가을 우울증에 어떻게 대처할 것인가?

구름의 무거운 모자가 도시를 강타합니다. 신문의 헤드 라인이 점점 악화되고 있으며, 매일 집을 떠나기가 더 어려워지고 있습니다. iOS 7을 출시 한 지 불과 며칠 만에 재와 절망의 생각을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그리고 11 월은 여전히 ​​앞서 있습니다. Wonderzine은 퇴폐적 인 기분에 빠지기를 거부하고 심리 치료사 Olga Miloradova에게 첫 눈을보기 위해 어떻게 살아야하는지 설명하라고 요청했습니다.

가을 우울증에 어떻게 대처할 것인가?

 올가 밀로라도 바 심리 치료사

가을 우울의 원인을 설명하는 두 가지 이론이 있습니다. 하나는 생화학이고 다른 하나는 심리적입니다. 생화학의 관점에서, 모든 것은 화창한 날의 지속과 신경 전달 물질의 생산에 달려 있습니다. 창문 밖의 태양이 작을수록 신체의 세로토닌, 노르 에피네프린의 생성이 낮을뿐만 아니라 이론의 숫자 인 도파민에 따라 순수한 형태로 행복이 감소하고 신체 활동이 전반적으로 감소합니다.

사람들은 무기력 해지고 냉담 해지고 무언가를하도록 강요하는 것이 점점 더 어려워집니다. 심리적 관점에서 볼 때, 무엇보다도 우울한 것은 하루가 짧고, 태양이 줄어들고, 자주 비가 내리고, 때로는 외출하기를 원하지 않는다고 말할 수 있습니다. 또한 우리 중 많은 사람들이 여름은 휴식과 휴일이며, 가을은 비즈니스, 문제 및 학교로 돌아가는 아이들과의 관계가 있습니다.

스포츠와 신체 활동은 우리의 생화학 적 결핍을 부분적으로 보완 할 것입니다.

지옥에 대한 기분, 회색과 개가 감기에 걸리면 매일 일어나기가 더 어려워지면 어떻게해야합니까? 스포츠와 신체 활동은 우리의 생화학 적 결핍을 부분적으로 보완합니다. 더 높은 성관계를 갖는 것이 좋습니다. 적어도 세로토닌 수치는 즉시 올라갈 것입니다. 당신이 하루를 보내는 공간, 좋은 오래된 대비 샤워 및 약초 차와 같은 최상의 조명과 같은 조치는 방해하지 않습니다. 모든 것이 완전히 우울하다면 항우울제 효과가있는 Hypericum의 팅크를 마시고 일광 욕실을 방문하십시오 (자외선 미세 선량이 유용 할 수 있습니다). 글쎄, 당신이 정말로 기분이 좋지 않다면, 모든 기금이 도움이되지 않거나 가을의 시작이 다른 삶의 문제와 일치 할 때, 당황하지 말고 항상 심리 치료사에게 연락하십시오.