최대 절전 모드로 빠져라 : 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 10 가지 항목
겨울에는 동일한 활동을 유지하기가 어렵습니다., 그리고 다시 한번 나는 오랫동안 옷을 입을 필요가 있기 때문에 외출하고 싶지 않습니다. 일찍 어두워지고 있습니다. 상황을 이용하고 수면 패턴을 설정하는 것이 좋습니다. 이 컬렉션의 항목은 불면증에 대처하는 데 도움이되며, 야간 휴식을보다 편안하고 고품질로 유지할 수 있습니다. 또한 가장 가까운 쇼핑 센터에서 대안을 쉽게 선택할 수 있습니다.
올가 루킨스 카야
무거운 담요
가중치를 둔 담요는 불안 장애가있는 다리 증후군 환자를 포함하여 침착하고 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 부드럽고 잘 분산 된 압력을 만들어줌으로써 담요는 스트레스 해소에 도움이됩니다. 리뷰 중에 무거운 담요 덕분에 수면이 개선 된 방법을 보여주는 수면 추적기의 데이터조차 있습니다. 시장이 성장하고 있습니다. 1 년 반 전에 Gravity는 여전히 킥 스타터가 담요를 발사 할 자금을 모으고 있었지만 지금은 미국과 유럽에서 판매되고 있습니다. Etsy에서는 러시아에 배달 할 수있는 많은 옵션을 찾을 수 있지만 담요의 심각성으로 인해 배달 비용이 높을 수 있습니다 (무게가 70kg 인 경우 약 7kg).
$69,50
비 반투명 커튼
빛 (달빛, 등불 또는 이웃집의 창문)으로부터 자신을 보호하기 위해 수면 마스크를 사용할 수 있습니다. 또는 커튼을 매달거나 어둠을 제공하는 블라인드를 설치하여 큰 문제를 해결할 수 있습니다. 임대 아파트에 적합한 간단하고 경제적 인 옵션 - 커튼을 직접 잡으십시오. 가능한 한 침실을 편안하게 착용하고 싶다면 콘솔에서 제어하는 슬라이딩 메커니즘으로 코니스를 설치하거나 반대로 침대에서 빠져 나가지 않고 방 안으로 빛을 차단할 수 있습니다.
2499 문지름.
따뜻한 (또는 그렇지 않은) 잠옷
수면을위한 옷없이 할 수 있습니다 - 습관, 개인 취향 및 안락의 문제입니다. 누군가는 벌거 벗고, 오래 뻗은 티셔츠를 입은 사람과 잠옷이나 잠옷을 사는 사람이 있습니다. 수면이 뜨겁지 않은 것이 중요합니다 (따뜻한 파자마, 두꺼운 담요 및 중앙 난방을 결합하지 않는 것이 좋습니다). 1 년 중 가장 좋은 옵션 중 하나는 실크입니다. 미국을 여행 할 때 무엇을 가져올 지 모를 경우 Lunya의 실크 슬리프 세트 (예 : 반바지가 들어간 티셔츠)를 자세히 살펴 보시기 바랍니다.
6993 문지름.
편안한 베개
건강한 사람은 "정형 외과"베개가 특별히 필요하지 않지만 수면 후 목이 아프거나 편안한 자세를 찾는 것이 불편하고 어려울 경우 베개 교환을 고려해야합니다. 등을 자고있는 사람들에게는 목 아래에 롤러가 달린 직사각형 베개가 있습니다 (IKEA에서도 찾을 수 있습니다). 위장이나 옆에서 잠을 자면 더 복잡한 디자인이 다른 높이의 요소를 만들어 낼 수 있으므로 손을 편안하게 누울 수 있습니다. 많은 사람들이 임산부를위한 소위 베개를 착용합니다. 무릎 사이에 베개를 채우거나 포옹하기를 원한다면, 이것은 당신의 선택입니다. 마지막으로, 전체적으로 편안하게자는 경우 열을 앓고 베개를 "시원한"면으로 넘기면 냉각 젤 코팅이있는 물체를보아야합니다.
$40
부드러운 양말
차가운 발로 잠들기가 어렵고 뜨거운 물병이나 양말이 가장 좋습니다. 따뜻한 양말은 스포츠 상점의 속옷류 부서에서 찾을 수 있습니다. 일반적으로 습기를 제거하고 땀을 흘리지 않도록 추적하는 첨단 기술 옵션입니다. 수면을 취하기에 좋은 선택은 부드럽고 쥐어 짜지 않고 비 뾰족한 캐시미어 양말입니다. 또는 신발에 들어 맞지 않아 할머니가 기증 한 두꺼운 모직 양말을 착용하지 않았습니까? 그런 다음 밤에 입어야합니다.
€55,5
밤 스탠드
장애가 성가시고 성가심이 잠들지 않는 경우 - 노력없이 순서를 복원 할 수 있도록 그러한 공간 구성에 대해 생각해야합니다. 바구니 나 칸막이 상자가 있으면 어둠 속에서 한 잔의 물을 마시 며 나이트 스탠드에서 반지 나 귀고리를 떨어 뜨리지 않도록 도와줍니다. 자연스러운 바구니에서 플라스틱 용기에 이르기까지, 책장에서 섹스 토이를위한 금고까지 다양한 옵션이 있습니다.
£35
어두운 침구
멜라토닌 (수면을 촉진시키는 호르몬)은 어둠 속에서 생성되며 침실의 어두운 색은 수면에 도움이됩니다. 시트의 검은 색을 유지하려면 어두운 물건을 씻기위한 특별한 도구가 필요할 수 있습니다. 100 % 실크로 된 검은 침대의 고급스러운 버전을 준비하고 있다면 드라이 클리닝을 위해 세탁물을 더 잘 관리해야합니다.
$29,70
시계, 알람, 램프
경각 경보의 편리성에 대한 질문은 열려 있습니다 : 삶의 질을 급진적으로 개선 한 반면, 다른 사람들은 깨어나 기분이 나아지지 않습니다. 어쨌든, 그러한 램프가 시장에서 유일하고 비쌌을 때가되었습니다. 아침 또는 잠자리에 들기 전과 30 시간 후에 소셜 네트워크의 깊이에서 전화를 확인하는 데 익숙하다면 다음과 같이 해보십시오. 침대 옆의 디머 블 디스플레이로 시계를두고 다른 방에서 전화를 충전하는 중입니다.
$20
수면 추적기
침대 시트 밑에 들어가는 팔찌와 장치가 배경으로 밀려 나고 있습니다. 이제는 접촉 추적 장치 시장이 수면 추적 장치로 가득 차 있습니다. SleepScore는 침대 옆 탁자에 놓여 있으며 약한 (Bluetooth보다 10 배 약한) 전파를 사용하여 수면의 양과 질을 모니터링합니다. 이 장치는 6 가지 수면 매개 변수 (수면 시간 및 각성 횟수 포함), 환경 적 요인 (온도 및 조명)을 추적하며 수면주기에 따라 최적의 순간에 작동하도록 경보를 설정할 수 있습니다. 세부 사항에 더하여, 응용 프로그램은 0에서 100까지의 척도로 야간 전반적인 수면 평가를 제공합니다.
$149
좋은 매트리스
최고의 매트리스 등급에서 전문가는 비용과 내구성에서부터 움직임의 고립에 이르기까지 (즉, 사람이 물결 치는 순간 옆에 자고 있는지 여부), 차가움 느낌, 환경 친화도 및 제조업체의 일반적인 철학 등이 평가에 포함됩니다 . 일반적으로 보통 경도의 매트리스는 대부분의 사람들에게 적합하다고 말할 수 있습니다. 현대적인 소재 (폴리 우레탄 폼 및 라텍스)는 모양을 유지하는 데 도움이되지만 정기적으로 매트리스를 뒤집고 시트 아래에 매트리스 패드를 놓고 땀을 흘리지 않도록 환기 시키십시오. 넓은 침대에서자는 것이 더 편안합니다. 그리고 여기 가능성은 방의 크기와 예산에 의해서만 제한됩니다. 예를 들어, 미국 회사 인 Ace는 3.5 미터 너비 이상의 "가족 용"매트리스를 출시했습니다.
$236
사진 : 아마존, 이케아, jcrew, 아마존, pantherella, muji, 아마존, 아마존, 도자기 밭, 아마존