심하게 메스 꺼운 : 공포증은 무엇이며 어디서 유래합니까?

공포증은 통제 할 수없는 두려움입니다. 어떤 물건, 장소, 과정, 상황 또는 심지어 감정이 그것을 일으킬 수 있습니다 - 공포증이 많이 있지만, 각각의 기저에 강한 경보가 있습니다. 이 경우, 마지막 순간부터 모든 시간이 다가옵니다. Vitbiomed + 클리닉 Elena Samsonova의 심리 치료사, 신경 심리학자 Mikhail Ivanov 및 Pobeda 항공사 Alexey Kochemasov의 조종사와 함께 공황을 막기 위해해야 ​​할 일과 공황을 막기 위해해야 ​​할 일을 전문가가 이해합니다.

공포증이 생겼을 때

당국과의 불쾌한 대화, 가족에 대한 오해, 어려운 마감일 -이 모든 것이 혼란 스러울 수 있습니다. 이 상태는 쾌적하다고는 할 수 없지만 일반적으로 상황은 통제하에 있습니다. 이는 적응력이 불안한 것으로 대개 신속하게 통과합니다. 그러나 병적 인 또 다른 불안이 있습니다. 병적 불안의 주요 차이점은 위협의 경험이 현실과 일치하지 않는다는 것, 즉 폭력적인 반응에 대한 진정한 이유가 없다는 것입니다. 불안이 가해지면 사람이 상황을 통제하지 못하고 건강 상태가 급격히 악화됩니다. 호흡하기가 어려워 지거나 발열이나 떨림, 구강 건조, 메스꺼움, 현기증이 생깁니다. 공포의 이러한 "증상"은 시상 하부 및 뇌의 자율 중심의 활성화와 관련이 있습니다.

엘레나 샘소나 (Elena Samsonova) 박사에 따르면, 불안 장애는 유전적일 수 있습니다. 친척이이 문제를 가진 어린이는 공포감을 일으킬 위험이 더 큽니다. 그것의 외관에 기세는 많은 긴장 일 수있다. 병리학 적 불안은 자발적으로 발생하거나 특정 자극 (방아쇠)에 반응하여 시간이 지남에 따라 증가합니다. 곤충 (거미, 바퀴벌레), 자연 현상 (강한 뇌우, 허리케인) 또는 특정 행동과 과정 (비행기에서 날아 올라 엘리베이터에서 들기)을 포함한 동물 (개, 고양이)이 방아쇠를 유발합니다.

공포증이란 무엇인가?

공포증이 공포의 목록에서 선두 자리를 차지합니다. Pilot Alexey Kochemasov는 어떤 사람들은 비행기에서 일어나는 일을 이해하지 못하기 때문에 날아 다니는 것을 두려워한다고 말한다. 그들은 소리를 내며, 흔들며, 증기를 쐬며, 과정을 통제 할 수 없다는 것을 두려워합니다. 결국 비행기에서 당신이가는 곳을 정확히 알지 못합니다. 이 경우 어떤 시점에서 무슨 일이 일어나는지 파악하는 것이 도움이됩니다.이 경우 조종사 및 승무원 블로그에 가입하거나 "두려워하지 않는 쉬운 방법"과 같은 특별 매뉴얼을 읽을 수 있습니다. 그런데 알코올로 긴장을 풀려고하는 것이 가장 효과적인 방법은 아닙니다. 두려움은 사라지지 않을 것입니다. 그러나 지구상에서 무해한 알코올 양에도 공기 중에 술에 취하는 것은 쉽습니다 (이것은 등반시 산소 부족으로 인한 것입니다).

물론 모든 경우에있어서 스스로 대처할 수는 없습니다. 통계에 따르면 항공기가 자동차보다 몇 배 더 안전하지만 항공기로 인한 비극은 항상 미디어에서 널리 나타납니다. 비행기 추락으로 인해 공포증의 원인이 강하게 느껴질 수 있습니다. 같은 이유로 비행기 공황은 높이에 대한 두려움과 거의 관련이 없습니다. 사람이 자신을 높이에서 두려워하지 않고 무언가가 비행기에 일어날 것이기 때문입니다.

또 다른 공통적 인 두려움은 광장 공포증이나 열린 공간에 대한 두려움입니다. 예를 들어 광장에있을 수없는 사람 - 공황 상태에 빠지기 시작하고 호흡하기가 어려워지며 눈이 어두워지면 졸도가 곧 시작될 것입니다. Neuropsychologist Mikhail Ivanov는 광장 공포증으로 사람이 의식적으로 광장이나 무대에 있기를 원하지만 신경계가 "득표"한다고 지적합니다.

심리 치료사와 함께 일할 때, 한 사람이 무의식적이거나 부적절한 입장을 "모든 사람 앞에서"무의식적으로 두려워한다는 것이 분명해질 것입니다. 청중 앞에서 이야기 할 필요가있을 때 공포감이 생길 수 있습니다. 전문가와 함께이 상황을 작업 할 때 대중에게 말하는 것이 충분히 잘 수행되지 않을까하는 두려움 때문에 방해가되는 경우가 있습니다.

반대 공포증은 밀실 공포증이다. 공포는 좁은 공간, 예를 들어 창문이없는 방이나 엘리베이터, 사람이 많은 곳에서 발생한다. 밀실 공포증의 원인은 완전히 이해되지 않습니다. Elena Samsonova는 그 문제가 어린 아이처럼 고통받는 심각한 스트레스에 의해 유발 될 수 있다고 지적합니다. 예를 들어, 어린이는 처벌로 비좁은 방에 가두거나 실수로 옷장에 갇혀있었습니다. 밀실 공포증은 두려움에 대한 책임이있는 뇌 부위 인 편도선의 기능 장애로 인해 발생한다고 믿어집니다.

많은 동물 관련 공포증이 있습니다. 가장 흔하게 사람들은 거미, 뱀, 개를 두려워하지만 동물원의 원인은 완전히 이해되지 않습니다. 한 판에 따르면, 뱀이나 거미에 대한 두려움은 사람들을 치명적인 피해로부터 보호하기위한 수단으로 진화 과정에서 발전 할 수 있습니다. 개나 고양이에 대한 두려움은이 동물의 숙련 된 공격이나 그러한 공격의 가능성과 관련이 있습니다. 예를 들어 개가 친구를 때리는 이야기에 깊은 인상을받는 사람이있는 경우입니다.

높이에 대한 두려움은 자연 스럽다. 두뇌는 통제력 상실에 관한 정보를 얻고, 사람은 무방비 상태로 느껴진다. 그러한 두려움은 자기 보존의 본능과 관련되어 있지만, 동일하지는 않습니다. 예를 들어 심연의 가장자리와 같은 두려움의 형태로 된 보호 반응은 정말로 위험한 상황에서 발생합니다. 그러나 20 층의 창문을 내려다 보면서 동시에 두려워하는 경우 - 삶에 대한 위협이 없기 때문에 궤도 상공 공포증이 있습니다. 글래스 마루가있는 실제로 볼 수있는 플랫폼은 높이에 대한 두려움을 결코 느끼지 못했던 사람들에게서조차도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 이것은 두뇌가 상반되는 정보를받습니다. 다리가 안정적이며 눈이 넓은 심연을 보게됩니다.

친밀한 관계에 대한 두려움은 매우 드물지만 매우 복잡한 두려움이며 여성에서는 일반적으로 고통스러운 첫 경험, 불편 함을 유발하는 부인과 학적 문제, 성폭력, 파트너에 대한 불신, 자신의 신체에 대한 불안감 및성에 대한 태도와 부끄러운 일. 시간이 지남에 축적 된 두려움은 공포증으로 변할 수 있습니다. 후자에 대처하는 방법은 원인에 달려 있습니다. 통증이나 염증성 질환의 경우 산부인과 전문의의 검사 없이는 불가능합니다.

또 다른 일반적인 공포증은 이투 공포증 (itatrophobia), 즉 의사의 두려움인데, 보통 경험있는 불쾌한 에피소드 또는 누군가의 공포 이야기의 결과로서의 상상력과 관련이 있습니다. 의사에게 가지 않는 것은 나쁜 결정이므로 문제를 조사하고 신뢰하는 의사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 의사에게 리셉션에 정확히 지금 일어날 일을 설명하도록 요청할 수 있습니다. 이해는 두려워하지 않는 데 도움이됩니다.

왜 통제 할 수없는 공포가 싸워 져야하는지

그의 공포증에 대해 알고있는 사람은 방아쇠를 당기는 회의를 피하려고합니다. 예를 들어, 그는 지하철로 여행하거나 치과에 방문을 연기하는 등 삶의 질을 악화시킵니다. 합리적 불안이 사람과 그의 생활 방식에 심각한 결과를 가져 오지 않고 독자적으로 넘어 간다면 병리학자는 신경 학자이자 심리학자 또는 심리 치료사 인 전문가의 도움이 필요합니다. 사실, 공포증이 빙산의 일각입니다. 불안 장애는 여러 수준에서 간섭합니다. 그리고 당신이 그를 물리 치면, 전혀 기대하지 않았던 삶의 영역에서 즐거운 변화가 일어날 것입니다.

처음 공황 발작이 완화 될 수 있습니다 : 먼저 지원 (벽 또는 벤치)을 찾아 안정된 자세를 취해야합니다. 그런 다음 공격이 끝날 것이라고 스스로에게 설명해야합니다. 여러 번 반복 될 수 있습니다. "이것은 곧 지나갈 공포입니다." 마지막으로 깊은 호흡 (위장 호흡)에 집중할 필요가 있습니다. 3 초에서 4 초 동안 숨을 쉬고 더 천천히 숨을 내쉴 수 ​​있습니다 (약 6 초). 이 기술은 공황에 대처하는 데 도움이됩니다. 실제로 명상과 심호흡은 모든 스트레스 상황에서 효과적입니다.

끊임없이 무언가에 겁을 먹었고 여러 경우에 대해 걱정이되며 성공적인 사건의 결과로도 불안이 지속되는 경우 방문을 심리 치료사 또는 정신과 의사에게 연기하지 마십시오. 정신 분석,인지 - 행동 심리 치료 또는 게슈탈트 치료와 같은 방법으로 공포증의 문제를 해결하십시오. 두려움이 빠른 심장 박동, 땀, 현기증과 동반되면 치료는 심리 치료사가 처방 한 약물로 시작해야합니다.

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