검사 목록 : 자신이 너무 비판적이라는 신호 5 개

텍스트 : 야나 샤 고바

측면에서 자신의 잘못을 볼 수 있고 실수를 인정할 수 있으려면, 사람의 행동을 비판하는 것은 의심의 여지없이 중요한 품질입니다. 물론, Samoyedism과 그 성공에 기뻐할 능력이없는 국경을 넘지 않는 한. 우리는 당신이 자신에 대해 너무 가혹하다는 것을 이해하는 데 도움이 될 징후에 대해 이야기합니다. 자신의 상황을 바꿀 수 없다고 생각하면 전문가에게로 돌아가는 것을 두려워해서는 안됩니다. 내부 비평가의 목소리는 여전히 너무 큽니다.

1

실패의 경우, 내부 목소리는 말한다 : "그것은 당신이 필요로하는 것입니다!"

옵션으로 : "당신은 무엇을 원했습니까?" "당신 자신에 대해 어떻게 생각합니까?" "가치있는 것이 아니며 성공할 것으로 기대합니다." 일반적으로 실패의 억울함에, 다른 무거운 감정이 추가됩니다 : 수치심, 죄책감, 자신의 실패감, 심지어 두려움.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 종종 우리가 스스로 말하는이 "내적 목소리"는 우리 자신과 우리 자신의 실패에 반응하는 부모의 목소리입니다. 많은 아버지와 어머니가 말로 표현했습니다 ( "네 머리는 어디에 있니?", "나는 너에게 말했었다!", "전에 생각 했어야 했어!"), 일부는 - 실망감, 차가움을 보여 주거나 무릎을 긁을 때마다 두려움과 걱정 .

그러한 실패에 대한 태도는 상황의 규모와 일치하지 않습니다 : 절대적으로 모든 것이 실수이며 실패합니다. 이것은 인생 경험의 정상적인 부분입니다. 당신이 어떤 사업에서 불행하다고 느끼는 것은 또한 수치 스럽습니다. 그것은 절대적으로 자연스러운 상황을 위해 자신을 비난하는 매일을 의미합니다. 더욱이 그러한 반응은 어떤 훈련이 덜 효과적이게 만들고 주변 현실에 적응하는 것을 방해합니다. 우리가 모든면에서 피하려고 애쓰는 부끄러움과 두려움 - 그런 경우에 우리는 새로운 경험, 새로운 서클에 들어갈 수있는 기회 및 잠재적으로 빠질 수있는 다른 상황을 피하려고 노력할 것임을 의미합니다.

2

인생의 업적은 "후보작"으로 나뉘며 다른 사람들은 항상 승리합니다.

당신은 스포츠를하지만, 동료는 여전히 당신보다 운동가 답다. 당신은 당신이 보는 방식을 좋아하지만, 그 두 여자 친구가 어떻게 생겼는지는 분명 좋습니다. 그리고 그들 중 하나는 당신보다 더 소중합니다. 그리고 당신은 당신의 취미보다 당신의 취미를 더 좋아합니다. 당신은 자신의 한 명 (또는 한 명)을 12 명의 사람들과 비교합니다 : 외모에서, 가장 많이, 당신의 관점에서, 아름다운 분야에서, 경력 분야에서, 가장 성공적인 (게다가 인생에서 다른 시작 조건을 가진 사람들과 종종) 스포츠 분야 - 수년간 스포츠에 종사해온 사람들, 건강에 금기 사항이없는 사람들 등.

사실,이 "경쟁"은 당신이 분명히 잃을 것이기 때문에 단순히 잔인한 대우에 불과합니다. 당신은 12 명의 사람들을 모든 가장 강한 자질로 이길 수는 없으며, 자신에게서 그것을 기다리는 것은 의미가 없습니다. 그것은 당신이 이미 잘하고있는 것에 집중하는 대신 자연스러운 것에 대해 자신을 저주하고 있음이 밝혀졌습니다.

3

성공의 부족은 지금 실패로 간주됩니다.

멈추기 위해서는 매우 빨리 달려야한다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 직업을 잃었습니다 - 나는 스포츠와 친구들을 버렸고, 일을 시작했습니다 - 나는 조금 벌었습니다, 나는 출산 휴가를갔습니다 - 나는 다른 것을 위해 떠날 시간이 없습니다. 이 접근 방식을 사용하면 성공을 기뻐하기가 어렵습니다. 다른 영역에서는 "미완성"이라는 생각을 언제나 싫어합니다.

당신은 많은 욕구를 가질 수 있지만 힘, 시간, 돈 및 기타 자원은 유한합니다. 동시에 훌륭한 시간을 보내고, 일주일에 여러 번 스포츠에 참가하고, 매일 새로운 것을 배울 수있는 훌륭한 부모가되는 것은 불가능합니다. 그리고 이것은 완벽하게 정상입니다 : 당신이 지금 한 가지 것에 집중한다면, 아무도 당신이 다른 영역을 "처지는"것에 대해 비난 할 권리가 없습니다. 당신이 이것을 위해 자신을 비난하지 않는다면 좋을 것입니다.

또한 모든 목표가 아닌, 목표 달성을 위해 적극적으로 노력하고 있더라도 즉시 달성 할 수 있습니다. 예를 들어, "건강을 개선하는"것은 몇 개월 그리고 때로는 수개월의 문제입니다. 누구나 1 년이나 2 년 안에 완전히 익숙하지 않은 언어를 말할 수 있지만 거의 한 달 안에 말할 수는 없습니다. 그리고이 모든 시간에 "열등"또는 "열등"이라고 느껴진다면, 그것은 당신이 완전히 헛된 자조로 1, 2 년을 보내 게된다는 것을 의미합니다.

4

당신은 칭찬에 민감하지 않지만, 당신은 비판에 많은 관심을 기울입니다.

우리는 긍정적 인 것보다 평균적으로 부정적인 인센티브에 반응한다고 믿습니다. 그래서 당신이 찬양과 비판적인 말을 듣고 후자가 당신에게 더 많은 것을 듣는다면, 놀라운 것은 없습니다. 그러나 칭찬과 승인의 흐름에 있다면, 당신은 하나의 부정적인 것을 붙잡고 오랫동안 그것에 대해 걱정하고 얼마나 많은 사람들이 당신의 성공을 평가했는지주의를 환기시킬 수 없으며, 아마도 치명도 수준은 평균보다 훨씬 높을 것입니다.

대개 스스로 발견 한 사람들은 "긍정적 인 생각이 충분하지 않다"고 스스로를 꾸짖기 시작합니다. 이것을하지 않도록하십시오. 그러한 반응은 의지의 힘에 의해 규제 될 수 없습니다. 당신이 모든면에서 어두운 측면을 보는 "둔한"사람이기 때문에 이것을하지 마십시오. 부분적으로, 그것은 부분적으로 어린 시절에 형성된 신경계의 유형에 달려 있습니다. 부모가 침착하게 반응하고 유머와 실패로 반응하고 성공을 인정하면 그 사람은 칭찬을 좋아할 것이며 비판을 더 침착하게 받아 들일 것입니다. 그러나 일기에 빨간 펜이있는 항목에 대한 견책이나 수갑을받은 경우, 당첨금과 경연 대회가 당연한 것으로 받아 들여지면, 정신이 어떤 비판에서든 위협을 보는 데 익숙하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

성인기에, 당신은 칭찬과 즐거운 리뷰를 신뢰하기 위해이 필터를 점차적으로 "이동"시키려고 할 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 몇 가지 것이 필요합니다. 첫째, 그것은 많은 인내와 자신에 대한 공감을 필요로합니다. "나는 다시 슬픈 똥이되어 버렸어. 언제 끝날까요?"하지만 "비판이 내게 너무 상처받는 것은 유감 스럽다.하지만 어떤 사람들은 다르게 행동하고 나를지지했다는 것을 기억한다." 둘째, 안전한 환경을 확보해야합니다. 직장에서 매우 경쟁적이고 유독 한 분위기가 있고 음모가 나고 이웃 부서의 동료가 대신 할 수 있다면 비방자를 무시하고 긍정적 인 것에 만주의를 기울이는 것이 가장 안전한 전략이 아닐 것입니다. 친절한 관계 또는 낭만적 인 관계에서 규칙적인 정서적 학대가있는 경우, 그 사람을 무시하고 그 이익에주의를 기울이는 것도 안전하지 않습니다.

5

면밀히 검토하면 성공은 항상 사라집니다.

당신이 꿈꿔 왔던 훌륭한 업적은 모두 비어있는 크리스마스 트리 장난감으로 밝혀졌습니다 : 그리고 그것은 너무 밝게 빛나지 않으며 전혀 기쁨이 없습니다. 다시 말하지만, 이것은 당신의 성공이 충분하지 않기 때문이 아닙니다. 그런 식으로 생각하는 사람들은 흔히 주위 사람들을 강박적으로 대하고 그들이하는 모든 일에서 인상적인 결과를 존경합니다. 그러나 그들은 불행히도 그들 자신의 성공을 보거나 그것에 기뻐하지 못합니다.

이것은 자존심의 느낌, 자신의 성공에 합당한 느낌이 그들에게 막히거나 부러지기 때문에 발생합니다. 일반적으로 그러한 사람들의 가족력은 가정 폭력의 역사이며, 어린 시절부터 일생까지 감정을 상실합니다. 생존 모델에 따라 사는 가족에서 자랄 수 있습니다. 장기 계획, 야심심, 점진적 발달은 가치가 없으며 최소한의 기본 필요성은 운이 좋은 것으로 간주되었습니다. 전통적으로, 어른들이 이번 달 음식에 충분한 돈을 쓸 수 있을지 걱정했기 때문에 그 아이가 역사에 대한 훌륭한 발표를하는 것을 보지 못했습니다. 그러한 조건에서, 아이는 현재 "편안함"을 가져야하며 어른들의 생존을 저해하지 않아야합니다. 아무도이 성공을 종종 알아 차리지 못하기 때문에 어떤 성공을 기뻐할 것을 가르치지 않습니다.

자신의 합법적 인 자부심을 되찾고, 기쁨을 나타내는 능력을 길러내려면 길고 힘든 일이 필요합니다. 자신에 대한 동정심과 자비로운 태도, 끊임없는 내적인 "킥"과 굴욕의 점진적인 포기가 도움이됩니다. 가족의 태도를 재고하는 것이 도움이됩니다. 부주의하고 자기 비판적 태도로 누군가 성공할 수 있습니까? 가족에서 생존 모델을 채택하는 것이 얼마나 효과적 이었습니까? (특히 생존의 필요성이없고 상황이 더욱 편안 해졌음에도 불구하고 종종 지속되기 때문에)? 부끄러움과 두려움의 느낌이 동기 부여되고, 기쁨, 자부심, 그리고 당연히 받아야 할 나머지는 변덕스러운 것이 사실입니까? 종종 사람들이 심리학자에게 찾아 오는 경우가 있습니다.

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