가을 블루스에 대처하는 소녀

일어나기는 이미 어렵다. "편안한"음식을 먹고 일에 집중하는 것이 더 어려워집니다 - 안녕하세요, 가을. 우리는 활동적인 소녀들에게 계절성 우울증을 다루는 방법이나 전혀 경험하지 말 것을 요청했습니다.

나는 9 월에 생일을 맞았지만, 가을을 좋아하지 않는다. 그래서 나는 친구의 기쁨을 거의 나누지 않는다. "이제 너는 천 옷을 입을 수있어!" 오 잘 모스크바에서는 대개 춥고, 더러 우며 습기가 있습니다. 1 년 7 개월, 나는 분명히 어떻게 든 다르게 산다, 모든 여름 활동은 점차 사라지고 나는 작은 채소가된다. 그것은 여름부터 여름까지 칩과 연재로 퇴색했을 것입니다. 그러나 자제력은 다음과 같이 대처하는데 도움이됩니다 : 아침에 나는 항상 첫 번째 알람 시계와 함께 일어납니다 - 밀가루를 펴고 10 번 감을 필요가 없으므로 시간이 없거나 늦을 수 있습니다. 기상이 날씨로 인해 다시 악화된다고 생각하고 나 자신을 데리고 긍정적 인 순간을 찾습니다. 그날이 저장됩니다. 어떤 이유로 든 잠깐 혼란에 빠지게되었습니다. 비장에는 편안한 시간이 없습니다. 일반적으로 나는 물론이 시간을 아름답고 침착하게 느낀 사람들을 부러워합니다. 여름이 일년 내내있는 비행기와 장소가있는 것이 좋다.

일반적으로 나는 날씨에 거의 의존하지 않는 사람들에게 속합니다. 나는 사계절 내 장점을 발견합니다. 유일한 것은 - 좋은 건강을 위해서 분명히 일광을보아야합니다 (이상적으로는 햇볕이 잘 드는 일이지만,이 경우 상당히 어려울 수 있음). 이제 저는 프리랜서이고 작은 아이가 있습니다. 이것은 제가 선호하는 날을 계획한다는 것을 의미하며, 폭우를 제외하고 어떤 날씨 에나 나는 산책하러갑니다. 그러나 사무실에서 일할 당시 카페에서 점심 대신 산책하러 가려고했습니다. 이렇게하지 않으면 11 월 12 월에 일광을 보지 못할 것입니다. 여전히 어두울 때 일하러 가고, 어둡게되었을 때 집에 돌아옵니다. 이것은 우울증, 재, 절망과 녹색 피부로가는 길입니다. 그리고 하루 중반에 30 분 도보조차도 정신을 고양시키고 머리를 완전히 공기를 쐬게됩니다. 음식에 관해서는 다른 사람들과 마찬가지로 겨울에도 편하게 음식을 먹을 수 있지만 여기서는 모방에 나쁜 모범을 보이며 특히 자신을 제한하지 않습니다.

나는 가을을 좋아합니다. 나는 날씨가 불안정하고 태양 후에 갑자기 비가 올 수 있으며 9 월 중순 경에 T 셔츠를 착용 할 수 있다는 것을 좋아합니다. 학교가 시작된 이래 가을은 변화, 새로운 학년 및 새로운 책임과 관련이 있습니다. 가을의 블루스는, 원칙적으로, 나는 회색과 비오는 날씨를 견디지 ​​못하지만, 그런 순간에는 집에서 담요로 누워 TV 쇼를보고 싶어합니다. 이 날씨에서는 거의 아무도 산책을하지 않으며, 여름 여행에서 낡은 물건이나 사진을 분해하는 데 남은 시간을 할애 할 수 있습니다. 가을에 나는 비타민을 마시려고 노력하고 내 건강을 적극적으로 (아무도 감기에 걸리지 않는) 모니터하고, 나는 여전히 많은 과일을 먹는다. 그러나 사실, 친구 나 친척보다 더 좋은 사람은 가을 블루스에 대처하는 데 도움이되지 않습니다. 친구와 함께 영화를 보는 경우에도. 그런 다음, 원칙적으로 슬픔이 반나절이됩니다. 나는 가을이 겨울보다오고, 거기서 새해가 내가 좋아하는 휴가이기 때문에 여름보다 더울 것이라고 말할 수 없다.

나는 항상 일을 많이하고 항상 소란을 피우므로 매우 적극적입니다. 때로는 기분이 너무 자주 바뀝니다. 그리고 끊임없이자는 동안. 끊임없이. 식욕이 변하지 않습니다. 나에게 비할 바없는 유일한 것은 내가 종종 차를 원한다는 것이다. 코프가 필요합니다. 행동의 리듬, 책임 및 사랑이 이끌립니다. 항상 식사와 잠 사이에 나는 꿈을 선택할 것입니다. 더 자주 나는 집에서 저녁을 보내고 싶어하지만, 슬퍼하지 않기 위해, 재미 있고 즐거운 여러 가지 물건을 찾고 있습니다. 그래서 더 재미 있고 슬픈 가을의 생각에 참석하지 않습니다. 일반적으로 가을은 매우 아름답습니다. 저는 항상 재미있는 일이 있습니다. 어떤 루피에 대해 말하는거야?!

아마 나의 직업이 미학과 관련되어 있기 때문에 나를 둘러싼 모든 것이 나의 기분에 큰 영향을 미친다. 그리고 가을에 비가 내리는 것은 정말로 슬픈 일입니다. 작은 블루스가 없어도 저의지지와 영감을 기대하는 수많은 창조적 인 사람들과 일하기 때문에 나는 완전히 절뚝 거리지 않아도됩니다. 직관적으로, 나는 가을에 내 외모와 의상에 더 많은 관심을 기울인다. 나는 화장을 더 신중하게하고, 나는 확실히 인상적인 립스틱을 착용한다. 나는 옷의 디테일을 통해 생각한다. 때로는 여름 분위기를 길게하는 것처럼 오랫동안 흐리고 맑고 청록색의 색조를 계속해서 착용합니다. 당신이 철저하게 당신의 모든 방식에 종사하는 동안, 당신은 단순히 마음을 잃고 우울하게 될 시간이 없습니다. 대부분의 시간 동안 실험을하고 가을에 머리 색깔을 변경합니다 (여기에서 나는 자홍색으로 염색했습니다).

나는 여행이 어떤 갈망에서든 의심 할 여지없는 구원이라고 생각한다. 그녀는 9 월 말에서 10 월 초까지 오랫동안 짧은 휴가를 선호했습니다. 이 가을 주간, 예를 들면 유럽에서, 모든 피로를 잃을뿐만 아니라 크리스마스 선물을 선택할 기회를 제공합니다. 나는 어떤 식단을지지하는 사람이 아니며, 스포츠와는 완전히 거리가 멀고, 더 단단히 먹고 하루 25 시간을 버리지 않습니다. 그러나 음식이 더 천천히, 차분해질수록 나는 멈추고 찬미하는 또 다른 이유입니다. 나는 가을 야채 (구운 것, 구운 것, 심지어 날것), 생선과 해산물을 선택합니다. 배고프고 쾌활한 채소보다 더 좋고 무딘 것보다 낫습니다. 보충 교재는 단순히 힘을주는 "에너지"(예 : 인삼)를 선호합니다. 그리고 나는 많은 순수한 물을 마신다.

이 날씨와 일광의 변화는 저에게 끔찍한 영향을줍니다. 나는 이것을 어떻게 다룰 지 절대적으로 알지 못한다. 심지어 아침 10 분의 요가에서하는 욕망조차도 사라진다. 가능한 한 빨리 아침 요금을 지불하고 집중적으로 얼굴을 보살 피고 안전하게 화장을하지 않고 집을 나설 수 있습니다. 그러나 영화 나 전시회, 콘서트에 갈 때 가장 우스꽝스러운 친구 나 여자 친구를 데리고 나가서 밤늦게 와인을 마시거나 마시거나 와인을 마실 수있는 완벽한 블루스 케이스가 있습니다.

일출 전에 일어나야 할 때, 나는 즉시 냉담한 느낌을 갖기 시작합니다. 이 상태에서 일하고, 훈련하고, 일반적으로 살기를 계속하는 방법, 나는 1 년 전에 이해했다. 주제에 대한 많은 기사를 읽고 이해했습니다. 가장 중요한 것은 더 많은 빛이 필요하다는 것입니다. 그리고 첫번째 것은 가벼운 경보를 샀다. 이 독창적 인 발명품은 상승하기 전에 30 분에 시작하여 점차 불을 붙입니다. 램프는 태양의 새벽을 모방합니다. 이는 우리가 몸에서 멜라닌 생성을 멈추게하는 데 필요하며 우리는 깨어 나게됩니다. 이 일은 지난 겨울에 나를 구해 주었다. 그리고 램프의 비용을 두려워하지 마십시오. 자신과 복지에 대한 투자가 가장 충실합니다. 잠을 자는데 충분하지 않으면 램프의 혼동이 거의 없음을 이해하는 것도 중요합니다. 나는 종달새가되어 아침을 좋아해서 일찍 일어나서 일하기 전에 몇 가지 유용한 일을 해보려고합니다 : 요가, 청소, 아침 식사 - 하루의 리듬을 설정하고 젤리가 아닌 것이 중요합니다. 그러므로 나는 12 시까지는 잠자리에 들려고 노력한다.

아무리 나쁘게 들리더라도 여전히 이해해야 할 주요한 점은 우리가 모든 문제를 안고 있다는 것입니다. 그리고해야 할 첫 번째 단계는 더 이상 고통받지 않도록 선택하는 것입니다. 그것은 이상하고 이해할 수없는 것처럼 들릴지도 모르지만, 징징 거리는 것에 지쳤을 때 태양이 하늘에 있든 없든 관계없이 모든 것이 정상이라고 생각하기 시작하면 정말 쉽습니다. 나는 기계적으로 미소 지도록 강요했다. 그리고 잠시 후 당신은 가슴에서 미소지기 시작했다. 이 모든 방법들이 결합되어서 어둠 속에서 어떻게 일하러 갔는지 기억하게되었습니다. 아침에 제 동료들이 그 사실을 알았 기 때문에 당신이 느끼고 싶은 느낌이 들었다는 것을 증명해주었습니다. 자신을 속이고 정말로 그것을 원한다면 약점을 극복하는 것이 어렵지 않습니다. 나는 많은 사람들이 고통받는 것이 편리하다는 것을 100 % 확신하고 있으며, 아무런 도움이되지 않는다고 불평하는 사람들은 "태양이 없으면 얼마나 나쁜가"라고 간단히 말하면서 그런 상태에있는 것이 편리합니다. 나는 내 자신의 경험을 통해이 상태에서 벗어날 수 있음을 알았으므로 특히 낮 시간을 줄이는 것에 대해 걱정하지는 않지만 내일이면 빛의 경고를 받거나 설정할 것입니다.

아마 가을의 한가운데 태어 났기 때문에 이것은 내가 좋아하는 계절이다. 냉각, 잎 가을, 날씨, 외투 및 모자의 빈번한 변화 - 이것 전부는 형언 할 수없는 쾌재에 저를지도한다. 추위 기상 활동이 시작되면 졸음이오고 아침에 담요 아래에서 나가기를 원하지 않는다는 사실을 부정하지 않습니다. 또한 감기에 걸린이시기는 감기가 아니라 감기를 망칠 수 있습니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 나는 우리에게 특별한 조치가 필요하다고 생각하지 않는다. 적합성 유지의 표준 규칙을 엄격히 준수하는 것만으로 충분하다. 운동을하면 (또는 시작하지 않으면) 운동을하고, 자고 동시에 일어나십시오 (오전 2시와 8시에도). 나는 두 가지 개인 요리법을 가지고 있으며, 그 중 하나는별로 독창적이지 않습니다. 첫 번째는 더 많이 걸 으면서 유용하고 기분을 향상시킵니다. 두 번째는 사탕 무우, 순무와 사과와 같은 제철 야채와 과일을 먹는 것입니다. 원한다면 모스크바에서 찾을 수 있습니다. 올해는 행운이었습니다. 사무실 옆에 팜 페어 (farm fair)가 나타났습니다.

올해 베를린으로 이사하면서 처음으로 가을을 만났습니다. 그런데 여름의 마지막 날은 올해 최고의 날이었습니다. 스페이드를 스페이드라고 부르 자. 예술을위한 베를린 틴더는 진짜 보물입니다. 그래서, 가을의 두 번째 날에, 나는 바사의 하이쿠를 제외하고는 내 머리 속에 아무것도 없었습니다. "뜨거운 얼굴처럼 사랑에 빠지게하고, 눈에 넣으십시오. ... ". 거기에는 어떤 종류의 비장이 있나. 일반적으로 가을에는 많은 새로운 엔터테인먼트가 나타났습니다. 여름은 꽤 달콤한 시간이지만 베를린은 뜨겁지 않고 절대로 잠들지 않습니다.

도시에는 거대한 산업 건물에 세계적으로 유명한 클럽 "Berghain"이 있습니다. 버려진 황무지 또는 사이버 펑크 영화처럼 느껴지는 아랍 상점들이 많이있는 Neukölln의 구식 가난하고 유행 한 지구를 통과하는 길은, 가을은 좋은 재미를위한 가장 자연스러운 시간 인 것 같습니다. Unemotional techno와 같은 완벽한 폰트 Helvetica와 비교할 수 있습니다.이 공간에는 불필요한 것이 없으며 Monocle과 같은 광택 잡지의 레이아웃과 냄새가 있습니다.

그러나 모든 동일한 블루스가 상승했다면 (나를 위해 그것은 계절과 관련이 없습니다), 기술적으로 뭔가를 바꿀 필요가 있습니다. 블루스가 있다면 오랫동안 놀기를 그만두거나 열정적 인 열정을 잃지 않았 음을 의미합니다. 그렇다면 구멍을 빠져 나가거나 일을 시작하고 모든 것을 신속하게하기위한 의지가 필요합니다. 나중에 연기하지 않아도됩니다. 그 과정에서 관심이 있습니다. 베를린 테크노에 관해서는 - 좋은 헤드폰을들을 때 가장 다재다능하고 빠른 약이 모든 것 같습니다.

나는 햇빛이 없어 주로 가을, 특히 겨울을 좋아하지 않습니다. 수년에 걸쳐, 나는 차갑지도 비겁거나 비가 빛의 부재만큼 기분에 영향을 미치지 않는다는 것을 깨달았습니다. 아침이나 저녁 어느 쪽도 아니고 심지어 오후에도 기다리지 않을 것입니다. 하나의 회색과 우울합니다. 이것으로 나는 즉시 낙담 해지며 제 시간에 깨어나지 않게됩니다. 인체는 주야간의 주기적 리듬에 따라 살기 위해 설계되었으며 어둠이 언제 일어 났는지 이해하지 못합니다. 이것에 대처하는 나의 방법은 매우 급진적이었다 - 나는 나의 사무실을 그만두고, 일찍 일어나있어 멈췄다. 그녀는 아침 12시 이전에 약속을 지우지도 않았다. 물론 모든 사람들이 똑같은 일을 할 수있는 것은 아니지만 가을에 한 번 더 상쾌한 방법이 있습니다. 아침에 달리기 시작하는 것입니다. 제 시간에 일을하려면 일찍 일어나야하며, 가장 어려운 일은 따뜻한 침대에서 스스로를 푸는 것입니다. 그러나 거리에서 잠에서 깨기 시작한 조용한 반쯤 비어있는 도시, 운동 후 시원함과 활력소 덕분에 신선함과 활력을 느낄 수 있습니다. 아침에 30 분만 달리면 - 이미 하루가 다르게 진행되고 있습니다. 나는 졸린 올빼미가 아니며, 눈이 부풀어 오르는 것이 아니라 활발한 활동적인 사람입니다. 나는 평범한 것을 말하지만, 깨어 난 직후에 한 잔의 물의 건강 상태에 심각하게 영향을 미친다. 시체는 실제로 그것을 시작하고 더 어려워진다.

아침과 저녁에 마스트 헤드 - 향기로운 샤워 젤과 바디 크림 : 아침에 반드시 저녁에는 "정력적"입니다. 아침에는 Bath & Body Works 에너지 로션이, 저녁에는 새로운 아로마 테라피 록시땅 라인 (젤과 크림을 진정 시킴)의 놈이 있습니다. 진실은 나를 위해 일합니다 - 그것은 즐거운 감정을줍니다. 그것은 창 밖의 회색 이외에 세계에 무언가가 있음을 기억하게합니다. 나를 기분 좋게하는 데 필요한 것은 여행이 나를 기다리고 있다는 것을 아는 것입니다. 나는 새해를 맞이하여 열대 지방 표를 이미 사서 매일 아침마다 생각했다. 나는 여행에 신경 쓰지 않는 사람이다. 여행이 없다면 여름이지만 그다지 중요하지는 않지만 도시에있는 것이 즐겁다.하지만 겨울에는 중요하다.

나에게 일어나는 법도 중요합니다. 여름 7시에 아침에 눈을 깜박이는 태양이 눈을 뜨고, 가을과 겨울에 나는 아이폰의 날카로운 웅덩이였습니다. 아이가 타이머로 켜져있는 TV에서 깨어나고 나는 여전히 켜져있는 박수를 싫어합니다. 이제 다른 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 Jawbone UP 팔찌입니다. 잠자기 단계에서 깨어나 야합니다.하지만 부드럽기 때문에 사랑합니다. 팔에 약간 진동을 주면됩니다. 두 번째 옵션 - 만세, 러시아 필립스 경보기가 다시 판매 중입니다! 그것은 방을 빛으로 점차적으로 채우고, 소리를 미리 정해진 시간까지 증가시킵니다 (녹음에 자연의 소리가 있습니다). 아직 완전히 평가되지는 않았지만 (창문의 맨 위에는 없습니다), 각성은 이미 더 즐겁습니다. 좋은 점은 주말마다 마사지를 계획하는 것입니다. 글쎄요, 한 달에 두어 번 이상 : 누군가가 골절을 당했을 때, 우울증에 걸리기가 더 어려워지고, 안과사의 숙련 된 손이 모든 신경 클램프를 벗습니다. 그리고 개인적으로, 나는 밝은 빨간색 표지를 소파에서 살 예정입니다. 우리 집에는 인테리어에 밝은 색상이 거의 없으므로이를 고칠 시간입니다.

가을과 겨울의 블루스에서 저는 문자 그대로 도망 쳤습니다.이 경우 여행은 아마도 최고의 약입니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 예를 들어 일찍 시작하는 등의 즉흥적 인 방법으로 싸울 수 있으므로 태양이 평소보다 조금 더 일찍 설정된다는 사실 때문에 너무 짧지는 않습니다. 다이어트를 수정하십시오 : 더 많은 비타민 (자연적인 형태로 더 좋음)을 더하고 밤에는 먹지 마십시오. 아침에 일어나기가 더 쉽고 편리합니다. 글쎄, 뚱뚱한 음식 대신, 당신이 뭔가를 데우고 싶을 때, 음식을 더 날카롭게 선택하는 것이 낫습니다. 그리고 조깅, 요가, 수영장, 약속의 위대한 또는 마라톤 - 더 많은 것을 좋아하는 운동의 적극적인 단계에 자신을 두는 것도 중요합니다. 음, 정신 균형은 좋아하는 활동, 친애하는 친구 또는 새로운 취미를 보존하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 두 가지 언어를 혼자서 배우기 시작했습니다. 이제는 슬픔, 우울, 우울증에 충분한 시간을 갖지 못합니다.