신화 또는 현실 : 적어도 7 시간 동안자는 것이 사실입니까?

텍스트 : 안톤 무크 타 테프

우리는 매일 수천 건의 협의회를 갖고 있습니다., 규칙들 및 진술들 중 많은 것들이 실제로 망상이라고 판명되었습니다. 우리는 대중의 의견을 분석하여 그들이 현실과 관련이 있는지를 찾아내는 일련의 자료를 시작합니다. 오늘 우리는 얼마나 오래 자야하는지, 그리고 수면과 생활의 지속 기간을 이해합니다.

통계에 따르면 선진국의 성인 인구 중 압도적 다수가 만성적으로 수면 부족한 것으로 나타났습니다. 그리고 문명화 된 세계에서 근무하는 날은 계속 줄어들지 만 사람들은 여전히 ​​잠잘 때보 다 적은 돈이 소요됩니다. 누군가는 침착하지 못하게하는 디스플레이로 전자 장치를 비난하고, 다른 사람들은 직장이나 학교에서 직면하는 심각한 스트레스에 대해 이야기합니다. 그리고 주중에 잠을 자지 않아도 주말에 더 잘 수 있다고 가정되기 때문에. 완벽한 거래는 당신이 감당할 수있을만큼 많이자는 것입니다. 신경 과학자 Sigrid Vizi에 따르면, "너무 잘자는 것은 불가능합니다." "충분한 휴식을 취하면 즉시 깨울 것입니다."

그래서 자명종을 버리고 자신의 몸을 신뢰하고 원하는만큼 잠을 잘 수 있습니까?

한 사람이 7-8 시간 연속이 아닌 3-4 시간 두 번, 1-2 시간 동안 휴식을 취하는 것이 가장 자연스러운 일입니다. 1990 년대 미국의 정신과 의사 인 토마스 베르 (Thomas Ver)는이 실험을 한 달 동안 인공 조명을 사용하지 않고 상태를 옮겼다. 나중에, Vera는 그의 동포 인 역사가 Roger Ekirh에 의해 확인되었다. 그는 중세와 뉴 에이지의 문서에서 두 가지 수면에 대한 수백 가지의 언급을 발견했습니다. 그러나 그들은 항상 명백한 것으로 이야기를 나누었습니다. 과학자들이 가정 할 때,이 수면 리듬은 사람들이 스트레스에 더 잘 대처하도록 도왔습니다. 17 세기 후반에 번영 한 유럽인들은 긴 수면을위한 패션을 도입했고 나머지는 뒤따 랐으며 19 세기 후반부터 20 세기 초에 전기 조명이 도입 된 전통이 마침내 사라졌습니다.

최근, 심혈관 질환을 전문으로하는 워릭 대학 (University of Warwick)의 프랑코 카푸치오 (Franco Cappuccio) 교수는 지난 10 년 동안 110 만 명이 넘는 사람들이 참여한 16 가지 연구를 연구했습니다. 카푸치노 (Cappuccio)는 수면의 길이와 인간의 건강 사이에 직접적인 연관성이 있음을 발견했습니다. 6 ~ 8 시간 사이에 들어 맞는 사람들은 다른 사람들보다 더 잘 느꼈습니다. 기대되는 바가 있지만 다른 것은 흥미 롭습니다. 8 시간 이상자는 사람의 사망률은 자지 않은 사람들보다 더 컸습니다. 카푸치오 (Cappuccio)가 결론을 내린 것처럼, 너무 오랜 꿈은 사람이 건강 문제를 가지고 있거나 매우 피곤하다는 것을 암시합니다.

이해해야 할 주요 사항은 개인의 수면 상태입니다. 힘들게 운동 한 후에는 하루 종일 테이블 위에 앉아있는 직장인보다 운동 선수가 회복 할 시간이 더 필요하며 아기는 노인보다 더 긴 시간이 필요합니다. 오늘날 인공 조명이 발명되기 이전처럼 많은 사람들이 휴식을 취하면서 두 개의 수면으로 전환 할 수는 없지만 8 시간 이상 규칙적으로자는 경우 의사를 볼 수있는 기회 일 수 있습니다. 주말이 아니라 매일 6-7 시간 정도자는 것이 필요하다는 사실은 말할 것도 없습니다.

사진 :Shutterstock을 통해 1, 2

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