의 형태 : 5 둔한 스포츠 훈련

에어로빅 운동이나 피트니스가 너무 단조롭고 기계적으로 보이기 때문에 많은 사람들이 체육관에가는 것을 좋아하지 않습니다. 우리는 자신을 발레리나, 복서 또는 라라 크로프트로 제시 할 수있는 모양을 유지하는 5 가지 대안을 선택했습니다.

필라테스

필라테스 - 체조의 모든 근육을 체계적으로 운동 할 수있게하는 일종의 체조. 여기에서 중요한 것은 올바른 호흡입니다 (조셉 필라테스는 그를 카운터 치료의 기본 원칙 중 하나로 생각했습니다), 집중력과 서두름이되었습니다. 위의 모든 내용은 Pilates on Reformer 시뮬레이터에 적용됩니다. 후자는 몸을 더 잘 작동시키고 훨씬 더 다양한 기술을 제공합니다.

겨울철 중반에 나는 추가로 육체적 인 노력이 절실히 필요하다는 것을 느꼈다. 홈 스테퍼에 대한 나의 갑작스런 공격과 웃음 거리의 연장을 통한 언론 강화는 내가 흡수 한 햄버거와 스테이크의 수를 보완하지 못했고 신체는 체계적인 접근이 필요했다. 처음 엔 몸 발레를 가져 갔지만 빨리 식어 버렸다. "부르지 않았다." 게으르고 비참하게 비신사적 인 사람으로서, 나는 더 간단한 방법을 찾기 시작했습니다. 그리고 봄이 끝난 이래로 제가 해왔 던 개혁자 시뮬레이터의 필라테스처럼, 완전히 제 스포츠였습니다. 첫째, 혐기성 운동입니다. 즉, 맥박을 잃기 전에 점프와 점프가 필요하지는 않지만, 저를 위해서, 반복해서, 게으름 피우는 것이 가장 중요합니다. 체중 감량의 임무가 내 앞에 서 있지 않았고, 근육질의 프레임을 강화하는 것이 중요했습니다. 둘째로, 나는 가장 눈에 가장 쉬운 것의 도움으로 신체의 가장 숨겨진 근육을 운동시키는 방법에 대해 아직도 놀랐다. 나는 어떤 것의 존재조차 의심하지 않았다. 셋째로, 나는 훈련이 외부 자극으로부터 최대한의 내부 집중과 연결을 필요로한다고 생각한다. 3 개월 (단 세 번이나) 연습을 해왔음에도 불구하고, 나는 큰 발전을 느낍니다. 몸에 힘과 피트감이 나타나고, 안도감과 완벽한 자세가 나타납니다. 우리가 훈련에 필요한 신체적 훈련의 수준에 관해 이야기한다면, 그것은 최소한이지만 좋은 훈련은 여전히 훈련 중에 큰 도움이 될 것입니다. 내가 일하는 스튜디오에서 나는 수건, 샤워, 샤워 젤 등 필요한 모든 것을 가지고있다. 그래서 가방에 최소한의 공간을 차지하는 유니폼 (스포츠 레오타드 + 티셔츠 + 양말) 만 가져 간다. 특히 강렬한 운동을하는 동안 나 자신을 물 한 잔에 붙이면 쿨러가 홀에 바로 서 있습니다.

할일 : 스튜디오 2, 이스 티카, 필라테스

비 크람 요가

비 크람 요가 - 요가의 한 종류. 차이점은 수업은 실내에서 열리고 40도까지 가열됩니다. 위치 (asanas) - 26, 그러나 그들은 모두 동일, 호흡 운동 - 2입니다. 믿기 어려울 정도로 들리지만 사실 1 시간 반 동안 7 개의 냄비가 나옵니다.하지만 공기의 온도가 높아짐에 따라 근육이 따뜻해지며 훨씬 잘 작동합니다. 이 개념의 단순함으로 인해 Bikram Yoga는 흔히 "핫"이라고 불리우며, 나쁜 의미에서 Bikram Choudhary 창시자에게 주기도합니다. 그리고 정기적으로 (적절하지는 않지만) 의심스러운 프로그램에 자신의 이름을 사용하려고하는 피트니스 센터를 고소합니다.

나는 등 뒤에서 신경을 썼을 때 Bikram 요가로 갔다 : 도움이 될 것이라고 말했다. 그 전에는 거의 집에서 요가 연습을했기 때문에 홀에 42도와 100 % 습도가 있다는 것을 알았더라도 놀라움을 기대하지 않았습니다. 첫 번째 수업을 마치고 마치 체육관 후에 마치 내 모든 근육이 아팠다. 더위 때문에, 그들은 따뜻해졌고, 모든 아사나는 강해졌고, 스트레칭은 더 쉽고 더 깊었습니다. 그래서 다음날, 아마 뒷, 다리가 아플 것입니다. 이것은 대부분의 관행이 지시하는 등의 건강 상태에 있습니다. 이 요가는 전통적이지 않기 때문에 초기 경험이 필요하지 않습니다. 때로는 교실에서 어지럽거나 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다. 이것은 처음으로 몸에 스트레스가 있기 때문에 절대적으로 정상입니다. 더욱이 웰빙은 수면, 음식, 일반적인 피로와 같은 여러 가지 이유로 직업마다 다를 수 있습니다. 언젠가 힘든 일을 느낀다면 나는 모든 일을 다 해내 지 못합니다. 일주일에 적어도 세 번은 가야합니다. 그렇지 않으면 의미가 없습니다. 나는 이미 4 개월 동안 걷고 있었고, 기분이 좋았고, 다리가 뛰지도 않았고, 많은 킬로그램이 사라졌습니다. 수업에서 샤워 젤과 샴푸, 그리고 가장 중요한 것은 두 번째 세트의 옷을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 샤워를위한 깔개, 물 및 수건과 세션 중 양탄자에 올려 놓은 수건 하나를 스튜디오에서 소량 임대 할 수 있습니다.

할일 : 모스크바의 요크 Bikram

바디 발레

발레에서 (직업이 없다는 목표하에) 나이 제한이 없습니다 : 당신의 어머니가 당신을 발레 스튜디오에 데려다주지 않는다는 것을 애도한다면, 당신은 성인으로서의 안무를 배울 수 있습니다. 물론, 발레리나는 더 이상 쓰이지 않을 것이며, 손가락 기술 (pointe shoes)을 익히기 전에 오랫동안 훈련해야하지만, 똑같은 자세를 취할 수 있고, 펌핑하지 않고 근육을 스트레칭하고 대체로 강화시킬 수 있습니다.

나를 위해, 처음에는 신체 발레 - 정서적 인 퇴원. 나는 아주 스포티 한 사람이 아니며, 나는 어린 시절에 어떤 동그라미도 가지 않았다. 즐거움을 가지고 수업에 나갈 때마다 하루 종일 가볍게 느끼고, 걷기가 점점 여성화되고, 당신이 그녀를 따라 가지 않을 때에도 나의 자세가 나타납니다. 비록 당신이 기본 프로그램을 끝내더라도, 많은 인내와 규율이 요구되며, 육체 훈련은 전혀 중요하지 않습니다. 아무도 첫 번째 수업에서 끈을 놓지 않을 것입니다. 정기적으로 (일주일에 세 번씩) 연습하면 결과가 기다리게하지 않습니다. 처음에 나는 그 일을 직접했고, 어머니에게 전화를 걸었습니다. 그녀는 정말로 그것을 좋아했습니다. 나는 꽤 성숙한 나이에 수업을 시작했기 때문에 나는 발레리나가되지는 않을 것이라는 것을 이해하지만, 나는 그것을 필요로하지 않는다. 나는 내 인생의 대부분을 잤던 신체 활동 근육을 만들고 싶다.

할일 : 댄스 시크릿 발레 학교, 발레 오 3D (8 월에 개장), 월드 클래스

현대 무용

러시아어 정의 "현대 춤"은 너무 넓고 여러 형태의 춤을 포함하는 반면, 현대 무용은 그 중 하나 일 뿐이며 현대 발레 교실에서 훈련실로 옮겨졌습니다. 현대 무용 공연에서와 마찬가지로 바깥 쪽에서 보면 무용수들이 단지 소성적으로 "흘러 내리고"굴러가는 것처럼 보입니다.하지만 사실 전신이 강력하게 작동하며 팔, 다리 및 신체의 움직임의 정확성을 모니터링해야합니다. 이 현대 무용에서는 발레와 필라테스처럼 보이지만 더 유연하고 예술적입니다.

일단 질문이 다시 한번 생겨 났을 때, 어디로 가야할지, 무엇을해야할지, 피트니스 클럽을 좋아하지는 않지만 어떻게 달리는지 모르는 경우, 나는 춤을 추기로 결정했습니다. 좋은 녀석, 재미있는 사람, 춤추는 것을 좋아하지 않는 사람? 처음에는 현대 무용의 소동이 정말 좋았고 두 번째로 이것들은 매우 활기찬 활동이 아니며 쉽게 그릴 수 있다고 생각했기 때문에 현대는 그 당시 가장 논리적 인 결정 인 것으로 보였습니다. 우리가 바닥에 거의 완전히 소비 한 첫 번째 수업. 오직이 운동만으로 모든 며칠 동안 고통을 느낄 수있었습니다. 나는 댄스에 너무 많은 근육이 관여 할 것으로 기대하지 않았다! 어떤 스포츠보다 좋습니다. 또한 모든 수업은 새로운 작은 춤, 신체의 도움을받는 단편 소설입니다. 처음에는 움직임의 조합을 암기하기가 매우 어렵지만, 더 쉽고 간단합니다. 신체가 적응할뿐만 아니라 뇌도 적응합니다.

할일 : 문화 센터 ZIL, 댄스 스쿨 "마티스"

무에타이

접대 Jacks Briggs가 Mortal Kombat에서 상대를 포기하는 데 도움이되었습니다. 진지하게, 우리가 "소녀와 권투"블로그에 비틀 거리지 않으면, 우리는 태국 권투가 소녀에게 가장 적합한 선택이 아니라고 생각하는 것을 계속할 것입니다. 그것의 결과는 (어떤 스포츠에서든) 쉽고 빠르지 않고, 타박상으로 걸어야 만하지만 몸이 더 아름답게되고 밤에는 거리를 걷는 것이 너무 무섭지 않습니다. 당신은 범인을 때릴 수 있습니다.

무에타이에서는 지구력과 전반적인 체력에 중점을 둡니다. 원칙적으로 모든 신체적 인 훈련을받을 수 있습니다. 중요한 것은 이것이 당신이 간과 얼굴에 구멍을 뚫어 비행 할 수 있다는 사실을 이해하고 비행 할 수 있고 매우 고통 스럽다는 것을 대비하는 것입니다. 첫 번째 수업에서는 모두가 사망하지만, 고난을 겪으면 몇 달 후에는 훨씬 쉬워지고 교육이 시작되어 진정한 즐거움을 느끼게됩니다. 태국 권투의 거대한 플러스 - 거의 모든 근육 그룹과 아름다운 근육에 균일 한 하중. 고전적인 복싱과 비교 된 또 다른 큰 플러스는 무에타이 (Muay Thai) 전투기가 가져야 할 좋은 스트레칭입니다.

할일 : Muay 타이 아카데미, 접촉 무술 클럽 "전투기"