생활 해킹 : 3 분 안에 풍성한 아침 식사를하는 법

규칙은 "왕처럼 아침을 먹는다"는 더 이상 공리가 아닙니다.. 아침 일찍 힙을 먹기 전에 먹는 것은 건강을 보장하는 것으로 간주되지 않습니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 균형입니다. 일찍 일을 시작하는 사람들을 위해, 작은 식사는 하루 동안 과식하지 않고 배터리를 충전하는 데 도움이됩니다. 모든 아침 식사가 아침 모임에 필요한 시간을 많이 차지하는 것은 아닙니다. 이 사실을 입증하기 위해 우리는 5 가지 간단하고 잘 알려진 영양 성분을 제공합니다.

잘게 갈아서 오트밀을 얹고 버터 나 식물성 기름, 약간의 소금, 향신료를 넣으십시오. 끓는 물로 3 ~ 5 분 정도 채 웁니다. 소금에 절인 오트밀에 치즈를 넣고 꿀로 단 것을 위해 과일이나 견과류를 선택하십시오.

코티지 치즈와 사워 크림 한 스푼을 섞어 꿀, 과일 또는 딸기를 곁들여보세요. 풍성한 아침 식사와 디저트를 즐기십시오. 블렌더에서 모든 것을 이길 수 있습니다. 짠 스프레드는 코티지 치즈에 그린을 넣고 향신료로 맛을 낸다.

프라이팬이나 곡물 빵이 든 토스터에서 건조하거나 버터 또는 땅콩 페이스트를 뿌리면 더 쉽습니다. 뜨거운 커피 나 차 한잔으로 씻으십시오. 지루하고 무미하다고 생각하십니까? 한번 해보십시오 - 1 주일 이상 앉아있을 수도 있습니다.

제대로 삶은 달걀 - 작은 승리. 이 점을 이전과 결합하여 건강에 좋은 아침 식사를하십시오.

아침에 먹고 싶지 않다면 과일과 채소를 사서 스무디를 즐기십시오. 케 피어 (kefir) 또는 요구르트, 견과류 또는 바나나 한 줌도 식사에 사용됩니다 (이 경우 3 분이 필요하지 않습니다). 중요한 것은 - 지하철로가는 길에 스니커즈에 의지하지 마십시오 : 유용한 대안을 찾는 것이 때로는 매우 간단합니다.