함께 또는 별도로 : 파트너가 같은 침대에서 자야합니까?
올가 루킨스 카야
미국 영화의 전형적인 음모 : 부부 싸움, 그리고 가족 침실에서 추방 된 남편은 거실 소파로 간다. 큰 침대가있는 침실은 부부가 허용하지 않거나 일거리에 대해 이야기하고, 중요한 자백을하고 눈물을 흘리고, 섹스를하며, 휴식을 취할 수있는 부부의 삶의 중심으로 제시됩니다. 그럼에도 불구하고 미국의 국가 수면 기금 (National Sleep Fund)에 따르면, 부부 중 4 분의 1은 실제로 다른 침대 또는 객실에서 별도로 자는데, 이것이 더 나은 수면을 얻는 방법이라고 숨기지 않고 있습니다. 더 유용한 것이 무엇인지 보도록하겠습니다. 파트너 또는 별도로 같은 침대에서자는 것 - 과학자들이 생각하는 것.
한 쌍의 공동 수면이 서구 세계에서 일반적으로 받아 들여지는 규범이되었을 때 - 예를 들어 유럽의 귀족 계에서 - 모든 사람들이 자신의 침실을 가지고 있거나 심지어 둘 이상을 가지고있는 것으로 받아 들여 졌음을 확실히 말할 수는 없습니다. 물론, 적은 부유 한 사람들이 선택할 필요가 없었습니다. 사람들은 공간이 부족할뿐만 아니라 워밍업 또는 어둠을 두려워하지 않기 위해 온 가족이 한 방이나 한 침대에서 잤습니다. 역사 학자 인 Roger Ekirch는 사람들이 밤에 옛날을 보내는 데 사용한 책의 저자인데, 어둠의 침실에있는 것은 함께 모여서 가장 친밀한 사람, 특히 남편 또는 아내와 이야기 할 기회를 제공한다고 말합니다. 여름 캠프에서 리바운드 한 후 비밀 보장 가능성을 생각하십시오.
공동의 꿈 - 다른 사람들을위한 "우리는 모든면에서 모든 것을 갖추고있다"는 신호와 같은 것입니다. 때때로 사람들은 파트너와 별도로 자고 있음을 인정하기 위해 당혹 스럽습니다. 갑자기 누군가가 관계에 문제가 있다고 생각할 것입니다. 일부 전문가들은 "에너지 교환"을 위해서는 수면을 취하는 것이 중요하다고 주장하지만, 에너지의 종류와 다른 방식으로 교환 할 수 있는지에 대한 추가 설명이 필요하지 않습니다. 부모님이 같은 침대에서자는 것에 대한 의견이 어린이들에게 중요한 예가되기 때문에 "별개로 잠을 자다"는 주장은 설득력이 없습니다. 아이들은 여러 사소한 일에서 부모들 사이의 사랑과 따뜻한 관계를 읽고, 함께 휴식 할 필요가 없다는 것을 보여줍니다.
중요한 질문은 관절이나 수면이 성생활과 어떻게 관련이 있는지입니다. 아마도 같은 침대에서 8 시간을 보내 자발적인 성행위 가능성을 높일 수 있습니다. 그러나 동시에 빈번한 각성, 수면 부족, 그리고 일반적으로 열악한 휴식은 성욕에 부정적인 영향을 미칩니다. 끊임없이 충분한 수면을 취하지 않고 휴식을 취하지 않는다면, 대부분의 경우, 당신은 성관계를 갖지 않을 것입니다. 동시에 전문가들은 서로 다른 방에서 자고 자하는 사람들은 포옹, 친밀한 대화, 실제로 섹스를위한 시간을 할당하기 위해 친밀감을 유지하기 위해 좀 더 의식적인 노력을해야한다고 말합니다.
포옹과 신체 접촉은 유익합니다. 그들은 "사랑 호르몬"옥시토신을 생산함으로써 사람들을 가까이에 데려 오는데 도움을줍니다. 그러나 육체적 근접은 같은 침대에서 자고있는 것과 동의어가 아닙니다. 특히 함께자는 것이 어려울 경우 특히 그렇습니다. 부부는 여러 가지 이유로 여러 가지 수면을 경험하게됩니다. 그 중 하나의 코 고는 거죠. 끊임없이 던지기, 뒤집기 (특히 침대가 충분히 넓지 않은 경우), 다른 일정, 일찍 일어나서 일찍 일어 났을 때 우연히 다른 것을 깨우는 경우 일 수 있습니다. 쾌적한 온도, 담요가 모두있는 경우 밤은 다른 방향으로 당긴다. 결과는 하나 - 많은 사람들에게, 별도의 꿈은 좋은 휴식을 취할 수있는 기회를 의미하며 하루 동안 더 건강 해집니다. 좋은 기분과 회복 또한 긍정적 인 관계에 반영됩니다.
많은 부부는 여분의 방이 없기 때문에 함께 자게됩니다. 주거 문제는 세계 인구의 중요한 부분의 수면의 질을 계속 악화시키고 있습니다.
심리학자 알렉산더 세르 프 (Alexander Serov)는 별도로 수면을 취하는 것이 한 쌍의 갈등을 나타내는 지표로 종종 인식되며, 직접적인 토론이 없다면 공동 모욕과 상호 불평을위한 공간이 있음을 지적합니다. 파트너 중 한 사람이 "관습에 따라"같이 자고 싶지 않거나 잠을 잘 수 없어 불편 함을 느끼기 쉽기 때문에 자신이나 파트너에게 분노를 느낀다고 유죄를 인정할 수 있습니다. 두 번째 파트너는 거부되고 매력적이지 않을 수도 있습니다. 그러나 파트너 중 한 명이 만성적으로 수면이 부족하고 과민 반응을 일으키는 경우 관계가 더욱 강해지지는 않습니다. 믿음, 개방성 및 문제를 침착하게 논의 할 수있는 능력이 성적 관계를 비롯한 건강한 관계의 기본 요소입니다. 따로 잤다는 욕구로 인해 파트너가 불쾌감을 느끼는 경우 그 이유를 말하고 말할 가치가 있습니다. 그렇습니다. 한 쌍의 관절 수면은 일반적으로 받아 들여지는 일이지만, 충분한 수면을 취하지 못하고 코골이, 열 또는 파트너의 알람 시계가 너무 일찍 지나면 습관을 깨고 상식을 들어야합니다.
부부가 함께 자면 어떤 가치가 있는지, 그리고 그 뒤에 무엇이 필요한지 토론하십시오. 알렉산더 세로프 (Alexander Serov)에 따르면, 대화하는 동안 귀하에게 적합한 계약이 생길 수 있습니다. 책임있는 근무일에만 별도로자는 것이 가능하며 주말 전에는 필요가 없습니다. 또는 예를 들어, 잠자리에 들기 전이나 아침에 침대에서 함께 누워 전통이 있으며, 모두 똑같이 잔다. 합동 국가가 의료 도움을 요청해야하는 국가에 간섭을받는 경우가 종종 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 파트너 중 한 명이 bruxism (치아를 g아 먹는 것), 코 고는 또는 영원히 불안한 수면을하는 경우 두 번째 의사의 마음의 평화를 보장하는 것 (즉, 별도로 잠을자는 것)뿐만 아니라 의사와 상담하여 이러한 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
토론토 과학자들에 따르면, 캐나다 부부의 약 40 %가 개별 침대에서 자고 있습니다. 러시아의 경우 그러한 통계는 없지만 우리는 그것이 왜곡 될 것이라고 생각합니다. 많은 부부는 여분의 방이 없기 때문에 함께 자게됩니다. 주거 문제는 백운모뿐만 아니라 세계 인구의 상당 부분의 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 함께자는 또는 따로 따로 자고, 각 한 쌍은 그녀 자신을 결정한다 - 모두가 그들의 복지에 집중해서 그들의 침실로 들어갈 수있는 것은 중대 할.
다른 침실로 갈 기회가없는 사람들은 여전히 그들의 공동 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 넓은 침대와 편안한 매트리스에 돈을 쓰는 것이 합리적입니다. 침대를 파트너와 등반하지 않고 오른쪽에서 왼쪽으로 들어올 수있는 방식으로 침대에 두는 것이 좋습니다. 밝기를 조절할 수있는 야간 램프를 구입하여 조명을 켜서 서로 깨어나지 않도록하거나 취침 전에 읽는 것을 방해하지 않도록하십시오. 조명을 조절하기 어려우며 빛으로 인해 심각한 장애가있는 경우 좋은 수면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 소음이 귀마개를 완성하는 데 도움이되며 편안한 기온의 차이 - 별도 담요. 마지막으로, 우리는 기본적인 수면 위생을 잊어서는 안됩니다. 침실에있는 가제트를 버리고, 각성제를 남용하고, 스포츠를 즐기는 것이 아니라, 잠자리에 들기에는 너무 늦지 않습니다.
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