오프라인 생활이있다 : 1 년 동안 페이스 북을 어떻게 포기 했는가?

우리 중 대부분은 소셜 네트워크 없이는 우리의 삶을 상상할 수 없습니다.페이스 북에서 스냅 샷에 이르기까지 불타는 문제에 대해 토론하고 동료들과 소통하며 뉴스를 접하고 친분을 맺으면서 소셜 네트워크는 외부에서 일어나는 것과 마찬가지로 실제 삶의 연속이되었습니다. 동시에, 모든 사람들은 적어도 한 번 이상 게시물을 통한 무의미한 스크롤에 관여했습니다. 관성으로 인해 정말 흥미로운 것이 있기 때문에가 아닙니다. 또는 소셜 네트워크를 쇠퇴의 도구로 전환 시켰습니다. 단지 일하거나 배우지 않아야합니다. 소셜 네트워크를 악용 할만한 가치가있는 것은 아니지만 그러한 새롭고 포괄적 인 현상과 함께 시행 착오 관계를 구축하기 위해 계속 노력하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마리아 스카 토바 (Maria Skatova)는 그녀가 페이스 북에 정말로 의존하고 있으며 12 개월 동안 그를 포기하기로 결정했다고 의심했다.

만성 페이스 북

2015 년 12 월, 나는 시간이 없다는 것을 깨달았습니다. 늦게까지 그리고 주말에 일해야했고, 해결되지 않은 편지가 수십 통씩 우편에서 튀어 나왔다. 나는 심하게 잤고 끊임없이 화를 냈다. 제 생산성은 거의 제로 였고, 저는 근무 시간 중에 더 많은 일을 할 수있는 방법을 찾기 시작했습니다. 모든 전문가는 사용 시간을 고려하여 시작하는 것이 좋으며 사용하는 모든 프로그램과 웹 사이트를 추적하는 응용 프로그램을 랩톱에 설치했습니다. 1 주일 후에 진단을 받았다. 페이스 북은 모든 것에 책임이있다. 나는 하루 6 시간까지 소셜 네트워크에 매달렸다. 내 마음 속에서 나는 오랫동안 그곳에서 많은 시간을 보낸다는 것을 오랫동안 알고 있었지만, 공정한 적용은 이것이 사실임을 증명했다.

솔직히 말해서, 나는 페이스 북을 좋아하지도 않았고, 단지 나를 좌절 시켰습니다. 나는 동의하지 않는 인터넷상의 낯선 사람들에 대해 끊임없이 화가났다. 우리 삶에 대해 이야기하는 대신 남편과 다른 사람들의 게시물에 대해 논의했습니다. 또 다른 진주를 내고있는 8 살짜리 아들은 "어서, 페이스 북에 게시하고, 얼마나 많은 사람들이 좋아하는지 보자."라고 말했다. 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 인식하는지 사로 잡혀 있었고 끊임없이 내 온라인 이미지를 개선하려고 노력했다. 매일 나는 가상의 과거를 "정리"하려고 노력하면서 지난 몇 년 동안 체계적으로 몇 가지 오래된 상태를 삭제했습니다.

나는 여러 번 상황을 통제하려고 노력했다. 나는 공급자 수준에서 사이트에 대한 액세스를 차단하고, 타이머를 시작했으며, 주말에는 소셜 네트워크에 가지 않았고, 밤에 다른 방에 전화를 남겼습니다. 동의하지 않는 모든 사람들의 테이프에서 제거되었습니다. 날카로운 기사의 예리한 게시물을보고 시작하지 않기 위해 미디어를 차단했습니다. 친구 수를 300으로 줄이십시오. 응용 프로그램을 전화에서 제거했습니다. 아무 소용이 없습니다. 나는 중독 된 것으로 느꼈다. 나는 그 상황이 건강에 좋지 않다는 것을 알고, 과다 복용으로 인해 나쁘다고 느꼈다. 오랫동안 소비 과정을 즐기지 않았으며, 나는 그저 멈출 수 없었다. 12 월 말에는 새해 약속을위한 전통적인 시간이되었으며, 나는 소셜 네트워크에서 1 년을 시작하기로 결정했습니다. 일찍 실패하지 않기 위해서, 나는 페이스 북에 대한 나의 의존성을 조사하고 그것에 대해 블로그에 글을 쓰기 시작했다.

1 년 동안 휴가를 떠난다.

6 년간의 일상적 사용 후 Facebook을 종료하는 것은 어려웠습니다. 처음 3 개월 동안 나는 그 사이트에 들어가기 위해 끊임없이 그려졌다. 나는 테이프를보고 대화에 들어가기를 원하는 마음에서 지위를 구성했다. 처음에는 감정이 과장된 것입니다. 일단 눈물을 흘리면 알 자지라의 소셜 네트워크 의존성에 관한 영화를보기 시작했습니다. 페이스 북의 거절에 관한 저의 초안은 상황을 악화 시켰을뿐입니다. 저는 소셜 네트워크에 대해 끊임없이 생각하고 읽어야했습니다. 하나의 프로필을 삭제하면 불가능하다고 판명되었습니다. 먼저 계정을 비활성화해야합니다.이 경우 계정을 다시 지정해야합니다. 소셜 네트워크는 전체 목록을 제공하며 모든 포인트에 대해 그녀는 변명 거리가 있습니다 - Facebook은 우리가 여전히 함께 행복 할 수 있다고 약속했습니다. 결국 나는 내 계정을 수십 번 비활성화하고 활성화했습니다.

나는 단순한 거부가 장기적인 결과를 가져올 수 있다고 생각하지 않습니다. 그것은 다이어트와 같고 고장이 뒤따른 것 같습니다. 나 자신을 이해하고 내가 왜 그녀와 같이 시간을 보내고 다른 사람들의 신분에 대해 논평했는지 이해하는 것이 중요했다. 나는 다른 사람의 승인과 관심을 찾고 있었다. 자습의 일환으로, 나는 가상 과거를 철저히 조사한 후 6 년간 자신의 상태를 다시 읽었습니다. 이렇게하기가 쉽지 않았습니다. 수천 건의 게시물은 슬픔, 절망, 수동적 인 공격으로 가득 차있었습니다.

나는 나의 상태를 풀려고 노력했다 : 나는 일기를 지켰다. 나는 매일 묵상했다. 명상이 도움이되었고, 한 달 반 만에 나는 의식이 높아 졌음을 알았습니다. 이제 나는 침착하게 소셜 네트워크에 갈 수있는 충동을 볼 수있었습니다. 견인은 6 개월 만에 완전히 사라졌습니다. 그런 다음 나는 진정한 의존의 원인, 즉 번 아웃, 불만족, 오해, 전문 용어에 직면 할 수있었습니다. 귀하의 좌절감을 네트워크에 퍼팅하는 것은 문제를 일으킨 문제를 해결하는 것보다 쉬워졌습니다. 그래서 나는 심리 치료사를 찾아 나 자신을 알아 냈습니다. 치료가 많은 도움이되었습니다. 나는 더 이상 설득력있게 거짓말을 할 수 없으며 문제를 벗어나려고 시도하지 않습니다.

진실 또는 신화

병적 인 중독에서 혼자가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 많은 연구가이 주제에 발표되었습니다. Facebook 의존성은 인정 된 진단이 아니지만 적극적으로 연구되고 있습니다. 중독을 전문으로하는 임상 심리학자 Brent Conrad는 심지어 Facebook 중독을위한 21 가지 이유를 확인했습니다. 그러나 우리 삶의 가상 구성 요소에 대한 범주적인 시각은 또한 슬픈 결과를 가져옵니다. 소셜 네트워크가 공식적으로 금지되는 중국에서는 인터넷 중독이 임상 진단이며 청소년의 건강에 주요한 위협으로 간주됩니다. 중국 전문가들이 군사적 방법을 사용하여 사람들을 현실로 복귀시키는 방법에 관한 The New York Times의 인상적인 비디오가 있습니다. 가능한 문제의 원인을 이해하는 대신, 지방 당국은 즉시 폭력의 길을 따랐다.

2017 년 3 월 초에 Facebook은 18 억 명 이상의 사용자를 보유하고 있으며 청중은 연간 약 17 %의 성장률을 보이고 있습니다. 과학자들은 세계 최대 규모의 소셜 네트워크를 연구 할 수있는 거대한 플랫폼을 보유하고 있으며, 페이스 북에 대한 의존성, 소셜 네트워크 사용 빈도 및 기간 및 그러한 집착의 결과에 대한 새로운 연구를 지속적으로 발표합니다. 일부 데이터는 공개 도메인에서 찾을 수 있습니다. 소셜 네트워크 자체는 해롭지는 않지만 결과는 우리의 정신이 우리를 반대 할 수 있음을 시사합니다.

예를 들어, 폴란드와 미국의 연구자들은 우울증과 소셜 네트워크에서의 활동 시간 / 활동 시간 사이의 연관성이 있다는 결론에 도달했습니다. 스웨덴의 과학자들에 따르면, 여성들은 남성보다 소셜 네트워크에서 30 % 더 많은 시간을 보냅니다. 그리고 여성들은 덜 행복하다고 느낍니다. 이 효과는 많은 사람들에게 익숙합니다. 다른 사람들의 "걸러진"삶은 "이상적"인 것처럼 보입니다. 결국 우리는 FOMO와 영원한 불만에 사로 잡혀 있습니다. 나는 스스로 경험했다 : 내가 사이트에 앉아있을수록 더 나 빠졌다. 나는 나의 "마술"삶에 대한 냉철한 지위를 게시 할 소셜 네트워크의 친구들과 비교할 때 나는 "살지 않았다"고 느꼈다. 다른 사람들의 이야기를 보지 않고 내 자신 만의 이야기에 집중했기 때문에 더 쉬워졌습니다.

페이스 북은 당신의 몸에 대한 태도에 영향을 미친다. 16 ~ 40 세 페이스 북 사용자 중 섭식 장애 센터가 실시한 설문 조사에 따르면 참가자 중 절반이 소셜 네트워크에서 다른 사람들의 사진을 볼 때 안전하지 않다고 느끼고 44 %는 읽는 사람과 같은 체중과 인물을 원합니다. 매 5 번째 여성은 그녀가 페이스 북 페이지에서 자신의 인물을 비판했다고 보도했다. 이것 역시 나에게 익숙했다. 나의 지위의 10 분의 1은 체중 감량이나 스포츠 경기 실패에 실패했다. 가장 치열한 "적"은 밝은 레깅스로 날씬한 주자가되었습니다.

오프라인 생활

저는 2002 년 이래로 매일 소셜 네트워크를 사용했습니다. 내 인생, 일, 감정은 인터넷에서 자동으로 떨어졌고, 심지어 아이가 태어 났을 때도 거의 온라인에 다가 섰습니다. 페이스 북이없는 해에 나는 뉴질랜드로 이주했다. 혼자 힘으로 나라를 열려면 혼자서 혼자서 그런 발걸음을 내딛는 것이 새로운 것입니다. 나는 그것을 좋아했다. 매일 매일 작은 일에 일상을 되 찾는다. 더 이상 세상과 노트를 공유 할 필요가 없기 때문에 나는 오늘 정말로 살았고 관심을 가질만한 것을 경험했다.

하루 6 시간을 내놓은 후에 저는 직업을 바꿀 자원이있었습니다. 나는 긴 생각의 책을 만들기 시작했다. 원고의 절반 이상이 이미 준비되어있다. 그녀는 정기적으로 블로그에 글을 쓰고 새로운 사람들을 만났습니다. 나는 여러 가지 상태의 작은 정지에 의해 흩어 지곤했던 창조적 인 자원이 축적되어 나와 나를 위해 필수적인 것에 보냈다는 느낌을 가지고 있습니다. 그러나이 상태에는 또한 단점이있었습니다. 다른 친구가 소셜 네트워크 외부로 나에게 도달하는 것이 어렵습니다. 일부 관계는 자연스럽게 없어졌습니다. 페이스 북을 통해 사업을하는 데 익숙한 몇몇 잠재 고객은 저와 함께 일할 수 없었고 토론을 메일로 전송하라는 요청을 받고 사라졌습니다.

FOMO라고하는 중요한 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움은 정당화되는 것으로 판명되었습니다. Expat 그룹, 나의 직업적 관심사에 따른 그룹, 구직 활동 그룹, 뉴질랜드에 거주하는 러시아어를 사용하는 그룹은 Facebook을 통해 커뮤니케이션합니다. 나는 소셜 네트워크에서 정보 캠페인에 대한 무료 교육을받을 기회를 놓쳤다 - 나는 페이스 북에 없었기 때문에 거절했다.

나는 사회적 네트워크를 두 번 열지 않겠다고 약속했다. 잠재적 인 고용주를 위해 내 프로필에서 거주지를 변경 한 것은 처음입니다. 두 번째는 뉴질랜드에서 강력한 지진이 일어 났을 때입니다 : 저는 우리가 괜찮다고 썼습니다. 그런 다음 나는 더 이상 페이스 북에서 의사 소통하고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 오랜 휴식 후에 나는 그러한 의사 소통으로 국경이 침해되었다고 느꼈습니다. 나는 내 벽에 수십 번의 생일 인사를 받았던 날을 그리워합니다. 그러나 나는 출발 후 10 명의 사람들 만 다른 채널을 통해 나와 접촉했다는 것을 기억합니다. 모든 사람이이 결정에 만족할 것이라고는 생각하지 않지만, 이제는 내 인생을 훨씬 더 좋아합니다.