경우에는 약 80 %이고 두 번째 경우에는 약 50 %입니다. 다른 악성 종양의 가능성을 높입니다. 이 경우, 질병의 초기 단계에서 제 시간에 수행 된 치료는 좋은 결과를 제공합니다. 유전 적 소인이있는 경우, 주된 것은 정기적으로, 즉 적어도 일 년에 한 번, 스물 다섯 살부터 스물 다섯 살까지 검사하고, 변화가 발견되면 치료를 시작하는 것입니다. 유방암 검진에는 유방 X 선 검사 또는 유방 초음파 검사, 난소 암, MRI 또는 골반 초음파 검사, CA-125 및 HE-4 마커 혈액 검사가 포함됩니다. 대장 암 선별 검사는 잠혈 검사를 실시합니다. 혈액이 발견되면 대장 내시경 검사를 시행해야합니다.

예방 유방 절제술 - 유방 땀샘 제거 수술 - 유방암의 위험을 극대화하면이 위험이 98 % 감소합니다. 나머지 2 %는 액와부에있는 추가의 빛샘에 빠지며, 유방 절제술에도 불구하고 암이 발생할 수 있습니다. 대장의 유전성 용종증 (양성 종양의 출현)에서는 대장 내시경 검사를 정기적으로 실시하여 용종 제거가 중요합니다. 후자가 너무 많으면 결장 절제술을 보통 처방합니다. 결장의 일부 또는 전부를 제거하십시오. 암에 걸릴 가능성이 높은 경우 폴립 중 일부는 조만간 악성 종양으로 퇴화합니다.

지방 자체가 발암 물질은 아니지만 과도한 내장 지방 (즉, 복강 내부의 지방 조직, 내부 기관 주위)이 암의 발달에 기여할 수 있다고 믿어집니다. 또 다른 것은 여성 지방 조직에서, 특히 폐경기에 여성 호르몬이 생성된다는 것입니다. 너무 많은 지방이 있으면 에스트로겐 수준이 높아져 유방암을 유발할 수 있습니다.

또한 과체중은 포화 지방 (붉은 고기, 버터)과 단순 탄수화물 (과자)의 과식, 과다 섭취로식이 선호도를 나타낼 수 있으며 대장 암 발병 확률을 증가시킵니다. 이 질병은식이 섬유가 식물 섬유보다 훨씬 더 많은 육류를 섭취하는 사람들에게서 종종 진단됩니다. 사실 붉은 살코기의 섭취는 소화 과정에서 발암 물질로 변하는 지방산의 농도를 증가시킵니다. 섬유는 이러한 유해 물질을 "묶어"가공 식품의 이동 시간을 줄여서 장벽과 발암 물질의 접촉을 줄일 수 있습니다. 따라서 결장암의 예방을 위해 식물성 식품을 많이 먹고 붉은 고기를 덜 먹는 것이지만, 그것을 완전히 포기하는 것이 낫습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 세계 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 2005 년에서 2015 년까지 발생률은 18 % 이상 증가했습니다. 그 원인은 여전히 연구되고 있습니다. 이론은 신경 전달 물질의 부족, 즉 신경계에서 신호 전달에 기여하는 특정 물질과 관련이 있습니다. 유전학은 나중에 연결되었습니다 : 국제 연구팀은 심각한 우울증을 앓을 위험과 관련된 유전자좌 (염색체 부위)를 확인했습니다. 그러나 우울증의 발달에있어서 유전의 역할을 인식한다고해도, 사랑하는 사람의 상실이나 경제적 어려움과 같은 다른 요소는 배제 할 수 없습니다. 유전학만으로 우울증을 연결하는 것은 완전히 공정하지 않습니다. 여기에서는 특정인의 심리적 안정성이나 불안정성이 훨씬 더 중요합니다.

가혹한 형태의 우울증은 전문가의주의와 장기간 치료가 필요합니다. 그러나 갑자기 우울감을 느끼기 시작하고 아무 것도 원하지 않을 때 각 사람마다 상황이 발생할 수 있습니다. 우울증 또는 우울증 만 경험할 수 있습니까? 사람의 삶에서 이전에 그를 위해 가치있는 것으로 여겨지 던 것이 더 이상 없다면 (시간이 주어졌고 그로 인해 영감을 얻은 것), 우울한 경험인데, 그 존재가 질병을 의미하지는 않습니다. 이 경우 자존감이 감소하고 자기 비난이 나타납니다 ( "필요한 것입니다"). 다른 사람과의 접촉이 방해받습니다. 이러한 "증상"을 극복하지 않으면 과거의 성공에 대한 무관심, 혼자 있기를 갈망하는 욕망, 가장 단순한 결정조차도 어려울 수있는 새로운 증상이 나타날 수 있습니다. 물론 각각의 경우는 개별적이지만 일반적인 권장 사항이 있습니다. 그보다 더 나은 상황을 개선 할 수있는 기회가 있습니다.

먼저로드를 줄이기 위해 노력해야합니다. 아마도 당신은 힘을주고 즐거움을 가져다 주었던 무언가를 위해 남은 시간이 없도록 너무 많이 쌓여있을 것입니다. 이것을 되돌리려면 자유 시간을 찾는 것으로 충분합니다. 힘이 없다면 아무 것도하지 않아도됩니다. "지금 내 힘과 힘의 대부분을 쏟아 내고있는가?"라는 질문을 스스로 할 가치가있다. 이 경우 "일하기"라는 대답은 유익하지 못합니다. 그러나 "직장에서의 빈번한 회의"에 대한 대답은보다 구체적 일 것입니다. 아마, 대답을받은 후, 그것은 자신을 위해 약간의 시간을 승리 회의를 마련 가능성이 적습니다. 경험이 어려운 삶의 상황과 관련되어 있다면, 과거의 경험을 회상하고 질문에 대답하는 것이 유용합니다. "전에 이런 상황에서 어떻게 빠져 나왔습니까?", "이 일에 어떤 도움이 되었습니까?" 때때로 우울한 경험은 소셜 네트워크의 지속적인 스크롤과 관련 될 수 있습니다. 질문에 대한 대답이 "instagram을 제발 주시겠습니까?" 네가 그에게 너무 많은 시간을주는 것을 그만 두어야한다.

또 다른 효과적인 방법은 요가 (몸의 감각과 호흡에 초점을두면 집중력을 감소 시킴)과 같은 신체 활동으로 전환하고 일기를 시작하거나 스마트 폰에 메모를 작성하는 것입니다. 매일 긍정적 인 점을 지적하십시오. 예를 들어, 휴식 또는 동료가 당신과 재미있는 이야기를 나누었습니다. 기록을 더 자주 다시 읽으십시오 - 그러면 좋은 일이 인생에서 일어나는 것을 알아 채는 법을 배웁니다. 혼자서도 문제를 해결하기 어려운 경우에는 전문가에게 문의하십시오. 이는 경험의 원인을 파악하고 적시에 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

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