세계 권투 챔피언 스베틀라나 Kulakova의 건강한 습관
루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새 릴리스의여 주인공은 세계 권투 챔피언 스베틀라나 Kulakova입니다.
나를 위해 기분이 좋다. - 큰 기분으로 일어나는 것입니다. 나는 일어 났고 미소 지었다 - 모든 것이 좋다는 것을 의미한다.
아침에 나는 항상 운동 40 분을한다. 그런 다음 딸과 함께 학교에 가거나 십자가를 짊어지며, 아빠는 딸을 데려갑니다. 우리는 매일 서로를 대체합니다.
나는 매일 훈련한다. 이건 내 일이야. 하중은 준비 단계에 따라 다릅니다. 휴식 모드에서, 대회 들간에, 나는 보통 운동을하고 하루에 한 번 훈련한다. 훈련 캠프에서 아침 운동과 두 운동이 더 많이 나온다.
나는 나 자신을 비난하거나 비난하지 않는다. 물론 내가 싸우고 난 후에 코치와 함께 브리핑을하는 것은 내가 어디서 어떤 실수를했는지 이해할 때 일어난다. 그렇다면 감정적 인 것들을 말하지 않는 것이 무엇인지 나 자신에게 말할 수 있습니다. 그러나 이것들은 작동 순간이며, 나는 개인적으로 자신을 사랑하고 무엇인가 나를 꾸짖지 않습니다.
나는 어떤 복잡한 것도 가지고 있지 않다. 나는 체중을 줄이거 나 회복했다 - 말도 안되는, 나는 체중을 늘려야하고 일의 일부로서 말라야한다. 그러나 나는 항상 거울 속의 나의 반성을 좋아한다.
정상 모드에서는 음식에 국한하지 않습니다. 내 리듬과로드로, 만약 내가 원한다면, 나는 중용이 모든 것에 중요하다고 생각하지만, 케익과 캐비아, 그리고 만두를 둘 다 가질 수있다. 내가 나 자신을 전혀 허용하지 않는 유일한 것은 술이다. 2 년 반 전에 우리는 가족을 금지하기로 결정했습니다. 나는 처음 몇 주 동안 샴페인을 원했지만, 나는 그것을 아주 좋아하지만 빨리 익숙해 져서 전혀 고통받지 않습니다.
내 딸 카츄샤 여덟 살. 내가 자리를 비울 때나 훈련 캠프에있을 때 우리는 함께 훈련합니다. 나는 책임이 인생의 일부라는 것을 이해 시키려고 노력한다. 신체 활동은 친숙해야하며, 힘으로는되지 않습니다. 자신을 강요 할 필요는 없습니다. 움직일 필요가 있습니다. 물론, 그녀는 항상 공부하고 싶지는 않지만 바라건대,이 습관의 형성에 대해 감사 할 것입니다.
딸을 가르치고 싶다. 신체, 스포츠, 영양, 건강, 검토와 관련하여 예를 들어, 훈련에서 : 그녀가 어떤 일을 잘한다면, 그녀는 5 시간 연속으로 즐길 수 있습니다. 나는 그녀에게 극한으로 가지 말라고 가르치고 싶다. 나는 이것이 나이가 들어 오기를 바랍니다.
이제 제 딸은 체스 게임에 매료되었습니다. 그리고 우리 모두는 체스 기간을 가지고 있습니다 : 우리는 저녁 시간에 경기를합니다. 이것은 모든 문제를 잊어 버리고 교환하고 가족과의 의사 소통을 즐기기 때문에 매우 시원합니다.
나는 서른 살이다. 나는 내 나이에 기분이 좋다. 나는 돌아 가기 싫어. 나는 18 세에 나 자신을 기억하고 있고 어리석은 아이처럼 보인다. 나이가 들면서, 나는 균형, 조화를 찾고, 간단한 것을 고맙게 여기기 시작했습니다. 나는 내 딸에게 가르치고 싶어하는 절도에 대한 이해가 또한 나이와 같다고 생각한다 : 시간이 지나면 그녀는 그것을 느낄 것이다.
잘자는 것이 중요합니다. 나는 그 기분이 수면의 질에 달려 있다고 믿습니다. 나에게 좋은 꿈은 열려있는 창문과 무미건조함이있는 야외에서의 휴식이다. 나는 도시에서 나가기를 좋아하고, 도시 소음과 가스가없는 곳에서 잠을 자지 만, 긴장을 좋아하는 텐트에서도. 그리고 공기가 신선하다면, 잘 자려면 7 시간 또는 그 이하가 필요합니다.
나는 그것이 어렵다고 말할 수 없다. 건강한 습관을 형성하십시오. 나는 내 몸을 경청하고, 필요하다면, 극한의 스포츠없이 점차적으로 무언가를 재건하려고 노력한다.
나는 거의 물을 마시지 않았다. 나는 방금 습관이 없었다. 탄산이없는 물을 충분히 마시십시오 - 이것은 내가받은 최고의 건강 조언입니다.
시간이 허락하면 우리는 차에 탄다. 거룩한 곳이나 바다, 소치와 크라스 나야 폴리나 (Krasnaya Polyana)로 가십시오. 가족의 상황을 바꾸는 것이 내 마음을 편안하게하고 풀어주는 데 도움이됩니다.
