너무 무거워 : 마침내 휴가를 마친 후

너 뭐하니? 봉인 작업이 시작된 후 5 일째에는 휴가 모드가 결국은 잊혀져 야하지만 신체는 완강하게 정상적인 리듬을 입력하는 것을 거부합니다. 우리는 오랜 안식 후 가장 어려움에 직면 해있는 것을 이해하고이를 제거 할 수있는 방법을 제안합니다.

운동 시작하기

체육관에서 정기적으로 훈련을하는 경우, 이제는 수업 재개를위한 가장 비옥 한 시간이됩니다. 피트니스 센터가 비어있어 모든 시뮬레이터가 무료로 제공되며 그룹 수업에서는 모퉁이에서 모여들 필요가 없습니다. 오랫동안 새로운 섹션을 시도하고 싶었지만 일반 방문자들 사이에서보기가 어색한 경우 당장은 시도 할 시간입니다. 물론 집과 거리에서 스포츠를 즐길 수 있습니다. 좋아하는 비디오 자습서는 충전에 적합하며, 가장 가벼운 것을 선택할 수 있습니다. 이제는 자신의 잠에서 깨어나 자유 엔돌핀을 얻고, 누워있는 한 주 후에 체중 막대를 쥐어 짜지 않아야한다는 근육을 상기시키는 것이 당신의 과제입니다.

빠른 탄수화물을 제거하십시오.

올리비에 였나요? 초콜릿? 캐비어 샌드위치? 이것들은 모두 빠른 탄수화물입니다. 즉각적인 에너지 상승을 보일지라도 1 ~ 2 시간 정도입니다. 이 바늘을 벗는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 그것은 점차적으로하는 것이 가장 좋습니다 : 5 개보다 "친절한 초콜렛"을 먹는 것이 낫다는 것이 분명하지만, 나중에 3 개를 먹는 것이 좋습니다. 부서져서 과자 전체를 비우고 내일 식단에 나가기로 약속하십시오. 그런데식이 요법을하지 않아도됩니다. 일주일에 한 번씩 몸에 불을 붙이면 가능한 한 유방이 해독되지 않고 스트레스를 받게됩니다. 그러나 단백질에 의지하고 쓸모없는 지방의 양을 줄이는 것은 좋은 생각입니다.

주말 일과 잊어 버려.

첫 번째 휴일 이후 주간이 모두 흔들리고 당국이 너무 생산적인 일을하지 않고 용서할 수 있다면, 두 번째 일은 상당히 까다로워 질 것입니다. 그래서 다음 두 주말 동안 당신은 모양에 들어갈 필요가 있습니다. 이 5 일간의 죄를 극복하고 정반대의 주말을 보내는 일상적인 일에서 나오는 것이 가장 좋습니다. 직행이 아닌 사람들과 의사 소통을해야한다면 인스턴트 메신저를 끄고 비디오 게임을 계속하십시오. 가젯에 지장이 없다면, 산책을하거나, 직접 방문하거나 직접 데려가십시오. 평범한 음식을 요리해도 머리는 누그러 질 것입니다. 그러나 케이크를 혼자서 구워서 먹을 수도 있습니다. 그리고 친구들에게 개를 데려 오라고 요청하면, 노력은 100 배나 환급되며 모든면에서 모피 동반자와 함께 소파에 정상적으로 넘어지면 모든 사람들이 이해할 것입니다.

새로운 메이크업 트릭 배우기

메이크업은 어떤 상황에서도 기운과 격려의 가장 저렴한 방법 중 하나이며, 그것은 확실히 안전합니다 (그리고 숙취를 일으키지 않습니다). 주말 -이 분야에서 기술을 연마하는 완벽한시기. 넓은 눈썹을 그리는 법을 항상 배우고 싶습니까? 또는 새해에는 주근깨가 가고 싶습니까? 새로운 기술을 익히는 데 1 ~ 2 시간 이상 걸릴 것 같지 않지만 그 후에는 모자를 쓰거나 모자를 쓰는 헤어 스타일을 만드는 방법으로 연중 내내 머리를 감을 수 없다고 상상해보십시오. 그건 그렇고, 우리는 적어도 80 가지의 메이크업 아이디어와 헤어 스타일을 마스터 링 할 가치가 있습니다.

적당히 잘 자고 절제하십시오.

아마도 휴일 이후에 가장 어려운 일은 매일의 일상을 세우는 것입니다. 어떤 사람들은 멜라토닌을 마시는 것을 좋아하지만 수면이 불안하고 긴장을 풀지 않은 후에 수면을 취합니다. 알약없이 진창에 들어 가려고하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 한 시간 또는 두 시간 동안 휴대 전화와 노트북을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 화면 조명이 신경계에 자극을줍니다. Kindle이나 독자 응용 프로그램의 야간 독서 모드가 적합하더라도 종이 책을 읽는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 무엇을해야할지 모르겠다면 여기에 몇 가지 제안 사항이 있습니다. 아파트 정리, 목욕, 친구와의 트윗 (뜨거운 감정적 인 토론에 빠져들지 말고 생각이 뛰어 내리는 순간). 그리고 예, 아침에 알람 시계를 켜십시오. 과학자들은 오랫동안 주말에자는 것이 유용하지 않다고 말 했으므로 늦어도 2시에 누워서 9시에 일어나지 않는 것이 가장 합리적 일 것입니다.

많이 마시지 마라.

휴일에 밤에 좋아하는 모든 사람이 좋아하는 레드 와인 잔은 보통 병으로 변합니다. 최고 품질의 술에는 나쁜 것은 없지만 장기 휴가를 통해 이미 그에게 그의 연체료를 준 것입니다. 이 토요일의 귀중한 시간을 두통과 피로에 쏟는다는 사실 외에도, 당신은 수면의 질을 악화시킬 것입니다 : 중독 상태에서는 수면이 깊지 않으므로 실제로 쉬지 않을 것입니다. 설상차의 위험없이 마실 수 있고 눈이 많이 내리는 택시를 타지 않아도 여름 내내 여름이 아직도 있습니다. 간단히 말해서, 겨울철은 아늑한 휴식이며, 알콜 성이 아닌 mulled 와인은 알콜 중독보다 맛이 없습니다.

좋은 겨울 옷을 사세요.

서투른 펭귄들이 따뜻한 건물에서 다른 건물로 이동해야하기 때문에 우리는 여러면에서 겨울을 좋아하지 않습니다. 당연히 추위에서 벗어날 수는 없지만, 밤 시계를 기억하지 못하는 곳을 보았을 때는 아름다운 다운 재킷으로 자신을 응원 할 수 있습니다.하지만 Moncler lookbook (밤에는 화려한 여름 드레스를 입을 수도 있습니다)에서 적어도 멍청한 풍경을 보게됩니다. 새로운 다운 자켓이 필요하지 않은 경우 모피로 밝은 모자 또는 재미있는 장갑을 구입할 수있는 옵션이 있습니다. 그렇습니다, 레깅스조차 - 주요 것은 거리로 나가는 것에 협회는 성분을 가진 불평등한 전투 외에 다른 것으로 희석되어야한다이다.

사무실에 나타날 인센티브 추가

어떻게하면 주말을 생산적으로 소비하든간에 사무실로 돌아 가야합니다. 고통스럽지 않으므로 일하게 될 또 하나의 이유를 생각해보십시오. 월요일에 유용한 물건을 배달하도록 명령하십시오. 예를 들어, 커피 머신에서 대기열을 잡을 때마다 정신을 고양시킬 수있는 아이러니 한 머그컵 (예 : 유휴 대화를 피하는 데 도움이됩니다). 또는 동료와 함께 근처의 새로운 카페에서 저녁 식사에 참여할 수 있습니다. 그리고 점심 시간에 가장 친한 친구에게 직접 얼굴을 마주 보며 연락 할 수 있습니다. 주말에 디지털 해독을한다면, 서로에게 이야기 할 것이고, 우리가 알았 듯이 전화로 이야기하면 관계를 강화할 수 있습니다.

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