Instagram 다이어트 : 음식에 관련된 유명인의 말을 들어야합니까?

Instagram 및 기타 유명 인사 소셜 네트워크 그들의 인생을 들여다보고, 최신 뉴스에 대해 배울 수있는 기회를 제공하고, "완벽한"외관의 비밀을 밝히기 위해 별을 따라갈 수있는 기회를 제공합니다. 유명 인사는 식단에 관한 정보를 비롯한 "비밀"정보를 공유 할 수있는 기회를 놓치지 않습니다. 항상 조언을 따르는 것은 아닙니다. 우리는 인기있는 인스 타 그램 다이어트를 분석하고 그것이 왜 해로운 지 설명합니다.

슬림 빌어 먹을 클럽

SlimBitchClub 커뮤니티는 작년 3 월에 출연했으며, 첫 번째 참가자는 Ksenia Sobchak, Polina Kitsenko, Nika Belotserkovskaya 및 Matilda Shnurova였습니다. 프리젠 테이션에서 여자 친구들은 건강식 메뉴와 함께 모스크바 건강 및 뷰티 센터 중 한 곳에서 시도 할 수있는 요리를 함께 제공했다고보고했습니다. 클럽 회원들은 체중 감량에 관한 조언과 개인적으로 도움이되는 "건강한"생활 습관을 공유하고, instagram에서 "건강한"요리법, 운동 비디오 및 미용실 광고를 게시합니다.

영양 조언은 주로 과잉 칼로리와 과식 ( "월넛은 죄 많은 허리입니다!")의 끔찍한 영향에 의한 협박으로 구성됩니다. 클럽 인 그램은 별도의 영양자들에 의해 사용 된 비 과학적 분류에 따라 "산성"및 "알칼리"제품 목록을 나열합니다. 우리는 이미 별도의 영양이 가짜 식단이라고 말했고 그 뒤에있는 아이디어는 신체의 생화학 적 과정과 아무런 관련이 없습니다. 그러나 클럽 회원들의 영양에 관한 다른 게시물에는 특정식이 변화의 효과 또는 유용성을 확인하는 과학적 증거 또는 연구에 대한 언급이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 예를 들어, 인스 타 그램 (Instagrama) 저자들은 구기 장과가 "슈퍼 푸드"라는 사실에 대해 설명하고, "화학 비타민"대신식이 보조제를 마시는 것이 좋다고 설명합니다.

공평하게 Slim Bitch Club은 활동적인 라이프 스타일을 요구합니다. 참가자들은 WHO가 전폭적으로 지원하며 최소 일주일에 150 분 또는 고강도의 최소 75 분 동안 중 강도의 에어로빅 운동을 권유하고 적어도 일주일에 두 번 강도 운동을해야합니다. 그러나 클럽에서 제공하는 조리법은 가벼운 스낵에 더 적합하며 일반적인 식사 방법으로는 적합하지 않으며 특별한 이익을 가져다주지 않습니다.

많은 게시물은 우유에서 시금치와 브로콜리에 이르기까지 특정 음식을 피하는 "이익"에 대해 이야기합니다. 실제로 그러한 제한은 식단을 덜 다양하게 만들고 긴장하게 만들고 결국에는 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 건강한 식습관에서 중요한 것은 개별 음식이나 그 구성 요소가 아니라 오랫동안 사람이 어떻게 먹는가입니다. 영양의 본질을 향상 시키려면, 그 원칙이 대중 과학이나 심지어 게임 형태 (예 : 영국식 Eatwell 접시)에 나와 있더라도 증거 기반 영양학으로 전환하는 것이 좋습니다.

체중 감소 차와 혼합물

러시아 말을 포함하여 인스 타 그램 히트 (insagram hit)는 FitTea, BooTea 또는 TeaTox와 같은 이름의 분말 및 슬리밍 액체입니다. 사실, 이러한 도구는 실제로 몇 kg을 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 그러나이 체중 감량을 희생시키지 않고, 완하제 및 이뇨 작용으로 인한 것입니다. 대부분의 경우, 그것은 때때로 변비를 위해 처방되는 약초 완하제 인 senna를 함유하고 있습니다. 이러한 혼합물을 남용하면 탈수 및 창자 문제가 발생할 수 있습니다.

많은 유명 인사가 Kylie Jenner, Nicky Minaj, Britney Spears, Hilary Duff 등의 제품을 홍보합니다. 간단한 아이디어 (보통 세트에는 두 가지 차가 있습니다. 아침에는 "체중 감량을 위해"저녁에는 "해독을 위해") 엄청난 비용이 들지 않아서 그런 차와 관련된 시장이 엄청나게 커지지 않았습니다. 이제는 전세계 수백 개의 회사가 생산합니다. 25 만 달러 광고. 차가 공식적으로 의약품이 아닌 식품 첨가물로 등록되어 있기 때문에 이들의 성분은 엄격한 검사를받지 않으며 편견없는 안전 정보를 얻을 수있는 곳이 없습니다. 그러나 조성조차도 항상 드러나는 것은 아니며 알려지지 않은 물질로 인해 실제 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

해독 다이어트

디톡스 주스, 스무디 및 영양 보충제의 광고가 줄어들지 않는다 : 신체가 "해독제"의 도움으로 특정 "슬럿 (slags)"을 제거 할 수 있다는 신화는 제거가 불가능한 것처럼 보입니다. 일반적으로 해독은 신체에 축적 된 모든 유해 물질을 "제거"하거나 기아를 부분적으로 또는 완전히 제거해야하는 제품을 복용하는 것을 의미합니다. 액체의 컴파일러 (주스 또는 스무디에) 다이어트는 또한 고체 음식없이 "쉬는"소화 시스템의 하역에 의존합니다. 그러나 실제로 그러한 휴식은 건강한 사람에게는 필요하지 않습니다. 신선한 주스 자체는 많은 양의 설탕이 포함되어 치아에 해를 끼칠 수 있으며 시간이 지남에 따라 당뇨병과 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

해독제 스무디는 유명 인사들 사이에서 인기가 있습니다. 예를 들어 Jessica Alba와 Courtney Kardashian (후자는 "출산 후 체중 감량을위한 스무디 제조법"을 독자들과 풍성하게 나눕니다)에 이어집니다. 우리 몸의 끊임없는 청소는 매일 약 180 리터의 혈액을 걸러내는 주요 간과 신장에 해당합니다. 또한 모든 조직에는 해로운 물질이나 이물질을 제거하는 데 도움이되는 시스템이 있으며 이는 면역 작용입니다. 우리는 균형 잡힌식이 요법과 활발한 생활 습관 만 있지만 주스가 적은 것은 아니라고 말하면서 품질의 "해독"에 기여할 것이라고 확신 할 수 있습니다.

다이어트 패션

스타 다이어트는 단단히 회전합니다. Atkins 식단 (ketogenic)은 예를 들어, Halley Berry와 Courtney Kardashian, paleodiet, 그 중 Megan Fox와 Jessica Beale의 팬들에 의해 뒤 따른다. 일반적으로 별개의 영양 (Katya Lel, Larisa Dolina, Anita Tsoi의식이 요법)은 여전히 ​​러시아 스타에게 인기가 있지만 90 년대와 2000 년대 유행했던 "혈액형"식단에 대한 열정은 점차 사라지고 있습니다.

상대적으로 새로운 방향은 fruitarianism (과일을 제외한 모든 것을 거부 함)과 간격 기아입니다. 첫 번째는 매우 완전 채식 식단으로 간주 될 수 있으며 주로 다른 것으로 알려지지 않은 블로거가 홍보합니다. 두 번째는 실리콘 밸리 (Silicon Valley)에서 점점 더 인기를 얻고 있으며, 이는 바이오 해커들에 의해 실행됩니다. 이러한 모든 옵션은 효과적이고 안전하다는 과학적 증거가 없거나 적어도 지중해 식단과 같은 균형 잡힌 식단보다 나은 것입니다.

왜 그것이 해로운가요?

영양 및식이 요법에 대한 조언으로, 별표는 화장품이나 의복을 광고하는 것과 마찬가지로 사람들이 건강에 해를 끼칠 수 있다고 생각하지 않고도 마찬가지입니다. "해독제"및 "슈퍼 푸드"와 같은 의사 과학적인 용어 외에도 특정 식품 군 (밀가루, 달고 지방)의 악마 화를 볼 수 있으며, 심지어 그러한 게시물에는 막대한 양의 광고가 숨겨져 있거나 직접 포함되어 있습니다.

동시에 Instagram의 유명 인사와 가입자는 체중 감소, 영양 및 생활 양식이 생식 보건 및 만성 질환 관리와 같은 어려운 주제임을 잊어 버립니다. 영양과 식습관은 각자에게 독특합니다. 변화 시키거나 개선하려는 욕구가 있다면 먼저 전문가의 말을 들어야합니다. 즉, 각 개인의식이 요법과 필요는 개인적이고 전문적인 접근이 필요합니다.

우리가 체중 감량에 대해 이야기하고 있다면 의사의 필요성을 판단하는 것이 좋습니다. 한편으로 체중 감량이 필요하지 않은 사람들은 종종 "여분의"체중을 찾습니다. 반면에 체중이 실제로 의료 기준보다 높거나 비만이 발생하면 소모되고 소비되는 칼로리의 불균형뿐만 아니라 대사 장애, 호르몬 변화 및 정신 스펙트럼 장애가 발생할 수 있습니다. 단기간에 허리에 수 센티미터의 "제거"를 제공하는 소셜 네트워크에서도 이러한 개입의 해악이 자신의 이익을 크게 초과 할 수 있음을 이해해야합니다.

별들은 종종 엄격한 저 칼로리 다이어트를 권장합니다.이 다이어트를 사용하면 며칠 내에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다 (예 : 일부 이벤트). 이러한식이 요법에 대한 과학적 근거는 없으며, 자주 따라 다니면 육체적으로나 정신적 으로든 문제가 발생할 것입니다. 전체 식품군을 배제하면 영양 균형이 붕괴되고 엄격한 제한이 식습관에 영향을 미치고 기아 및 포만감 신호에 지장을줍니다. 연구에 따르면 단기간의 식사를 자주하는 것이 사기에 강한 영향을 미치고 섭식 장애, 삶의 만족도 감소 및 기타 장애로 이어지는 것으로 나타났습니다. 비록 주요 원인이 아직 남아 있지만, 짧은식이 요법과 관상 동맥 질환으로 인한 사망 (최대 사망 및 사망까지)의 발생률 사이에는 연관성이 있습니다.

캐치를 인식하는 방법

유명인 영양 팁에 직면했을 때, 왜 사람이 그것에 대해 이야기하는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 아마도 당신은 단지 무언가를 팔려고 시도했을 것입니다. 극적으로 체중을 줄이거 나 건강 문제를 해결할 수있는 마법 제품이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. "천연 성분"을 포함한 "독특한 성분"은 임상 연구에서 연구하지 않으면 위험 할 수 있습니다. 또한, 인스 타 그램은 일반적으로 부작용에 대해 말하지 않고 유명 인사가 자신의 조언을 따르는 지 확신 할 수 없습니다. 광고 된 제품에 대해 들어 본 적이없는 경우 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

소스를 확인해야합니다. 다이어트에 대해 이야기 할 때, 저자가 독점적으로 개인적인 경험을 말하는 경우 (예를 들어, 출산 후 체중 감량에 대한 조언을하는 경우), 회의적인 것이 낫습니다. 결국 많은 사람들이 소셜 네트워크를 사용하여 아름다운 그림을 보여줍니다. 우리는 계정 소유자의 합리성과 라이프 스타일이 실제로 어떻게 생겼는지 보지 못합니다. 마지막으로, "건강한 생활 습관"에 대한 조언은 종종 건강을 개선하는 것이 아니라 외관을 수정하는 것을 목표로하며, 이러한 개념을 등호와 동일시하는 것은 불가능합니다. 단기 다이어트와 완하제 차는 정말로 당신이 좋아하는 드레스에 빨리 빠져드는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 건강을 유지하는 것과는 아무런 관련이 없습니다.

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