전문가에게 질문하십시오 : 당신이 열심히 자야한다고 진리입니까?

OLGA LUKINSKAYA

미국 문제의 대다수에 대한 응답 우리는 온라인으로 검색하는 데 사용했습니다. 새로운 일련의 자료에서 우리는 다양한 분야의 전문가에게 예기치 못한 또는 널리 퍼진 레코딩과 같은 질문을합니다.

"정형 외과"베개, 매트리스, 샌들 및 깔창이 시장에 쇄도했지만 특수 약국이 판매 한 것처럼 보였지만 모든 사람들이 연속적으로 필요로하는지 명확하지 않습니다. 정형 외과 insoles가 척추 질환을 예방하는 것은 사실입니까? 아니면 신발을 더 편안하게 만드십니까? 허리와 목에 상처를 입히지 않도록 단단한 매트리스 또는 베개에 자야합니까? 우리는이 질문을 전문가에게 물었다.

베라 카 추리나

의사 - 클리닉 "Rassvet"의 정형 외과 외과 의사

그리스어에서 ortos는 "정확하고 직접적인"것을 의미합니다. 정형 외과 (orthopaedics) 또는 정형 외과 (orthopaedic)와 관련된 모든 것은 종종 정확하고 유용하며 심지어 모든 사람들에게 필요한 것으로 인식됩니다. 사실 정형 외과 적 질환이나 기형의 치료를 가리키는 다소 협소 한 용어입니다. 의사의 처방전없이 대량 판매되는 제품이 기형을 치료하거나 교정 할 수 있다고 상상하기는 어렵습니다. 사실 건강한 사람들을위한 매트리스, 베개 또는 신발의 "정형 외과"는 올바른 정의가 아닙니다. "인체 공학적"과 같은 것이 훨씬 낫습니다.

연약한 사람에게는 수면이 해롭다는 안정적인 생각이 있으며 어려운 사람에게는 허리 통증을 예방하기 위해 특별한 "정형 외과"매트리스가 절대적으로 필요하며 척추 측만증이나 부상에 대해서는 일반적으로 보드에서 자야한다는 것이 유용합니다. 이 모든 것은 물론 신화입니다. 문제의 역사로 돌아 가면 스토브, 바닥 및 가슴, 매트 및 얇은 이부자리 매트리스, 머리 위의 백만 베개가있는 경사지는 침대, 부드러운 거위 깃털 침대, 유아용 침대 및 쿠션이있는 소파 또는 그물 침대. 그리고이 경우 모든 사람이 수면 부족, 허리 통증 또는 척추 변형으로 고통 받고 있다고 주장 할 수 없습니다.

합리적인 곡식은 수면 중에 최소한의 근육 긴장으로 척추의 가장 자연스러운 자세를 유지해야한다는 것입니다. 너무 부드러운 자세로 잠을 자면 이론적으로 척추가 "실패"하고 근육이 근육을 "유지"하려고하기 때문에 근육이 과도하게 스트레스를받을 수 있습니다. 딱딱한 표면 위에서 잠을 자면 특히 얇은 사람의 경우 뼈 돌출부에 과도한 압력이 가해져 불편 함을 느끼게됩니다. 따라서 가장 좋은 것은 골든 평균, 즉 반 강체 매트리스입니다.

이 이론을 강화하기 위해 유럽에서 반 경직성 매트리스와 허리 통증의 효과를 비교 한 무작위 임상 시험이 실시되었습니다. 반 강직성 매트리스에서 잠을 자던 환자에게서 통증 증후군이 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나,이 연구는 일반적으로 받아 들여지지 않는 유럽의 경도 스케일과 스프링 매트리스만을 사용했습니다. 일반적으로 "반 강체"의 개념은 보편적이지는 않습니다. 왜냐하면 사람들은 서로 무게가 다르기 때문입니다.

모두의 베스트 - 황금 단단한, 즉, 반 강체 매트리스. 사실, 사람들이 무게가 다르기 때문에 보편적 개념이 될 수는 없습니다.

물 침대 또는 신체의 생리적 곡선을 반복하는 특수 폼 매트리스가 하드 매트리스에 비해 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 증거는 적지 만 증거의 수준은 많이 요구됩니다. 일반적으로 척추 질환이없는 사람은 아침에 활발하게 움직이고 쉬면 기존 매트리스가 기능을 수행합니다. 문제가 있으면 의사와상의하는 것이 좋으며, 적절히 선택한 반 강성 매트리스로 상황을 개선 할 수 있습니다. 성공의 기준은 주관 감각을 향상시키는 것입니다.

상황은 정형 외과 베개와 유사합니다. 이 주제에 대한 진지한 연구는 없었으며 증거도 없습니다. 흥미롭게도, 머리 밑에 무언가를 두는 습관 (예 : 손이나 스탠드)은 역사적으로 두 번째 귀를 풀어 놓을 필요성과 관련이 있습니다. 이는 위험 신호를 듣는 데 도움이됩니다. 목에 통증을 치료하기위한 임상 적 권장 사항 중 어떤 것도 특별한 정형 외과 베개 사용에 관한 권장 사항이 없으므로 상식과 특정 개인의 편의를 고려하여 가치를 지닌다.

목 아래에 롤러가 있고 머리 아래에 노치가있는 베개는 가슴과 동일한 높이에 자궁 경부를 유지하는 논리적 인 방법입니다 (베개를 껴안거나 자고 앉은 사람들에게는 전혀 의미가 없지만 누워있는 자세는 전혀 아닙니다) . 정형 외과 살롱에서는 어깨에서부터 귀까지의 거리를 센티미터로 측정하고이 값에 초점을 맞추어 베개의 높이를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나이 방법은 항상 수면 품질 측면에서 바람직한 결과를 제공하지는 않습니다. 일정한 권장 사항이 없으므로 베개는 자신의 감정을 토대로 선택해야합니다 - 특히 건강 상 아침에 일어나도록 허락하는 베개는 자신에게 적합합니다. 높이, 필러, 강성, 가격 및 제조업체는 중요하지 않습니다. 확실히, 한 가지 말을 할 수 있습니다. 2 세 미만의 어린이는 아직 자궁 경부의 생리적 전만이 형성되지 않았기 때문에 베개가 필요하지 않습니다.

정형 외과 insoles - 근골격계의 질병뿐만 아니라 완전히 건강을위한 사람들을위한 유용한 취득

그러나 정형 외과 insoles는 근골격계의 질병뿐만 아니라 완전히 건강한 사람들을위한 매우 유용한 취득입니다. 우리 모두는 주로 단단한 표면 (아스팔트)을 걸으며 신발을 선택할 때 외관에 더 초점을 맞 춥니 다. 결과적으로 발은 가장 유리한 조건이 아닌 강하게 작동하게되고 올바르게 선택 된 정형 외과 깔창은 발의 다리와 관절에 가해지는 하중을 줄이고 보행 생체 역학을 교정하며 잘못된 신발을 신었을 때의 부작용을 보상하고 장래에 문제가 발생하지 않도록 도와줍니다.

스포츠 용 부드러운 쿠션 깔창을 사용하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 물론, 사람이 이미 발 변형을 겪고 있다면 기적적인 치유에 의지해서는 안됩니다. 정형 외과 insoles의 작업은 구조를 정정하는 것이 아니라 기능을 향상시키는 것입니다. 발의 통증과 관련하여 insoles의 효과를 확인하는 연구가 있습니다. 그러나 이러한 효과는 지하 통로에서 판매되는 젤 insoles 또는 보편적 인 패턴에 따라 정형 외과 살롱에서 만들어진 기성품 insoles로는 거의 얻을 수 없습니다.

안창은 정형 외과 의사 또는 발 전문의 (발 건강 전문가)가 검사 한 후에 개별적으로 만들어야합니다. insoles는 주로 편안해야합니다. 통증, 불편 함, 깔창을 착용했을 때 옥수수 모양은 그것이 잘못 선택되었거나 잘못되었음을 나타냅니다. 프레임, 딱딱한 안창은 이미 과거의 일이며 현대 정형 외과 적 개념에 따르면 효과적이지 않습니다. 이제는 폴리 우레탄 같은 부드러운 소재로 만들어져 사용 과정에서 마침내 발 모양으로 조정됩니다.

사진 : 핵심 제품, 트라이어드 풋 앤 앵클 센터