검사 목록 : 인터넷에 중독되어있는 10 개의 신호

텍스트 : 다리아 가브 릴로 바

건강한 생활 습관의 기본 원리 익히기, 우리는 오랫동안 흡연이 포기하는 것이 더 낫다는 것을 깨달았습니다. 알코올을 사용할 때 주된 것은 조절입니다. 그럼에도 불구하고 21 세기에 잠재적으로 위험한 습관이 진화했습니다. 이제 중독은 알코올, 마약 또는 담배뿐만 아니라 기술에서도 발전 할 수 있습니다. 언론인들은 소셜 네트워크와 의존성 형성의 편이성을 비교하고 학술지는 유럽과 미국의 중독자 수를 인구의 약 8 %로 추산합니다. 우리는 인터넷 중독을 계획하고있는 10 개의 징후 목록을 작성했습니다.

1

계획 한 것보다 인터넷에 더 많은 시간을 보냅니다.

인터넷 중독의 주된 신호는 다른 것과 마찬가지로 계획 한 것보다 더 많은 시간이 필요하다는 것입니다. 우리 모두는 한 가지 형태로 다른 사람과 함께이 사진을 보았습니다. (그리고 살았습니다.) 사람은 밤에는 침대에 누워 전화로 뭔가를 읽습니다.

취침 시간 전에 가제트를 버릴 수 없으면 불면증과 우울증을 유발할 수 있습니다. 특정 시간에 잠자리에 들기 위해 정기적으로 계획을 세우지 만 소셜 네트워크 또는 Wikipedia에 다니는 경우 - 이것은 습관을 생각하는 기회입니다. 아늑한 스크롤을하지 않고도 기분이 좋지 않고 전혀 잠들지 않는 경우, 이는 생각할 두 가지 이유입니다. 이상적으로는, 잠자기 전에 한 시간 반 동안 장치를 옆에 두는 것이 좋습니다.

2

너는 일이나 가사를 끝낼 시간이 없다.

오늘 4 시간의 자유 시간이 있었고 텍스트 페이지를 작성하려고했지만 대신 이번 시즌의 Game of Thrones 시즌에서 누가 죽을 확률이 높은지 알아 내려고했습니다. 친구들이 저녁 식사를하러 왔고, 뜨거운 페이스 북 토론에 대한 의견을 읽는 동안 시간이지나면서 음식과 와인을 사러 가게에 갈 시간이 없었습니다.

당신은 아무것도를위한 충분한 시간이없는 것, 그리고 자정 과거에 점점 더 잘하고 있습니다. 왜냐하면 당신이 인터넷에 앉아 있었기 때문입니다. 가장 극단적 인 경우 사람들은 일자리를 잃고 인터넷에서 하루에 10 시간 이상을 보냅니다. 그럼에도 불구하고 온라인에서 보낸 시간은 그 자체로 그다지 중요하지 않습니다. 인터넷으로 계획된 작업 계획을 수행하지 못하게되는 문제가 발생합니다.

3

다른 일을 할 때도 온라인으로 할 일을 생각해보십시오.

그것은 다른 유형의 중독과 같은 방식으로 작동합니다. 알코올 중독 환자는 직장에서 맥주 한 잔을 상상해내는 것처럼 ASOS에서의 향후 구매를 음미하고 있습니다. 의존하지 않는 사람은 마침내 자신의 일을 끝내고 Facebook으로 돌아올 때 인터넷에서 무엇을 할 것인지 생각하지 않습니다.

이미 게시 된 게시물을 자세하게 검토하거나 소셜 네트워크의 스토리로 정신적으로 수정하면 블로그가 주요 수입원이 아닌 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 이 상황에서 가장 놀라운 징후는 컴퓨터에 앉아있을 때 행복감이 생기는 것입니다.

4

너는 짜증이 나서 기분은 인터넷상의 시간에 직접적으로 달려있다.

코넬 대학 (Cornell University)의 과학자들은 99daysoffreedom.com 사이트에서 페이스 북을 그만 두려는 사람들의 설문 조사를 5 천 건 조사한 결과 며칠 후 많은 사람들이 돌아 왔다는 사실을 알게되었다. 그 이유는 다르지만 가장 중요한 것 중 하나는 정서 불안정이었습니다. 안정된 정서적 영역을 가진 사람들은 기분이 좋았고 중간에 포기하지 않았습니다.

소셜 네트워크와 인터넷의 거부로 인해 화를 잘 내고 화를 내며 공격적으로 행동한다면 변화하는 습관에 대해 생각해야합니다. 아주 나쁜 징후는 죄책감입니다. 온라인에서 보내는 시간을 부끄러워하면 중독 될 수 있습니다.

5

특정 사이트 또는 활동에 의존하고 있습니다.

일부 연구자들은 인터넷 중독의 하위 유형을 구분하는 것이 중요하다고 생각합니다. 많은 사용자는 인터넷과 같은 것이 아니라 특정 사이트 또는 서비스에 의존한다고 생각합니다.

Kimberly Yang 연구원은 컴퓨터 게임 중독, 과도한 정보 (인터넷 서핑에 대한 의존성), 강박 행동 (온라인 쇼핑, 온라인 도박), 사이버 섹스 의존성, 온라인 관계에 대한 의존성 등 인터넷 중독의 5 가지 아종을 식별합니다.

후자의 범주에는 소셜 네트워크가 포함됩니다. Facebook 및 그 유사체는 따뜻한 의사 소통의 성공적인 환영을 만들고 추가적으로 지속적인 업데이트 및 경고를 통해 사용자를 심리적으로 묶습니다.

6

친구 나 사랑하는 사람들이 웹에서 보낸 실시간을 숨기고 있습니다.

이것은 중독의 또 다른 고전적인 신호입니다 : 당신은 다른 사람들의 눈에 문제의 정도를 무시하려고합니다. 규모를 과소 평가하려는 욕구가 있다는 사실은 이미 의존성이 있음을 나타냅니다.

전화를 확인하기 위해 구석에 가면; 당신이 전화를 걸어야하고, 소셜 네트워크를 확인하기 위해 떠나야한다고 말한다. 당신이 뛰기를 원한다고 말하면 실제로 벤치에서 페이스 북을 읽으십시오 - 이것은 의존의 분명한 신호입니다.

7

라이브가 아니라 온라인으로 더 많이 소통합니다.

캐나다인 벨 우드 재활 센터 (Bellwood Rehab Center)의 책임자 인 린다 벨 (Linda Bell)은 온라인으로 시간을 보내는 사람들과 의사 소통을 거부하는 것은 매우 어려운 징조라고 말합니다. 그녀의 연습에는 매일 8 시간 동안 온라인 카지노에서 일한 후 매일 모든 친구와 연락이 끊기는 환자가있었습니다.

조심해 : 친구들에게 노골적으로 말하고 회의를하는 대신, YouTube에서 비디오를 보는 데 시간을 할애하면 중독을 느낄 수 있습니다.

8

너 취미를 버렸어.

이 기호는 이전과 유사합니다. 즉, 하루에 제한된 시간이 있고 인터넷에 더 많은 시간을 소비할수록 다른 활동을 위해 남아있는 시간이 줄어 듭니다.

과거에 일주일에 2 번 터키에 간 적이 있다면 살사로 나가서 일요일에 뛰기 위해 나가기만하면 이제는 한 달에 한 번 달릴 수 있으며 기본 작업량은 늘어나지 않았습니다. 온라인에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지주의하십시오.

9

너는 이미 거절하려했지만 아무 일도 없었다.

이것은 가장 명백한 것 중 하나이지만, 동시에, 가장 심각한 신호입니다. 온라인에서 너무 많은 시간을 보냈다면이 시간을 줄이거 나 "cyberdetox"를 조정하기로 결정했지만 항상 실패했기 때문에 상황이 좋지 않습니다. 심리 치료사에게 도움을 요청할 가치가 있습니다.

10

중독이 실제로 나타납니다.

인터넷 중독은 농담처럼 느껴질 수 있습니다. 처음에는 의사가 심각하게 생각하지 않았습니다. 그러나 2008 년 초 미국 정신 의학 잡지 (American Journal of Psychiatry)는 인터넷 중독이 미국 정신 의학 매뉴얼의 다섯 번째 재발행에 포함되도록 강력히 권고했다.

현재 인터넷 중독에 대한 다양한 분류가 있지만 아무도 그 현실을 부정하지 않습니다. 또한, 진지한 형태로 그것은 환자 자신을 육체적으로 나타 내기 시작합니다. 불면증, 두통과 요통, 식습관 조절, 체중 감량이나 체중 증가 조절, 개인 위생 (잊어 버리거나 시간을 온라인으로 보내는 것을 잊어 버린 경우), 건성안 증후군 -이 모든 것들은 인터넷에 소홀히하는 증상 일 수 있습니다 .

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