30 분 안에 모든 근육을 펌프 : EMS 운동을 어떻게 시도 했습니까?
나의 적당 정권은 주 당 대략 6 개의 운동을 포함한다 : 태국어 권투, 요가, 실행 및 자체 체중 기능 훈련. 이 모든 것이 만족스러운 결과를 가져다 주지만 아침 3시 저녁 식사와 앉아있는 일 때문에 잔소리가 끊어지지 않는 것은 취소되지 않았습니다. 새로운 스포츠 감각을 찾기 위해 EMC 훈련소 사이트를 여러 번 방문했으며, 복습 - 미래 지향적 인 의상을 입은 사람들의 사진을 찍을 때마다 반쯤 타면서 시뮬레이터로 얼어 붙었습니다. 그들의 야생 미소, "미래의 적합성"이라는 문구 및 사이트 자체의 디자인조차도 회의론을 불러 일으켰지 만 실제로이 새로운 방법을 시험하기로 결정했습니다.
이 효과는 적용된 노력에 달려 있지 않지만 트레이너의 생체 역학 지식에 시뮬레이터에서받은 충격의 정확한 신체 위치, 주파수, 깊이 및 강도
EMC 운동은 일반적인 체육관 여행과 다릅니다. 수업 중에는 근육 근육을 감소시키고 전신의 음색을 증가시키기 위해 운동에 전자기 자극 - 전류 펄스가 수반됩니다. 그들의 혁신 성은 몇 가지 이유로 의심 스럽습니다. 첫째, 전기 근육 자극에서, 전류가 근육 강화 장치에서 전극을 통해 인체로 전달 될 때 혁신적인 것은 없습니다. 1960 년대에 소련 과학자들은 우주 비행 중 근육이 위축 된 우주 비행사의 재활을 위해 소련 과학자들을 사용하기 시작했습니다. 1970 년대 독일인들은 이미이 방법을 물리 치료와 운동 선수의 회복을 가속화하는데 사용했다 : 뮌헨 클럽 "바이에른 (Bavaria)"의 선수들은 그것을 오늘날까지 사용한다.
둘째로, 왜 10 킬로미터를 달릴 수 있다면 건강한 사람이 시체를 전극으로 때려야하는지 이해하지 못합니다. 그러나 그들은 그녀의 호기심과 친구의 이야기를 만들려고 노력했습니다. 그녀는 약 1 년 동안 스포츠를하지 않았고, 30 분 동안 EMC 운동을 한 후에 그녀는 피부와 근육의 긴장을 조심했습니다. EMC에 찬성하는 또 다른 요소는이 시뮬레이터의 수업에 대한 범주의 금기 사항 중 심장에있는 인공 보철 (심박계 또는 맥박 조정기가 설치되어 있고 의사와상의해야 함)과 임신 일뿐입니다. 그는이 분야에 대한 연구를 감히하지 않았다. 즉, 전기적 자극이 도움이되지 않더라도, 확실히 상처를주지는 않습니다.
나는 주말에 좋은 술을 마시 며 일요일에 훈련 세션에 왔습니다. 솔직히 말해서, 최선의 해결책은 아닙니다. 양말과 스니커 만 있으면 안되지만 일회용 바지와 완전히 청결한 - 일회용이 아닌 - 검은 색 면화 무늬와 긴 소매 티셔츠가 현장에서 발행됩니다. 나는 옷을 갈아 입고, 피터라는 트레이너에게 이틀간의 반복에 대해 경고하고 신체의 신진 대사 수준과 물, 지방 및 근육 질량의 비율을 측정하여 저울에 서 있습니다. Peter는 시뮬레이터의 충동이 혈액 순환을 촉진시키고 신체에서 알코올을 제거 할 것이라고 약속했습니다. 저울은 12 년 동안 나의 신진 대사를 예측하고, 신체에서 17 퍼센트의 지방과 너무 많은 물이 60 퍼센트 나되는 것으로보고합니다.
베드로는 저를 거울로 인도하고 일반 얇은 몸을 가지고 부어 오르며 옆구리가 부 었으며 또한 삼두근과 허벅지 안쪽에 "과도한 지방"이 있다고 지적합니다. 그에 따르면, 주당 1 회의 EMC 교육이 스포츠 일정에 추가되면 이러한 "문제"가 2 개월 이내에 해결 될 수 있습니다. 일반적으로, 훈련은 일주일에 두 번 (최소한 48 시간 동안 휴식을 취해야 함) 전기 자극 마사지를 추가하는 것이 좋습니다. 30-40 분의 EMC 운동은 헬스 클럽에서 풀 타임으로 5-6 시간 동안 수행되지만 교체하지는 마십시오. 시뮬레이터는 근육, 수축 및 성장을 자극하지만 적절한 운동성, 조정, 심장, 관절 및 호르몬 시스템에 대해서는 전통적인 신체 활동이 필요합니다.
체육관에서 편안하게 지내야합니다. EMC 훈련 스튜디오에서 지내야합니다. 이 효과는 적용된 노력에 달려 있지 않지만 트레이너의 생체 역학 지식, 정확한 신체 위치, 시뮬레이터에서받은 충격의 빈도, 깊이 및 강도에 달려 있습니다. 신호가 근육에 전송되기 때문에 신경계가 아니라 장치, 머리 위로 뛰어 필요가 없습니다. 파도에 대한 서프 보드, 길항제, 주인공, 안정제 및 내부 근육 (예 : 질)과 같은 충격을 위해 신체를 대체하는 경우 동시에 사용되므로 혼자 힘들게 운동 할 수 없습니다. 전 세계에는 몇 가지 유형의 EMC 시뮬레이터가 있습니다. 가장 보편적 인 것은 휘트니스 목적으로 광범위하게 사용하기 위해 전기 자극을 사용하고 방향을 개발하는 최초의 독일 회사 Miha Bodytec과 내가 참여한 헝가리 X 몸체입니다. 둘 다 스튜디오에 있습니다 : Miha Bodytec은 부상 후 마사지와 재활을 위해 사용되며, X-body는 훈련 용으로 사용됩니다. 그 차이는 그들이 생산하는 충격의 깊이와 강도에 있습니다. 그러나 운동 목적을 위해 그것은 중요하지 않습니다.
조끼, 슬리브 및 오버레이로 양복을 입고, 따뜻한 물로 뿌려 침투성을 향상 시켰습니다. 나는 보통 뛰어 오르고, 다리를 질질 끌고 뛰는 것을 기대합니다. 전날 유튜브에서 YouTube 시뮬레이터 인 유스 턴 볼트 (Utyn Bolt)로 비디오를 보았습니다.이 시뮬레이터는 세계에서 가장 빠른 단거리 선수로 언론에 쉽고 빠르게 컬을 만들어 주었고 행동을 취할 것이라고 생각했습니다. 15 분 심장 무대가 시작됩니다. 트레이너는 내 감정을 묻고, 엉덩이에서 사지로 영역의 펄스의 힘을 발휘합니다. 용감하게 권력을 늘리라고 요청하지만 적응 1 분 후에 운동 용 자전거에 앉아 페달을 사용해야 할 때 쉽고 빠르게 작동하지 않습니다.
그것은 나를 괴롭히지 않고 열 킬로미터를 달리는 것만 큼 힘들지는 않지만 신체의 내부 진동과 근육이 작동한다는 것을 깨닫고 나는 그 근육을 두드러지게 만듭니다. 이 모든 것은 우스 꽝스럽고 이상한 일이기 때문에 말하기가 어렵습니다. 트레이너가 엉덩이 부위의 충동을 가중시키고 타박상을 입을 때 나는 비명을 지르기 시작합니다. 무술에 10 분간의 깊은 근육 작동이 뒤 따른다. 나는 바닥에 눕고 첫 발레 자세로 내 손을 돌려 나무 반지에 손가락을 댄다. 나는 움직이지 않지만, 몇 초의 짧은 펄스로 오는 전기는 엉덩이가 오르고, 회음부의 근육이 수축하고, 척추가 늘어납니다. 나는 5 분 안에 피곤해지며 땀을 흘리기 시작하고, 복싱에서 압착 된 등 근육은 마치 마사지 후에 마치 긴장을 풀어 준다.
나는 움직이지 않지만 전기는 엉덩이를 오르게하고, 회음부의 근육은 수축 시키며, 척추는 늘어납니다.
그런 다음 15 분의 간격 펄스. 이 훈련 단계는 힘과 기능적 부분으로 구분됩니다. 사용 가능한 주행 속도를 호출 할 수있는 경우 통계 및 역학 모두에서 작업이 포함됩니다. 나는 한 발에서 다른 발에 과도하게 느린 웅크 리기, 돌진 및 구르기로 시작합니다. 그런 다음 트레이너는 내가 보통 타이 복싱에서 수행하는 펀치와 킥을 모방하라고 요구하지만 상황은 더 이상 진행되지 않습니다. 신체가 순응하지 않고 "Z"문자를 말립니다. 그 다음 나는 손목에 나무 막대기를 가져오고 이두근과 삼두근을 확장합니다. 너무 활동적인 움직임의 한 쌍은 "편안한 영역에 머무르다"라는 단어의 의미를 나타냅니다. 손이 전혀 움직이지 않습니다. 이 단계가 끝나면 특정 종류의 피곤함이 느껴집니다. 운동이 지루할 정도로 신체에 귀를 기울이기 때문에 특정 구역에서 불충분 한 (또는 과도한) 힘의 영향을 놓치지 않고 단지 자유 모드로 달리고 싶다. 이 가능성으로부터, 나는 "갭"이라고 불리는 마지막 단계로 분리된다. 몸은 1 분 동안 정적 인 위치에 있고 힘이 증가하면서 연속적인 맥박을 겪습니다. 이것은 부하를 고르게 분배하고 에너지를 공급하기 위해 수행됩니다.
결승전에서 나는 젖은 티셔츠를 입고 정장이 덜 타이트 해지고 술에서 붓기가 사라지고 기분이 좋아졌지만 타이 복싱을하거나 뛰는 데 한 시간의 정서적 만족감은 없다. 유쾌한 효과에도 불구하고 일어난 일을 전화하기가 어렵습니다. 오히려,이 조작은 마사지와 비슷합니다.이 마사지는 수시로 적합하게 유지하고 다르게 사용할 수없는 근육을 운동시키는 데 유용합니다. Electrostimulation은 운동 활동이 금기 인 사람들에게는 신의 선물이다. 근육은 실제로 단 10 분만에 소리가납니다. 그러나 스포츠 흥분, 지구력 및 엔돌핀은기구가 아닌 뇌가 명령 한 부하에서 가장 잘 찾습니다.
사진 : 개인 자료실
