배가 응답하지 않음 : 권투를 시작하려면

우리는 최근에 왜 스포츠를 남성과 여성으로 나눌만한 가치가없는 것일까? - 욕설에 대한 열망이 아니라 "여성이 아닌"스포츠 활동에 관한 일련의 자료의 머리말. 첫 번째 문제에서 우리는 무엇을 해야할지, 어떻게 준비해야하는지, 복싱을 위해 들어가기로 결정한 경우, 먼저 용어를 결정하십시오 : 복싱의 여러 유형이 있으며 일반적으로 "복싱"이라고 말하면 주먹이 부는 영어를 의미합니다. 그에 관해서 논의 될 것입니다.

권투는 생각이없는 타작이 아닙니다그래서 수업 중에 신체 건강뿐만 아니라 독창성도 향상됩니다. "모든 스포츠는 어떤 종류의 능력을 개발할 수있게 해줍니다 - 또는 몇 가지. 댄스에 종사하는 사람들은 여성적이고 우아한, 복싱, 자신감, 앞서 생각할 수있는 능력을 느낍니다. 내가이 섹션에 왔을 때, 옵션은"단지 "아니오 - 당신 머리를 켜고 한 획 이상의 상황을 평가할 필요가 없다"라며 로키로드 체육관 클럽의 코치 인 Ekaterina Izotova는 권투에서 타이 복싱과 벨로루시에서 유럽과 유럽 챔피언을 말한다. "모든 스포츠는 훈련이고, 훈련을 받으면 모든 것이 바뀔 것입니다. 권투는 흥미롭고 사려 깊은 스포츠이며 지루한 흔들 의자가 아닙니다."Olga와 Xenia는 (그들은 1 년 이상 복싱을 해왔다) 제안합니다.

신체 훈련을 통해 수업을 시작할 수 있습니다 (그것이 나 빠지면 초보자가 더 어려울 것임이 분명합니다). 복도에서 불기 연습을 제거하는 것은 불가능합니다. 복서가 잘 발달 된 전정기구, 유연성 및 호흡기 시스템을 갖는 것이 중요합니다. 카디오로드는 어떤 경우에도 피할 수 없습니다. 각 세션 (예 : 줄넘기, 초급 운동으로 조깅하거나 달리기, 타원형 트레이너 또는 노를 젓기) 전에 워밍업으로 사용되므로 복싱 외에도 그들을 수행하는 것이 좋습니다. 15 분씩 천천히 달리면서 점차 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 40 분이 최선의 선택입니다. 당신이 체중을 버리고 그림을 조이고 싶으면, 체육관에서 운동을 추가해야합니다 - 근육은 "철"후에 성장하고 복싱 자체는 아닙니다.

홀의 모든 활동과 마찬가지로 쾌적한 클럽을 찾는 것이 중요합니다. "홀의 상태는 좋지만 팀이나 일정 때문에 많은 일을하는 것이 불편합니다. 그러면 모든 사람에게 맞는 클럽을 계속 찾아야합니다. 발견 한대로 테스트 운동을하십시오. 그들은 존재하지 않고 결정할 수있는 기본적인 연습을합니다. 육체적 인 훈련, 그리고 당신은 코치와 방을 볼 수 있습니다 "- 코치는 계속됩니다. 우리는 코치가 각 학생에게주의를 기울일 수 있도록 소그룹으로 연습하는 것이 더 낫다고 덧붙입니다. 5 명 - OK (일반 공간에서 개별 교육).

훈련 자체는 약 1 시간 반 정도 지속됩니다. 먼저 - 워밍업. 그건 그렇고, 그것의 역할에 그림자 권투 - 공중에서 복싱으로 행동 할 수 있습니다. 이 옵션은 초보자를위한 것이 아닙니다. 왜냐하면 실제 전투에서와 같이 상상력을 켜고 움직여야하기 때문입니다. 처음에는 어렵고 이해하기 힘들지 만, 공기와 함께 좋은 일을 위해 노력해야합니다. 훈련의 목적은 가방을 부는 법을 배우는 것이 아닙니다. 모든 관절과 인대의 예열과 운동은 운동 그 자체입니다. 많은 운동이 있고 각기 다른 트레이너가 모든 근육 그룹에주의를 기울여야하며, 다리, 팔, 등 및 언론을 훈련 할 수 있도록 "아무도 다른 팔뚝이 필요하지 않습니다." 학생의 레벨에 따라, 그들은 앉아서 또는 서있는 동안 불의 운동을 "앞발"로하거나, "15"를하여 상대방의 느낌을 개발할 수 있습니다. 너무 힘이 들면 싸울 수 있습니다. "발사체 라운드가 끝난 후 훈련이 끝나면 우리는 스트레칭을하고 복부 운동을 수행하며 공중 폭격을 할 수 있습니다. 그들은 전정기구를 개발합니다"라고 캐서린은 설명합니다.

초보자를위한 장비는 걱정할 필요가 없습니다 : 발목, 붕대 및 장갑 작업을 할 때 편안한 스포츠 유니폼 (반바지, 레깅스, 티셔츠, 러쉬 가드, 스니커즈 또는 사각 팬티)이 필요하며 짝짓기를 할 때 헬멧과 모자가 필요합니다. 시력 문제가있는 사람들은 안경을 벗거나 당일 치러야합니다 (우연히 빠져 나간다면 수치스럽지 않습니다). 음식은 아주 간단합니다 : 배가 고프고, 먹어야하고, 마실 수도 있습니다. "나는 보통 아침 식사 (일반적으로 아침 식사를하는 것이 중요합니다.)를 죽이나 오믈렛으로 먹고 체육관에갑니다. 운동 시작에는 1 시간 반이 걸리므로 운동이 시작될 때까지 모든 것이 동화됩니다. 운동을 강화하고 근육을 펴고 체중 조절없이 체중을 줄이십시오 체중 감량, 분수의 먹기, 오후에는 적어도 빵과 과자를 먹지 말고 하루 2 리터 이상 마셔야합니다. 차, 커피, 주스가 아니라 일반 물 이죠. "캐서린은 말한다.

얼핏 보면 가장 어려운, 실제로 연습 할 장소에 대한 질문은 매우 간단합니다. 복싱 클럽은 집 근처에서도 발견 될 수 있습니다. boxing.ru와 같은 주제 포럼에서는 홀의 주소와 개인 트레이너의 연락처가 많습니다. 적어도 12 개의 암호와 다른 접근성이있는 장소의 참석은 정중하고 합리적인 질문 하나를 제공합니다. 게다가, 10 월과 록키로드 체육관에서 우리는 스스로를 (비밀리에 또는 아주 좋아하기를 원하지 않고, 좋아하는 주제 블로그 Girls and Boxing와 같이) 갈 것입니다.