나쁜 습관을 없애는 법

우리 모두는 그들과 세계에 대한 질문의 질량을 키우고 있습니다.심리학자에게 갈 시간이나 필요성이없는 것으로 보인다. 그러나 설득력있는 대답은 자신이나 친구, 또는 부모와 이야기 할 때 태어난 것이 아닙니다. 그러므로 우리는 전문 심리 치료사 올가 밀로도 바 (Olga Miloradova)에게 일주일에 한 번 질문에 답하도록 요청했습니다. 그건 그렇고, 당신이 있다면, [email protected]으로 보내주십시오.

나쁜 습관을 제거하는 방법?

솔직히 자신에게 이것을 인정한다면 거의 확실하게 적어도 하나의 나쁜 습관을 발견하게 될 것입니다. 일부 습관, 그리고 우리 모두는 건강에 해롭다는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람은 누구에게도 해를 끼치 지 않지만, 당신과 다른 사람들에게는 매우 성가 시울 수 있습니다. 우리 중 대부분은 우리가 그 (것)들을 제거 할 필요가있다 이해하고, 그러나 늦게 결정을 끊임없이 연기한다. 마침내 자신을 담배를 끊거나, 단 것을 많이 먹거나, 더 나쁜 것을 먹으려 고합니까? 그리고 가장 중요한 것은,이 결정을 한 번에하는 법입니다.

올가 밀로라도 바 심리 치료사

당신의 나쁜 습관이 당신과 첫날이 아니며 분명히 당신이 그것을 좋아하지 않는다는 사실을 고려해보십시오. 그렇지 않으면 왜 그것을 제거하고 싶습니까? 그러면이 욕구가 지금 왜 발생 했습니까? 변화를 일으키는 가장 중요한 질문은 동기 부여입니다. 예, 우리 모두는 흡연이 해롭다는 것을 알고 있습니다. 우리는 수년 동안 그 사실을 알고있었습니다. 우리는 또한 흡연이 폐암 발병에 기여한다는 것을 알고 있지만 흡연자 중 누가이 담배를 피하여 암세포가 여기에서 유래했다고 생각 했습니까? 우리는 암에 대해 알고 있습니다, 우리는 죽음에 대해 알고 있습니다.하지만이 모든 것은 지금이 아니라 지금 나와 함께하지 않을 것입니다. 끝없는 단맛의 흡수와 같은 이야기 : 예, 설탕은 해롭다. 아마 나는 당뇨병에 걸릴 정도로 많이 사용하지만, 오랜 세월을 통해서만 계속 될 것입니다.

몸무게를 줄이려는 그런 밀접한 모국어의 욕망 때문에 과자를 포기할 생각이라도 노출을 막는 수많은 함정이 있습니다. 누군가가 움직이면서 체중을 잃지 않으면 지구력이 부족하고 정신병에 빠지며 무너집니다. 아마도 설탕 혼자서는 아니 겠지요. 누군가는 빵을 조금씩 마시고 다시 말라 먹는다고 생각하지만,이 모든 혼란 된 결론의 문제는 동일합니다. 한 사람이 나쁜 일이 일어날 것이라고 믿는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 그가이 나쁜 일에 책임이 있다고 믿는 것은 더욱 어렵습니다. 어른이 된 숨 막힐듯한 흡연자가 어머니에게서 계속 숨어있는 것도 아닙니다. 소녀는 그녀의 연인 옆에 장난스럽게 "한 캔디"를 숨기고 다른 누군가는 친구들이 알아 차릴 때까지 가능한 한 제 5의 맥주를 주문하려고합니다. 그리고 마시는 것을 계속하는 척합니다. 두 번째.

그래서, 당신이 당신 자신에 대한 당신의 행동에 대한 책임을 질 때까지 어떠한 동기도 작용할 수 없습니다. 이것은 매우 중요하며, 이것이 첫 번째 단계입니다 : 행동을 충당하기 시작하십시오. "네, 어제 우리가 제 시간에 갈 수 없었던 내 친구의 잘못"또는 심지어 더 터무니없는 "보스 바보, 그래서 나는 술에 취한 것입니다."대신에 두 번 더 술을 마시는 것을 결정했습니다. 따라서 나는 일을 늦잠 렀습니다. " 또는 "나는 담배를 피우고 싶다 : 불편한 일시 중지를 막을 수 있고 기다리는 순간을 밝게 할 수있다. / 이것이 동료와 의사 소통을하는 이유이기도하다. 나는 세련된 것처럼 보인다."

당신의 삶에 대한 통제에 대한 인식에서 선량한 것이 있습니다 - 자유에 대한 인식의 일종입니다.

이러한 모든 행동과 생각을 자신에게 할당하면 모든 행동에 결과가 생기고, 어떤 결과는 예측할 수 없으며 때로는 슬퍼 할 만하다는 것을 이해하기 시작합니다. 그리고 당신이 이것을 책임지고 있음을 깨닫기에는 무섭고 불쾌 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신의 삶과 좋은 일의 통제에 대한 인식에서 그것은 일종의 자유에 대한 인식입니다. 니코틴, 도넛, 또는 결국 네 손톱을 물들이는 욕망이 아니라 다음에 원하는 것을 결정하는 것은 당신입니다.

인식의 완성을 위해, 나는 당신의 질문을 진지하게 고려할 것을 권고합니다. 예를 들어, 흡연자는 가벼운 담배로 바꾸면 중추 성 폐암이 말초 폐암으로 대체되고 모든 것이 만성 기관지염에서 시작된다는 것을 알면 무해합니다. 네일 무는 연인들 - 손톱의 모양을 바꿀뿐만 아니라 대중에서보기가 좋지 않을뿐만 아니라 당신의 물기를 망칠 수 있고 치열 교정 의사에게 여행을 제공 할 수 있습니다. 그러나 문제는 제가 여기서 쓰고있는 이러한 사실들에서 전혀 아닙니다. 동기를 부여하게 될 매우 중요한 요소 인 자신의 사실을 스스로 발견해야하며, 이것이 두 번째 단계가 될 것입니다.

동기 부여가 확실히 다르다는 사실에도 불구하고, 요즘 대부분의 피트니스 강사조차도 요즘 같은 생각을 키우려고 노력한다는 사실을 깨닫는 것이 좋습니다. 이는 당신이 보았던만큼 중요하지 않을 수도 있고 얼마나 많은 근육을 펌핑했는지를 아는 것일 수도 있습니다. 건강을 유지하기위한 행동을 취함으로써 미래에 대한 공헌을하고 있으며 이제는 그렇게 중요하지 않게 보일 수도 있습니다. 미래가 오늘날 당신의 삶의 질뿐만 아니라이 삶의 질에 달려 있습니다.

우리는 우리 몸에 일어날 많은 일들에 대해 유죄입니다.

우리가 일반적으로 나쁜 습관에 대해 이야기하고 있기 때문에 손가락의 너클을 부딪 치는 습관과 같은 사소한 일조차도 관절염을 유발할 수 있습니다. 그리고 같은 당뇨병 : 멀리 떨어져있는 것처럼 보일 수도 있지만 안전합니다. 당뇨병이 종종 진행성 실명, 말단의 괴저 또는 만성 신부전으로 이어지는 경우가 있습니다. 그리고 다시 말하지만, 저는 당신을 협박하려는 것이 아닙니다. 저는 논리적으로 생각하게 만들고, 여기 저기에 무한대로 이동하려고 노력하고 있습니다.

오피오이드에 중독되어 있고 자신을가 co이로 찌르고있는 사람을 지금 여기에서 상상해보십시오. 알지 못하는 사람들을 위해 : coaxil은 일회성 제품이며, 요즘에는 매우 힘든 항우울제입니다. 매우 많은 양으로 헤로인과 비슷한 효과를냅니다. coaxil을 익숙한 거의 모든 사람들이 익숙한 작은 세부 사항은 당신이 그것을 갈아 주려고 할 때 쉘이 끝까지 부서지지 않는다는 것입니다. 큰 입자가 남아 있습니다. 이 큰 입자들은 정맥으로 주입 될 때 혈전증과 혈관 막힘을 일으 킵니다. 혈액 응고가 혈류를 막고, 주사가 만들어진 신체의 일부가 괴사된다. 즉, 죽는다. 그리고 헤로인의 팬이 아니고 눈 속에서 동축 케이블을 보지 못하는 사람에게 보지 않는다면, 물론 그는 말할 것입니다. 어떤 바보가 자신의 무언가를 소개 할 것인가? 왜냐하면 그의 다리 또는 손이 떨어질 것이기 때문입니다.

신사 숙녀 여러분, 우리는 오늘날 우리 자신과 어떤 관계가 있더라도 결과는이 분 또는 심지어 다음 날에 오지 않을 것이므로 어느 정도까지는 동축 바보입니다. 그러나 우리가 분명히 이해해야하는 것은 비록 그것이 내일이 아니더라도 (비록 내 친애하는, 몇 년 동안 우리 모두가 담배를 피고 / 술을 마시거나 우리 자신의 버전으로 대체했지만), 우리는 또한 많은 것들을 유죄로 인정합니다. 우리의 몸, 우리의 건강, 우리의 정신으로 일어날 것입니다.

너와 고투하고있는 것이 너의 삶에 결코 나타나면 안된다는 생각을해라.

당신이 깨달을 때 - 쓰십시오. 상세하고 자세하게 작성하십시오. 찬성과 반대, 습관이 당신에게주는 것과 당신이 그것을 잃어버린 이유를 적어보십시오. 일기를 유지하십시오. 어떤 상황에서 어떤 사람들과 당신은 당신이 제거하고 싶은 것을하는 경향이 있습니다. 사람들을 변화시키고 상황을 변화 시키십시오. 계속 쓰십시오. 고장에 대해 적어주십시오. 사전에 자신을 허용하지 마십시오. 그렇습니다. 일어날 가능성이 있습니다. 그러나 이것은 이야기의 끝이 아닙니다. 어떻게, 언제, 왜 고장이 났는가? 이 문제를 피하기 위해 무엇이 도움이 될 수 있습니다. 사실 앞에 서서 자신이 고민하고있는 것이 다시는 자신의 삶에 나타나서는 안된다는 생각을 받아들입니다.

이 성명서는 흡연에 대해서는 100 % 진실이지만 일부 피트니스 매니아들은 그것을 금식 일과 함께 90 %의 성명서로 번역 할 수 있습니다. 이들은 당신이 무엇이든을 먹을 수있는 때, 그리고 당신이 악명 높은 사탕을 먹을 수있을 때, 그리고 심지어 조반을 먹을 수있는 날이 아닙니다. 통제 된 알코올 소비의 소위 지지자들 또한 여기에 적합하기를 원할 수도 있습니다. 음, 알콜이 체계적인 문제로 너무 많은 양적인 문제가 아니라면 - 예를 들어 평일에 술을 마시지 않을 정도의 질서가 없다면 - 그런 트릭이 효과가있을 수 있습니다. 그러나 불행히도, 알코올에 심각한 문제가있는 대부분의 경우, 통제 된 사용은 필연적으로 또는 누군가에 의해 부과 된 연기가 아니라 모든 욕망을 지연시키는 신화입니다.

습관, 특히 가장 유해한 것을 제거하는 가장 중요한 일은 그 사람 자신의 개인적인 욕망입니다. 강제로 의존 관계를 없앨 수는 없습니다. 그러므로, 다시 체중 감량 / 금연 / 다른 행동을 취하겠다고 선언하기로 결정하기 전에, 진지하게 생각하십시오. 이것이 정말로 당신이 개인적으로 원하는 것이고, 이것에 대한 준비가되어 있습니까?