조종사 Anastasia Vladimirova의 건강한 습관

루블릭 "라이프 스타일" 우리는 서로 다른 사람들에게 인간의 얼굴로 건강한 생활 습관에 관해 묻습니다. 우리는 자신을 돌보는 것의 중요성과 인생을 더욱 편안하게 만드는 즐거운 방법에 대해 이야기합니다. 새로운 릴리스의여 주인공은 공연하는 크로스 핏 (crossfit) 운동 선수, 수영 스포츠의 마스터, 트레이너 Anastasia Vladimirova입니다.

나를 위해 좋은 느낌 - 나는 훈련의 양을 잘 해결할 수있는 상태이며, 상류층은 내 그룹을위한 수업을하고, 나의 작은 개는주의를 기울이고, 일찍 자고 잘 회복 할 수있는 상태입니다.

나는 산책으로 하루를 시작한다. 또는 강아지와 함께 공원에서 조깅 - 이것은 미국의 깡패 briand입니다. 이상적인 날은 같은 길을 시작하지만 바다 기슭에 시작됩니다.

내 훈련 주간이 그려져있어. - 나는 아침과 저녁에한다. 월요일, 수요일, 금요일은 트레이너와 함께 역도로 시작되며, 두 번째 운동은 요즘 종종 복합체 나 간격을 포함합니다. 화요일과 목요일 나는 달리기와 수영으로 시작하고, 저녁에는 체조를합니다.

내가 가장 좋아하는 날은 토요일이다. 나와 내 트레이너 인 Alexey Nemtsov가 아침 7시에 훈련을 시작합니다. 이때 홀은 완전히 비어 있습니다. 이 훈련에는 다양한 유형의 하중이 포함됩니다. 주중에도 스쿠터를 타고 확실히 펼치고 펼칠 것입니다 - 저는 근막 마사지 (myofascial massage)를합니다.

Crossfits에는 운동에 큰 변화가 있습니다. 이것은 그가 나를 끌었다 - 나는 결코 지루하지 않았다.

짝짓기로 데이트 할 때까지 나는 전문적인 수영 선수 경력을 마치고 의료기관에 입학하려하고있었습니다. 그 이전에는 경쟁 기간 동안 일주일에 6 일에 두 차례의 수자원 교육이 있었고 토지에 대한 또 다른 운동이있었습니다. 그러나 그 다음 나는 일주일에 두 번 수영장을 방문했고 대부분 체육관에서 훈련을 받았다. 내 친구 Dmitry Belyakov는 몇 개의 교차점 단지를 시도 할 것을 제안했습니다.

육체 노동의 대부분 나는 내 몸의 반응을 좋아한다. 열심히 일하면 결과는 당신을 기다리게하지 않습니다 - 둘 다 외부 및 경쟁 순간. 내 라이프 스타일의 단점 중, 아마도 시간 부족이라는 이름을 지을 수 있습니다.

어떤 스포츠와 마찬가지로, 로드가 거대하고 준비가 어려우며 주된 임무는 견뎌야합니다. 여러 가지 생각들이 떠오르지 만, 그런 순간에 나는 내가 어디에서 시작했는지, 그리고 지금 어디에 있는지를 기억합니다. Big Cup CrossFit Championship을 준비하는 동안 나는 등 부상이 거의 없었습니다. 척추에는 정상 이었지만 근력 경련이있었습니다. 훈련을 중단하지 않을 방법을 찾고있었습니다. 모든 것이 밝혀졌고 등은 내릴 수있었습니다. 일반적으로 나를위한 목표는 욕망과 감정보다 높습니다.

나는 요리하고 그것을 아주 잘합니다. 나는 이탈리아 요리를 존중하며 종종 피렌체의 요리사 인 내 친구의 조언을 사용합니다. 나는 많은 야채, 과일을 먹습니다. 아침에 나는 항상 꿀풀이 필요합니다. 나는 아마씨 또는 물에 헤라클레스를 좋아합니다. 낙농 제품은 거의 먹지 않지만 사랑합니다. 단백질에서 나는 물고기와 해산물이 있습니다.

나는 단맛과 밀가루로 자신을 제한한다. 그러나 경쟁 후에 나는 금지 된 것을 먹는다. 가장 사랑 받고 있지만 금단의 음식 중 하나는 치즈 케이크입니다. 나를 위해, 이것은 진짜 마약이다! 나는 알콜 중독에 차분하고, 특별한 날에 그루지야 어 와인을 마실 수는 있지만, 경쟁 준비 중에는 그렇지 않습니다.

어렸을 때 나는 내 이가 부끄럽다. -하지만 지금은 미소 만 지으며 내 하루를 상상할 수 없습니다. 일반적으로, 스포츠에서의 쉬운 편이 아니기 때문에, 나는 모든 종류의 "여자 아이"를 좋아합니다. 나는 외모를 자세히 들여다보고, 나는 항상 주말에 드레스를 입고, 내가 제일 좋아하는 뷰티 살롱을 방문합니다.

나는 항상 제 시간에 잠자리에 들지 않는다고 스스로를 자랑스럽게 생각합니다. 나는 그것을 읽을 수 있거나 너무 일찍 잠들지 않을 정도로 견딜 수 있습니다 - 그리고 꿈은 사라지고 실패합니다. 일반적으로 잘 자면 기분이 좋다.

내 꿈은 더 나은 것을 배우는 것입니다. 나머지는 좋은 습관의 형성과 관련하여 가장 중요한 것은 징계입니다.

나이가 유일한 결함이다. 그것은 빨리지나갑니다. 나는 일찍 일을 시작했는데, 열일곱 살 때, 내 직위는 "운동 선수 강사"라고 불렀다. 그래서 나는 진지함과 끈기를 가지고 진지함을 증명해야했다. 나는 내 나이에 충분히 편안하고 Redyar Capital의 경영진은 내가 22 세에 불과하다는 것을 귀찮게하지 않는다. 반대로 그들은 내게 큰 잠재 고객을보고 기쁘다.

때로는 "언로드"하기 위해, 나는 개, 브라이언과 숲으로갑니다. 그런데, 나는 하루 종일 집에있어 라. 그리기, 읽기, 잠. 미래의 목표 중 하나는 무기를 발사하는 법을 배우는 것입니다. 그리고 특히 대도시의 리듬에서 사랑하는 사람의 회사에서 아늑한 카페에 들어가는 것은 정말 귀중합니다.